Un proverb popular spune: " Nu dormi să dormi, unul doarme pentru a acționa . În această propoziție simplă există multe adevăruri despre somn, fiziologia și funcția sa. În medie, aproximativ 29-30% din ziua unui adult sănătos este dedicată somnului, iar pe parcursul vieții acest procent suferă fluctuații considerabile, datorită diverșilor factori, dar constanta este dată de necesitatea unei ponderi a somnului pentru a putea trăi.
>
>
>
Cum să definiți somnul
"Încetarea temporară, spontană și periodică a fiecărei activități psihice mai mari, caracterizată prin pierderea conștiinței lumii exterioare, prin eliminarea mai mult sau mai puțin completă a funcțiilor centrelor nervoase și prin încetinirea funcțiilor vieții organice" (A. Gabrielli, Grande Dizionario Italiană - Ed. Hoepli).
Există diferite definiții ale somnului, dar luate individual, ele nu sunt complete și, în comparație cu proverbul menționat mai sus, nu includ toate implicațiile pe care actul de dormit le aduce cu el. Pentru că pe bună dreptate "nu doarme să dormim", adică nu este un scop în sine, nici nu este o stare statică.
În diferitele faze ale somnului, sistemul nervos central și o parte a sistemului nervos periferic, sistemul autonom sau vegetativ, stabilesc interacțiuni celulare și neuronale importante, pentru unele funcții ele sunt chiar superioare starii de veghe. "Ați dormit pentru a putea acționa": somnul este funcțional pentru regenerarea energetică a corpului, este un consolidator al memoriei și, în acest sens, teoriile diferite sunt asociate și compensate pentru a răspunde la întrebarea mare "de ce dormim?".
Dar dormi pentru a putea acționa ... chiar și în somn! Depresia conștiinței și a activității motorii voluntare dă loc unei lumi organice și psihice formate din energii, forțe și niveluri de interacțiuni subtile care completează ființa umană în formarea sa constantă. Fenomenul somnului implică întreaga scală zoologică, cu excepția formelor inferioare și este considerat un moment de recuperare.
Chiar și natura își trăiește somnul, atât cel legat de faza nictemerală, cât și cel sezonier, iarnă, în care totul dispare, unele animale intră în hibernare, se odihnesc pentru un an lung, se protejează și se restabilesc în vederea trezirii de primăvară.
Puteți afla mai multe despre proprietățile și utilizarea plantelor care vă ajută să dormiți
Fazele somnului
Actul de dormit implică o activitate mentală punctată de secvențe ritmice ale undelor cerebrale . Starea de veghe este caracterizată de frecvențe beta, valuri foarte scurte și rapide, care cresc atunci când creierul este chemat să facă față complexității logice sau matematice.
Când trecem de la trezire la somn, frecvențele Beta dispar și alternanța frecvențelor Alpha, caracteristice unei stări de odihnă, începe cu frecvențele Theta tipice unei condiții pre-conștiente
În prima fază a somnului, undele Theta urmează o perioadă de valuri Delta, care aparțin stării inconștiente, unui somn mai adânc . Acest ritm este repetat la fiecare 90 de minute, trecând de la valuri lungi și lente la valuri mai scurte și mai rapide și este definit ca faza NON-REM (Mișcarea cu ochi ne-rapizi), urmată de faza REM, în care se dezvăluie undele Delta mai rapide. scurte apariții ale undelor Alpha și Beta. Somnul REM este somnul visei, în care subconștientul este activat.
Mitul somnului
Fiecare cultură sărbătorește somnul, miturile și atributele sale diferite simbolii, de la grecii antice, până la egipteni, de la romani la popoarele nordice, de la șamani din America Latină până la yoghinii din Orientul îndepărtat. Aceste legende reprezintă o cheie importantă pentru interpretarea valorilor profunde ale somnului pe minte și pe corpul uman.
În Cosmogonia lui Hesiod am citit că la început nu exista decât întunericul din care a apărut haosul. Din ziua lor s-au născut Ziua, Noapte, Air și Erebus. Erebus și noaptea au dat naștere la gemeni, Thanatos, zeul morții și Hypnos, zeul somnului. Un proverb persan spune că " somnul este fratele morții ".
La nivel simbolic, de fapt, somnul este strâns asociat cu moartea, din cauza pierderii conștiinței realității externe, pe de o parte, și a componentei de vis care permite individului să-și părăsească corpul fizic și să rătăcească prin lumi subtile, pe de altă parte. De asemenea, analiza etimologică a unor termeni obișnuiți, cum ar fi "cimitirul", mărturisește această legătură simbolică strânsă: de la koimeterion grecesc = locul unde cineva doarme sau "se ridică din nou" de la surge latine = pentru a se ridica. Locurile obișnuite reproduc această asociere, gândiți-vă doar la afirmații precum "moartea somnului", "somnul veșnic". Analizând planurile de analiză pentru a nu se încadra într-o simbolie prea sinistră, este posibil să afirmăm că în fiecare dimineață trezirea reprezintă o nouă naștere, noua zi este o nouă parte a vieții.
Potrivit mitului, Hypnos a dormit într-o peșteră din apropierea râului Oblio, iar slujba lui a fost aceea de a îndepărta bărbații de necazurile vieții câteva ore, de a le face să doarmă și de a le face să viseze. În această activitate a fost asistat de fiul său Morpheus, de obicei luând forma oamenilor de vis și apărând cu un buchet de maci cu putere halucinogenă.
Acest mit explică modul în care somnul poate reprezenta un refugiu și o băutură răcoritoare din starea de conștiință și de activitate, atât pentru trup cât și pentru minte: intrarea în îmbrățișarea lui Morpheus este invitație și modul natural de a sigila o zi intensă de trezire .