Te simti obosit? Corpul tau este supus, oboseala te agreseaza si esti apatica?
În aceste momente puteți să reacționați solicitând ajutor cu remedii naturale. De fapt, există alimente și ierburi care vă pot face să vă recâștigi vigoarea și energia. Aceste alimente naturale obositoare se numesc energizoare naturale .
Fiecare aliment alimentar are o compoziție proprie a ingredientelor active, cu proprietăți specifice și mecanisme de activare care sunt diferite, dar toate contribuie la fortificarea și tonifierea organismului. Ele sunt, de asemenea, capabile să restabilească o stare de spirit dinamică și activă, fiind astfel capabile să spună că alimentele energizante dau "încărcare și optimism"!
Alimentele naturale care energizează sunt, de exemplu, cele care acționează asupra sistemului nervos, cum ar fi cafeaua, ceaiul și ciocolata .
Mai mult, putem folosi fructe și semințe oleaginoase, mirodenii și toate legumele roșii pentru a reactiva și a revigora corpul.
În cele din urmă, băuturile adapogenice pot fi folosite ca și alimente naturale care alimentează împotriva oboselii.
Alimente nervoase printre energizoarele naturale: cafea, ceai și ciocolată
Unele alimente naturale sunt energizante deoarece acționează asupra sistemului nervos central și periferic și cresc rezistența la oboseală.
De fapt, ele se numesc alimente nervoase, tocmai pentru că conțin substanțe biologic foarte active numite alcaloizi care acționează ca tonici și revigorând corpul.
Cafeaua conține binecunoscuta cafeină, în timp ce ceaiul conține teină și ciocolată are teobromina în ea, care în diferite procente și modulații sunt mai mult sau mai puțin puternice în activarea sistemului nervos.
Efectele produselor alimentare nervoase și a acestor substanțe sunt:
- activarea adrenalinei și noradrenalinei (organismul este pregătit pentru atacul sau răspunsul la zbor);
- dilatarea vaselor de sânge și, prin urmare, mai mult oxigen circulant;
- creșterea frecvenței și a forței bătăilor inimii;
- termogeneza cu metabolism crescut, care uneori este folosit pentru dieta cu slăbire.
Dar nu uitați contraindicațiile, deoarece utilizarea poate provoca tahicardie, tremor, hipertensiune arterială, cefalee, nervozitate și insomnie.
Aceste acțiuni sunt legate de doza de admisie și de procentul de substanță activă, astfel încât vom avea, în mod evident, cafeaua, în primul rând, ca eficacitate maximă și apoi ceai și ciocolată.
Cafeaua decafeinizată sau ceaiul detoxificat nu mai conțin substanțe tonifiante și energizante și chiar ceaiul verde este mai puțin bogat decât ceaiul negru clasic.
Amintiți-vă că utilizarea acestor alimente naturale care energizează trebuie menținută sub control. De fapt, cantitățile și utilizarea zilnică trebuie măsurate astfel încât să nu creeze un fel de dependență a corpului de acțiunea lor.
În special, în cafea găsim nu numai cafeină, ci și alte substanțe care pot fi dăunătoare, cum ar fi cele produse prin prăjire și prin procesul de prăjire. Alegerea produselor de înaltă calitate și ecologice sau în orice caz a agriculturii ecologice este recomandată pentru a lua alimente mai sănătoase.
De asemenea, este recomandat să folosiți nervii numai în momentul de nevoie, pentru a putea obține o intervenție promptă de "trezire și energie", care funcționează numai dacă nu o abuzăm!
Semințe de ulei între energizoare naturale: energie în calorii
Printre fructe și semințe oleaginoase găsim aliați mari ca alimente energizante.
De fapt, aceste alimente vegetale se luptă cu oboseala grație furnizării către organism a multor calorii care dau atât de multă energie gata de utilizare.
Cele 12 semințe și fructe de ulei energizante:
- acaju
- arahide
- semințe de floarea-soarelui
- Macadamia
- migdale
- alune de pădure
- nuci
- brazilian
- nuci de pin
- fistic
- semințe de susan
- dovleac
Compoziția acestor alimente este bogată în vitamine și minerale care devin utile în perioadele de oboseală, oboseală și convalescență.
În formă de fructe și semințe naturale, proaspete sau uscate, ele pot fi consumate având grijă să nu depășească numărul astfel încât să nu supraîncălzească prea mult corpul . De fapt, perioada recomandată de angajare este în toamnă și iarna, în timp ce în timpul verii, utilizarea ar trebui să fie redusă pentru a nu depăși prea multă energie și căldură.
