Când vă aflați într-un vârtej de gânduri, detașarea pare imposibilă. Cum se observă furtuna din exterior dacă este exact înăuntru?
Fiți conștienți de rumăriile mintale
Chiar și activitățile de pornire, cum ar fi meditația sau o cale de terapie verbală cu un psihoterapeut, trebuie să se țină mereu cont de faptul că munca pe sine pornește de la sine și că relațiile sunt terenul nostru de formare comportamentală.
Gândurile prin însăși natura lor se naște, au o origine, "viața", evoluția, urmăresc fluctuațiile și, prin urmare, aduc o energie care apoi ajunge la epuizare. Dacă acest mecanism de inel se repetă și devenim prada, "cartușele" noastre se termină destul de repede.
Dar fiecare zi este un dar și de aceea este important să-l apreciem pe deplin.
Pornirea unei lucrări asupra ruminării mintale pornind de la verbală este o alegere strâns legată de terapeut, dar este sigur că trecerea prin corp deseori dezvăluie, dezvăluie, se manifestă și semnale cu viteză și eficiență impresionante.
Iată de ce terapiile, cum ar fi bioenergetica, sunt de ajutor considerabil, pentru că dezvăluie mecanismele energetice care au rădăcina comportamentale, care duc la eliminarea tensiunilor din organism și, prin urmare, dizolvă obiceiurile neproductive.
De asemenea, teatrul în acest sens ne pune în fața multor rezistențe și ne permite să jucăm diferit cu noi înșine.
Gânduri circulare? Încercați Castanul alb, floarea Bach pentru rumărirea mentală
Conținutul de rumânare: acțiuni simple pentru a obține mai bine
Când rumânarea se învârte cu adevărat, trebuie făcută o cale. Se va întâmpla să dezvăluiți cât de des conținutul acestor ruminări este legat de subiecte precum sexualitatea, controlul, teama de tulburări fizice sau altfel legate de sănătate.
Un profesor care este o femeie sau un bărbat, un profesor, un guru este cel care, de fapt, aduce la lumină ceva care nu este vizibil. Dar calea către iluminare este o lucrare foarte personală, iar efortul și angajamentul sunt individuale, nimeni nu ne oferă reduceri sau poate lua măsuri pentru noi.
Nu ne putem gândi la rezolvarea ruminărilor fără a ajunge la rădăcină, la nucleu. Desigur, vorbind tot timpul nu ajută. Tăcerea este o mare resursă și, evident, sperie dacă nu există o tăcere mentală. Dar numai în acel loc, numai în absența cuvintelor se găsește sinele .
Fără a interconecta o relație cu tăcerea interioară, nu merge prea departe. E un pic cam ca să crezi că sunetul și tăcerea nu sunt legate.
Modul în care știu să taci cu persoana mea este strâns legat de modul în care invadez tăcerea altora. Prin urmare, în timp ce efectuați un curs de terapie pentru a acționa asupra ruminărilor mintale, este recomandabil să începeți:
- Încercați să mâncați încet, în loc de a ataca sau obsesiv pe cineva;
- Încercarea de a identifica visele după trezire, în loc să înceapă cu acțiuni mecanice și obișnuite;
- Faceți mișcare fizică înainte de a ridica telefonul și de a umple pe cineva cu avalanșe de cuvinte și plângeri;
- Fiind în natură, în loc să rămânem pe ecranul al nouălea;
- Asigurați-vă contactul cu vocea proprie, înainte de ao folosi fără criterii. Este o chestiune de a vă familiariza din nou cu nuanțele, tonurile și părțile de sine pe care vocea le afectează și le dezvăluie.
