Credeți că somnul dvs. este insuficient sau nesatisfăcător? Vrei să dormi prea puțin sau prost? Ei bine, sunteți în companie bună! De fapt, această afecțiune, numită insomnie, afectează mai mult sau mai puțin cronic aproximativ 20% din populația lumii, în special în zonele industrializate.

Cauzele pot fi la fel de biologice (la femei, cum ar fi ciclul menstrual, sarcina, menopauza, tulburarea de prostată a bărbaților) ca psiho-fizice (stres, depresie, anxietate) și cu siguranță legate de vârstă (cei peste 65 de ani au un somn fiziologic mai ușor fragmentat) și la climat (cu apariția unor tulburări de somn calme cresc considerabil).

Această problemă a condus adesea la abuzul de medicamente psihiatrice luate prea ușor cu rezultate care sunt prea des nesatisfăcătoare. Acupunctura, homeopatia și fitoterapia pot fi extrem de utile și eficiente.

Acupunctura in tratamentul insomniei

Medicina chineză atribuie insomnie unei lipse de adaptabilitate a organismului la ritmul circadian, care este alcătuit dintr-o parte diurnă (Yang) dedicată activității și trezirea și o noapte nocturnă (Yin) dedicată păcii și somnului .

Una dintre cele mai eficiente combinații de acupuncte pentru terapia insomniei este de fapt combinația între acțiunile KI 6 și BL 62, pentru a reechilibra și armoniza părțile Yin și Yang ale organismului și, în consecință, și ritmul somn-veghe. Simplificarea insomniei poate fi cauzată de:

> exces (cauzat de supraexcitație numită Heart Fire sau furie și tensiuni emoționale puternice numite Focul hepatic);

> din cauza goliciunii, care provine dintr-o stare de stres sau debilitate, prezentând fie dificultatea de a adormi și trezirea timpurie (Vase de sânge / Xue), fie agitație nocturnă, cu trezirea frecventă și numeroase vise (Empty of Yin of Rene and Liver).

Punctele comune pentru toate cadrele syndromice sunt: ​​HT 7 și SP 6; pentru insomnia de la excesul de BL 62, KI 6 și în cazul Fuoco di Cuore HT 8, CV 15, BL 15 sunt utile în timp ce cu focul de lichid LR 2, LR 3, GV 24, GB 15; pentru insomnie datorită deficienței pe care le-au dat RM 4, RM 14, BL 15 și dacă există Xue CV 14, BL 15 Vacuum în timp ce cu Yin Vacuum de inima și rinichi V 23, R 3, BL 62, KI 6.

Homeopatia în tratamentul insomniei

Homeopatia este o abordare medicală bazată pe legea similitudinii ("asemănările pot fi vindecate ca atare"): o substanță capabilă să producă simptome la un subiect sănătos la anumite doze (numite "ponderale") poate Odată diluat, vindecați aceleași simptome la o persoană bolnavă.

Care sunt avantajele homeopatiei? În primul rând, medicamentele homeopatice sunt preparate din materii prime naturale de origine vegetală, animală și minerală; în plus, absența toxicității directe face ca homeopatia să fie ideală pentru tratamentul bolilor la vârsta pediatrică, la vârstnici, în timpul sarcinii și la subiecții alergici; în final, pacientul, considerat în totalitate și individualitate, în funcție de contextul său și în funcție de stilul de viață, de la caz la caz, este tratat în mod personalizat, astfel încât răspunsurile specifice pentru a restabili echilibrul care duce la Sănătate.

Homeopatia este aplicabilă majorității bolilor . Remediile homeopate utilizate în tratamentul insomniei sunt foarte multe, iar alegerea depinde de cauzele care o determină. În insomnia de anxietate găsim medicamente precum:

- Aconitum, (dacă asociați anxietatea cu teama de moarte și gânduri continue)

- Arsenicum Album (dacă sunteți un maniac de ordine cu vina și agitația),

- Argentum Nitricum (cu anxietate anticipată)

- Caustic (se tem că se va întâmpla ceva)

- Coffea (dacă nu dormiți pentru emoție)

- Gelsemium Coccolus (anxietate cu prostație pentru vigilențe prelungite);

- Mercurius Solubilis (dacă sunteți grăbit, presat și agitat).

