În cazul în care plaja nu este prea aglomerată, este într-adevăr un teatru încântător pentru practicarea yoga: moaletea nisipului, șoapta valurilor, soarele primitoare.

După inima sezonului turistic, vă sfătuim să nu pierdeți această ocazie unică de mimesis cu natura și să vă bucurați de un ecosistem care, în mod inevitabil, în timpul iernii, putem admira doar într-o carte poștală.

Iată câteva sfaturi pentru practicarea yoga pe litoral în ultimele săptămâni de vară: în apă, pe țărm sau pe nisip, putem transforma plaja într-un centru cu adevărat unic de yoga!

Yoga și marea: o combinație specială

Dacă vă decideți să practicați yoga la mare, știți că, în mod inevitabil, va trebui să țineți cont de câteva priviri curioase.

Această intruziune involuntară poate fi o mică sursă de distragere a atenției, astfel încât să fiți pregătit să vă cultivați capacitatea de concentrare și concentrare.

Nu vă faceți nervi, ci învățați să vă îndepărtați de context: privirile sunt de obicei tranzitorii și în curând veți pierde toată atenția.

După ce am făcut această premisă necesară, iată propunerea noastră.

Sport în timpul verii: pregătire la mare

Pozitii de echilibrare

Este atât de rar să vă puteți scufunda în apă, încât să nu ratați această ocazie! Înclinate de acest element, pozițiile de echilibru care par să redescoperă sunt deosebit de plăcute: în funcție de înălțimea și calmul valurilor, de fapt, veți experimenta noi senzații, sprijin și interferențe în același timp .

Joacă și salută această nouă practică testându-și gustul. Vă puteți concentra pe respirație, pe muzica mării și pe suportul piciorului (sau al mâinilor, al capului) pe nisipul neregulat și moale.

Deci, hai să mergem la:

Vrksasana (poziție copac)

Natarajasana (dans în poziția shiva)

precum și pozițiile de echilibru asupra brațelor (cum ar fi poziția cioară )

sau pe cap (cu excepția cazului în care aveți probleme de sub apă): ar putea fi o oportunitate de a depăși teama de a cădea și de a câștiga securitatea în aceste asanasuri dificile.

Savasana

Întotdeauna scufundat în apă, nu puteți evita să vă dedicați poziției de relaxare completă pentru câteva momente. Softly lulled de apă, veți experimenta un sentiment neobișnuit de abandon și ușurință; marea din jurul vostru, sunetele naturii, căldura soarelui nu va face decât să vă ofere o sesiune de relaxare și mai intensă.

O singură previziune: evitați scufundarea în savasana prea mult, deoarece curentul te poate face să te îndepărtezi de plajă sau să te împingi prea departe. Dacă nu sunteți cu cineva care vă urmărește, nu extindeți timpul de întreținere prea mult.

Sup Yoga

Ce timp mai bun pentru a practica această versiune specială de yoga? Încercați supa de yoga, yoga de surfboard !

Deocamdată începe să se răspândească și în Italia, astfel încât nu este puțin probabil ca la stațiunea de pe litoral unde vă aflați să organizeze cursuri. Ar fi o bună ocazie de a îmbogăți practica într-un mod care să fie în contact cu natura și provocator din punct de vedere fizic.

De ce nu?

meditație

Yoga este corp, dar și (și mai presus de toate) minte. Ce modalitate mai bună de a-ți hrăni mintea decât o simplă sesiune de meditație sau o pranayama (controlul respirației) de la mare ?

Ședința cu picioarele încrucișate, cu ochii închiși sau cu jumătate închisă, încearcă să devină o parte integrantă a naturii înconjurătoare, simțindu-vă o componentă a întregului. Poate la apusul soarelui, într-o plajă retrasă, ați putea simți un sentiment de reunire și de armonie, de pace interioară totală.

Poate că veți atinge, de asemenea, inima adevărată a yoghiei, dar vă vom oferi câteva momente de bunăstare și practică profundă.

Marea este bună pentru sănătate, aici sunt 5 teste științifice