Există multe tipuri de meditație, la fel ca și mulți profesori sau guru care oferă în fiecare an noi.
Orientarea în această ofertă gigantică de meditație este dificilă mai ales pentru cei care o abordează pentru prima dată și nu sunt foarte experimentați în acest domeniu. Dacă ar fi vorba despre un stil de meditație individual unul câte unul, ar fi o muncă foarte lungă, putem începe de la clarificarea a două concepte de bază inerente acestei practici.
Ei sunt împrumutați din tradiția budismului tibetan, dar toate tipurile de meditație se pot vărsa în una sau alta: vorbim despre distincția dintre meditația analitică și meditația concentrată .
Punctul de pornire poate fi același pentru ambele, dar după cum vom vedea, rezultatele sunt surprinzător de diferite.
Meditație analitică
Acest tip de meditație implică prezența unui obiect - real, filosofic sau intelectual - la care mintea este îndreptată să o investigheze într-unul sau mai multe aspecte speculative. Poate fi o reflecție, un concept existențial, un cuvânt semnificativ, un sentiment important că meditatorul va diseca la cea mai profundă penetrare.
În tradiția buddhismului Zen, de exemplu, koanul este folosit ca instrument meditativ, care este o scurtă poveste sau o afirmație aparent clară sau paradoxală pe care practicantul trebuie să o descifreze. Este încredințată de către un profesor elevului care va petrece mult timp în meditație absorbită de analiza lui koan personal.
Cu aceste cuvinte, Dalai Lama explică meditația analitică: " În meditația analitică se folosește capacitatea de gândire, producând o schimbare interioară prin anchetă sistemică și analiză. Astfel, este posibilă utilizarea corectă a inteligenței umane, adică a capacității raționale și analitice pentru a ridica nivelul de înțelegere și simțul satisfacției pentru propria existență ".
Rezumând, prin urmare, ne aflăm în fața unei tipologii a meditației care se bazează pe abilitățile analitice ale practicantului care pătrunde în nucleul meditativ (indiferent care ar fi acesta) din toate punctele de vedere, pentru a-și dezvălui aspectul intrinsec.
Mintea rămâne conștientă, alertă, conștientă și legată de obiectul speculației sale în care, cel puțin teoretic, ea este scufundată din ce în ce mai mult.
Iată câteva exerciții de meditație Zen
Meditație concentrată sau stabilizatoare
În acest tip de meditație, mintea conceptuală rămâne tăcută, lipsită de orice intelectualizare. Scopul său este să se stabilizeze în contemplație, fără însă a pune sub semnul întrebării sau a declanșa orice proces analitic.
Similar cu tipul de meditație anterioară, aceasta implică și prezența unui obiect - care este, în general, o imagine, un sunet, respirația etc ... - dar nu este supus nici unei speculații filosofice .
Dimpotrivă, ea devine catalizatorul pentru atenția practicantului care vine să se anuleze în el. Fluxul mental este îndreptat către un singur punct, excluzând, sperăm, toată realitatea înconjurătoare, fără a lăsa nici o manevră asupra distragerilor sau gândurilor supărătoare; acest centru de atenție este observat și internalizat în instanță așa cum este și pentru ce este.
Scopul acestui tip de meditație este stabilizarea, liniștirea și detașarea celui care o practică.
Multe rute și o destinație
Aceste două tipuri de meditație, după cum este evident, sunt diferite, dar nu și antitetice. Acestea oferă posibilități diferite, au scopuri și tehnici diferite, acționează diferite părți ale creierului, dar ele pot fi parte a unei practici personale.
Ele nu sunt altceva decât tehnici: lucru foarte important este locul în care aceste tehnici ne conduc în călătoria de a ne explora pe noi înșine .