Dacă vă asociați preocupările, acestea vor fi utile:

- Calcarea Carbonica, Natrum Muriaticum și Nux Vomica (dacă sunteți îngrijorați de problemele de zi cu zi),

- Pulsatilla și Sepia (dacă vă interesează afacerile interne),

- Sulf, Causticum și Coccolus (dacă gândurile dvs. sunt direcționate către familie și alte persoane apropiate). În insomnia de frică există droguri precum Bryonia, Ignatia, Pulsatilla, Rhus Toxicodendron și Veratrum; în cel infricosator Aconitum, Bambusa arundinacea, Ignatia, Opium; în cazul coșmarurilor vom folosi Amber, Arsenicum Album, Belladonna, Carbo Animalis, Chinchona, Natrum Muriaticum, Rhus Toxicodendron, Sepia și Tellurium. În cazul insomniei cauzate de tristețe, eficace sunt Ignatia și Natrum Muriaticum (în special dacă această afecțiune este cauzată de evenimente triste sau dezamăgiri), Stannum (dacă nu dormiți pentru pierderi de bani), Phosphoricum Acidum și Silicea (dacă sunteți deprimat mental și fizic). Întrucât există adesea mai multe cauze care contribuie la determinarea insomniei, utilizarea complexelor homeopatice care conțin mai multe remedii pentru diverse diluții va fi în mod special adecvată .

Fitoterapia în insomnie

Fitoterapia este o ramură a medicamentelor care implică utilizarea plantelor medicinale și a derivaților acestora în scopuri preventive și curative și care include medicamente industriale sau preparate galenice (adică preparate în farmacii). Din punct de vedere legislativ, produsele vegetale pot fi clasificate ca:

- medicamente,

- suplimente alimentare;

- alimente,

- produse cosmetice.

Pentru a exploata corect fitoterapia, este fără îndoială necesară identificarea celei mai potrivite plante sau plante pentru combaterea stării patologice care a afectat pacientul; totuși, chiar și atunci când alegerea este corectă, aceasta nu asigură eficacitatea tratamentului dacă nu utilizează un fitopreparat al cărui principiu activ atinge punctele de acțiune (receptori) pe întreaga perioadă necesară pentru a obține efectul dorit (biodisponibilitatea) ).

De exemplu, un ingredient activ care este absorbit prin stomac și intestine trebuie, printre altele, să traverseze ficatul înainte de a ajunge la circulația sistemică; dacă principiul activ este metabolizat în ficat sau este excretat în bilă, o parte din acesta va fi inactivat înainte de a ajunge la circulația generală și va fi distribuit în punctele sale de acțiune.

Dacă capacitatea metabolică sau excretorii ficatului pentru compusul în cauză este mare, biodisponibilitatea va suferi o scădere considerabilă (așa-numitul efect de prim pas).

O soluție poate fi administrarea sublinguală cu absorbție prin mucoasa orală, deoarece sângele venos, care curge din spatele cavității bucale, se deschide în vena cava superioară și, prin urmare, principiile active sunt protejate de metabolismul rapid de prim pasaj prin ficat. Ingredientul activ după absorbție intră în sânge și urmează căile normale, comune tuturor metabolitilor: este distribuit în toate țesuturile, se transformă de obicei în ficat și, în final, este eliminat prin excretorul fiziologic, intestin, plămâni, piele). Posibilitatea oferită de lumea plantelor în tratamentul insomniei este extrem de largă:

- Păducel : capabil să inducă somn la persoanele care suferă de anxietate și de sentimente consecvente de asuprire în inimă și tahicardie.

- Escolzia : reechilibrează somnul la persoanele care se trezesc la intervale, fiind utile în stări anxioase, în excitabilitate nervoasă, profitând de acțiunea benefică pe somn, fără agitație.

