Cu toate acestea, foarte puțini gândesc la yoga atunci când sunt deranjați de hemoroizi, așa cum este dificil pentru ei să-i ceară sfatului profesorului să se ocupe de această problemă.
Pe bună dreptate, având în vedere că această disciplină nu intervine în caz de durere acută. Cu toate acestea, îi poate fi încredințată sarcina prevenirii și a ajutorului, care este întotdeauna fundamentală și niciodată neglijabilă.
Să vedem cum împreună!
O asana specifica pentru hemoroizi
Cele mai recomandate poziții în cazul hemoroizilor sunt cele cu capul în jos . Este bine cunoscut faptul că acestea sunt, de asemenea, cele mai problematice pentru majoritatea studenților, în special în ceea ce privește poziția pe cap.
Prin urmare, ne vom îndrepta către o asana mai simplă, deși nu neapărat la îndemâna tuturor. Dacă îi stăpâniți deja sau ați practicat-o, instrucțiunile pe care le vom oferi vă pot ajuta în practică individuală. Dacă, dimpotrivă, nu l-ați presupus niciodată, vă sfătuim să o faceți numai în prezența profesorului de yoga care știe cum să vă pregătească corpul pentru a accepta această poziție.
Vorbim despre Sarvangasana, numită adesea în mod colocvial poziția lumânării .
- Se începe în sus cu picioarele întinse și cu brațele de lângă corp, iar palmele mâinilor se întorc în jos.
- Îndoiți genunchii și aduceți coapsele în contact cu stomacul. Ridicați șoldurile și puneți-le pe palmele mâinilor care flexează coatele.
- Expirați, îndreptați pieptul până când este cât mai perpendicular posibil pe podeaua sprijinită de mâini. Bărbia trebuie să atingă sternul. Când această poziție a devenit stabilă, întindeți picioarele în sus și mențineți asana.
Poziția se va topi încet și treptat urmând calea descrisă în sens invers.
Descoperiți și remedii homeopate împotriva hemoroizilor
Nu doar asana pentru hemoroizi
În plus față de pozițiile, așa-numitele mudre sau gesturi sau poziții ale mâinilor sau corpului cu scopuri specifice, fac parte din repertoriul de yoga.
Foarte bine cunoscute sunt unele mudre hasta ( mudre de mână), cele mai puțin cunoscute care implică alte zone ale corpului.
Pentru prevenirea hemoroizilor poate fi util să se practice în mod regulat ashwini mudra, cunoscută și sub denumirea de mare mudra : constă în contracția mușchilor anusului și a sfincterilor în timp ce stau, dacă este posibil, cu picioare încrucișate; poate fi efectuată fie în ritmul respirației, fie, mai simplu, prin contractarea zonei pentru câteva momente și apoi eliberarea.
Acest exercițiu are avantajul enorm care poate fi practicat cu adevărat oriunde și în orice moment. La început poate părea puțin dificilă sau neobișnuită, dar este doar o chestiune de obișnuit. Într-un timp scurt, veți fi în largul dvs. și va fi absolut natural.