Prepararea acestor alimente energizante este întotdeauna neprelucrată, pentru a menține toate proprietățile pe care altfel le-am pierde în timpul gătitului, cum se întâmplă cu acizi grași esențiali (omega) și vitamine termolabile.
Am putea apoi transforma semințele și fructele oleaginoase în creme, bomboane și unturi vegetale pentru a fi mâncate de lingură sau răspândite. Unele semințe sunt potrivite pentru ambele dulci și sărate, devenind astfel gustări pentru gustări și gustări.
Somnolență în timpul zilei? Iată ce să faceți
Nutriție: alimente roșii, energizante naturale
În domeniul hranei cu crom găsim cât de important este să ne hrănim cu alimente de origine vegetală, inclusiv toate culorile. De fapt, conform acestei metode, fiecare culoare corespunde unei frecvențe care activează o anumită zonă a corpului uman și o menține sănătoasă .
În sprijinul acestui tip de abordare putem vedea că culorile reprezintă anumite substanțe din alimente și, prin urmare, fiecare dintre ele va duce la modificări specifice la nivelul organelor și sistemelor corpului uman.
Conform medicinei antice indiene vorbim de 7 chakre sau porți , care corespund celor 7 culori ale spectrului vizual și fiecare activează zona și organul corespunzător ale corpului.
În cazul alimentelor energizante, vom avea nevoie de o culoare strălucitoare, viguroasă și clar vizibilă, deoarece aceasta va servi la activarea primei chakre care corespunde roșului și organelor de creație și origine.
Toate alimentele de plante roșii sunt, prin urmare, utile pentru tonifierea și energizarea corpului, de fapt ele activează circulația, măresc fluxul de oxigen în sânge și astfel aduc căldură întregului corp.
Pentru a da cateva exemple de alimente rosii care energizeaza:
- roșii cu licopen și alte substanțe activatoare;
- căpșunile cunoscute ca energizante excelente;
- barberosses care conțin o mulțime de fier.
Băuturi energizante cu ierburi adaptogenice
Din lumea ierburilor putem obține multe băuturi pentru folosirea energizantă împotriva oboselii.
Unele ierburi pot fi folosite pentru a energiza nervii, așa cum am văzut cu cafeaua, ceaiul și ciocolata, în timp ce alte ierburi pot fi folosite pentru a crea băuturi energizante tonic și adaptogen.
Termenul "adapogen" înseamnă că o astfel de substanță sau principiu activ este capabilă să mărească rezistența la diferiți factori de stres care sunt fizici, chimici sau biologici.
Printre plantele adapogenice avem:
- ginseng
- Guarana
- Eleutherococcus
- Rhodiola
În ceea ce privește energizanții nervului, și în acest caz procentul substanței, doza și numărul de ipoteze determină eficacitatea și acțiunea băuturii energizante.
Adaptogensii sunt modulatori și acționează la nivelul hormonilor, așa că va fi necesar să se acorde o atenție deosebită posibilelor abuzuri, dependențe și dependențe pe care le pot aduce aceste substanțe, în special la nivel psihologic. Acestea sunt substanțe naturale care pot deveni un sprijin și un ajutor în timp de nevoie, dar reprezintă un sprijin temporar și nu o constrângere a angajării constante și orientative.
În ordinea eficienței, ginsengul este mai puternic și este foarte "masculin" ca tip de energie; apoi, cea mai "feminină" guarană, și în cele din urmă Eleutherococcus și rhodiola. Se recomandă să începeți cu cele mai ușoare și apoi să treceți la adaptoare mai puternice.
Putem gasi bauturi cu nervi si adaptogeni impreuna care vor avea un efect puternic si vor infuza o multime de energie in imediata, dar atat de inaltimi de varf vor duce la momente succesive de ton scazut care ar fi mai bine sa se evite.
Pentru a nu avea fluctuații și fluctuații atât în ceea ce privește energia corporală cât și în starea de spirit, este mai bine să reglezi consumul cu băuturi singure sau să luați suplimente alimentare bazate pe unul dintre aceste adaptogene.
Există, de asemenea, energizante ceaiuri din plante utile pentru a trezi energia atunci când ne simțim obosiți, epuizați și somnoroși, lipsiți de energie.