- Valerian : are o acțiune hipnotică, eficientă în inducerea somnului și îmbunătățirea calității sale, datorită creșterii producției neurotransmitatorului GABA și, prin urmare, a unei acțiuni neurosezonante. - Melissa : folosită ca tranchilizant, sedativ, în stări de hiperemotivitate, palpitații, insomnie feminină.

- Passiflora : sedativ, relaxant în anxietate, tulburări de somn cu trezire nocturnă și dificultăți de adormire, induce somnul natural fără somnolență în momentul trezirii. - Linden : deosebit de util în stări de agitație, oboseală mentală datorată gândurilor fixe și recurente, în fobii, ca o ușoară hipnotică, în hipocondrie.

Aceste plante pot fi amestecate, în funcție de tipul de insomnie și de starea psihologică a fiecăruia dintre dvs., pentru a optimiza răspunsul. Dar știați că chiar și ciupercile pot avea un ajutor de sănătate deosebit? Ei bine da: din MICOLOGIE (știință care se ocupă de cercetarea caracteristicilor ciuperci, de a le clasifica și de a studia consumul lor pentru a preveni intoxicațiile și otrăvirile) sa născut MICOTERAPIA sau o știință care se ocupă de utilizarea ciupercilor și a extractelor acestora pentru menținerea sănătății atât ca o prevenire, cât și ca tratament de susținere a bolilor .

În realitate, folosirea ciupercilor în scopuri terapeutice datează din epoca preistorică, devenind astfel un remediu obișnuit deja de peste 2000 de ani în urmă în medicina tradițională chineză.

Numeroase studii științifice au demonstrat acum eficacitatea substanțelor biologic active conținute în ciuperci care pot fi utilizate atât ca întreg, cât și ca extracte și folosind exclusiv miceliul (corpul vegetativ format din numeroase filamente intermediare numite hife) sau corpul fructat.

Iar acțiunea ciupercilor, cu excepția cazurilor rare, nu împiedică medicamentele, deoarece prin legarea la receptorii specifici de pe membrana celulară nu interferează direct cu funcțiile enzimatice la nivel biochimic.

Aceasta înseamnă că micoterapia poate fi considerată un adjuvant important al sănătății și un sprijin util pentru bunăstarea psiho-fizică. În tulburările din sfera psihologică care poate constitui baza insomniei putem lua în considerare utilizarea următoarelor ciuperci: - Cordyceps sinensis : foarte rar (deci foarte "prețios"), crește între 3000 și 5000 de metri Tibet, se spune "plantă in vara, insecta de iarna ". Oferă o mare energie prin susținerea abilităților psiho-fizice, îmbunătățește fertilitatea și funcțiile sexuale printr-un echilibru neuroendocrin, protejează sistemul cardiovascular și susține ficatul. Are o acțiune puternică anti-îmbătrânire și este utilă pentru pacienții vârstnici de a contracara îmbătrânirea, în timpul consumului de droguri cronice, în bolile degenerative și în stările depresive .

- Hericium erinaceus : extrem de eficient în toate bolile inflamatorii și infecțioase care afectează sistemul digestiv (gastrită, reflux gastroesofagian, esofagită Barrett, boala Chron, colită ulcerativă etc.) și în boli neurodegenerative (deoarece induce sinteza nervului gros Factor care promovează neuritogeneza și regenerarea neuronală).

- Reishi : "ciupercă de inteligență", folosită pe tot parcursul secolelor în Orientul Îndepărtat. Îmbunătățește echilibrul sistemului nervos autonom prin îmbunătățirea situațiilor de iritabilitate, spasmofilie și managementul stresului, sprijinind abilitățile cognitive și fizice și realizând neuroprotecția; fiind un tonic cardiac, este util în bolile cardiovasculare, de la aritmii la hipertensiunea arterială ; efectuează modularea imunității, activitatea antiinflamatorie și antialergică, excelent ca suport în timpul chimioterapiei și radioterapiei. În mod evident, este întotdeauna mai bine să folosiți aceste remedii prin contactarea medicilor care sunt experți în medicamente complementare pentru a alege cea mai bună metodă terapeutică de utilizat.

O nouă tehnică: stimularea magnetică transcraniană

Dar, în plus față de aceste tratamente milenare, există această metodă care a rezolvat probleme dificile de câțiva ani. Ce este? Este o tehnică relativ nouă în panorama metodelor neuropsihologice care permite stimularea sau inhibarea cortexului cerebral într-un mod neinvaziv.

Stimularea magnetică transcranială (TMS) constă în mod substanțial în generarea unui câmp magnetic care induce activitate electrică în creier, determinând depolarizarea celulelor nervoase, adică excită-le, producând stimularea sau întreruperea activității creierului timp de câteva milisecunde.

În cele din urmă, TMS provoacă interferență temporară și locală cu activitatea cerebrală normală și, prin urmare, cu procesele de procesare care sunt efectuate de activitatea creierului afectată de interferență. TMS, a cărui utilizare în domeniul neurologic și psihiatric a crescut în ultimul deceniu, este cea mai puțin invazivă dintre tehnicile de stimulare a creierului utilizate în tratamentul unor tulburări psihiatrice ( stimularea creierului profund, stimularea nervului vag, terapia electroconvulsivă), deoarece nu necesită intervenții chirurgicale sau proceduri anestezice pentru utilizarea sa.

Neinvazivitatea TMS asociată cu tolerabilitatea bună a tratamentului a facilitat răspândirea acestei metode în tratamentul depresiei majore și al altor afecțiuni neuropsihiatrice adesea rezistente la tratamentul medicamentos. Deci, care sunt bolile care pot fi tratate prin această metodă? Ele sunt numeroase: merg, după cum sa menționat, de la depresie la Parkinson, de la schizofrenie la anxietate, de la afazia post-accident vascular cerebral la dependențe de fumat și droguri . Este un tratament care funcționează? Un număr tot mai mare de lucrări științifice descriu eficacitatea acestei metode, astfel încât, pentru mulți pacienți, tratamentul cu rTMS (stimulare magnetică transcranială repetată) este mai eficient decât utilizarea medicamentelor antidepresive, devenind în special o soluție câștigătoare dar nu numai) asupra depresiei rezistente la medicamente, după cum au demonstrat peste 40 de studii clinice independente care au implicat peste 2000 de pacienți. Cum se efectuează tratamentul? În funcție de boală, se efectuează un număr corespunzător de sesiuni de aproximativ o jumătate de oră în care unul este așezat sau culcat în tăcere, se aude un zgomot și o ușoară senzație de atingere timp de câteva secunde, atât de inofensiv încât mulți pacienți sunt capabili să citește o revistă în timpul stimulării magnetice transcraniene. Este absolut nedureroasă și apoi vă puteți întoarce în siguranță la activitățile dvs. zilnice. Cât timp este efectul rTMS în tratarea depresiei? Mulți pacienți au nevoie de un singur ciclu complet de stimulente (3-6 săptămâni de 4-5 sesiuni săptămânale), cu întreținere posibilă (2-3 sesiuni) la fiecare 4-6 luni sau o dată pe an în funcție de cursul simptomatologic.

Rezumând rTMS:

• Are o eficiență ridicată
• Ea are un efect de lungă durată
• Nu are efectele secundare tipice ale medicamentelor psihotrope
• Acesta poate fi, de asemenea, realizat în combinație cu terapiile medicamentoase
• Este un tratament ambulatoriu.

Concluzii Insomnia, o afecțiune care, din nefericire, afectează atât de mulți oameni, nu ar trebui considerată ca un destin trist fără nici o soluție, nici tratată cu neglijență cu medicamente care influențează sfera mentală. Așa cum am descris în acest articol, există mai multe opțiuni eficiente care pot ajuta individual sau într-un mod integrat pacientul să depășească momentele dificile ale acestora.