O deficiență a vitaminei D compromite buna funcționare a oaselor care provoacă boli cum ar fi rahitismul și osteoporoza . Hai să aflăm cauzele, consecințele și alimentele care o completează.

Simptomele de deficit de vitamina D.

Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi care poate fi asimilată atât prin alimente, cât și prin expunerea la lumina soarelui. Acțiunea razelor ultraviolete activează o formă de colesterol prezentă în piele și o transformă în vitamina D.

Deficitul de vitamina D afectează funcționarea osoasă, provocând boli precum osteoporoza , rahitismul, osteomalacia. O deficiență a vitaminei D duce la o absorbție anormală a calciului din tractul intestinal și la o reținere a fosforului în rinichi, determinând o mineralizare defectuoasă a structurii osoase.

De aceea, oasele devin slabe și apar deformări scheletice, cum ar fi arcuirea picioarelor și a coloanei vertebrale, mărirea încheieturii, genunchiului și articulației șoldului.

Se întâmplă adesea ca mușchii să se dezvolte prost, să devină amorți și să provoace furnicături și spasme . Printre simptomele de deficit de vitamina D există, de asemenea, o tendință la nervozitate nervos.

Vitamina D printre remediile naturale pentru sănătatea musculară

Cauzele

Deficitul de vitamina D se poate dezvolta datorită mai multor factori, în primul rând a aportului alimentar inadecvat și a expunerii insuficiente la lumina soarelui .

Uneori se întâmplă de asemenea o nevoie crescută de vitamina D, cu un consum relativ ridicat, asociat cu o absorbție modificată sau cu afecțiuni patologice specifice, cum ar fi afecțiunile renale sau hepatice, ceea ce compromite conversia și utilizarea.

Boala celiacă este, de asemenea, indirect legată de o deficiență a vitaminei D, deoarece grăsimile, sărurile de calciu și vitamina D nu sunt absorbite, dar sunt expulzate cu fecale.

O alta cauza a deficientei de vitamina D poate fi diminuarea capacitatii pielii de a sintetiza aceasta, datorita anilor avansati sau a celui al rinichilor pentru a obtine ultima transformare necesara pentru ao activa. Alcoolicii prezintă un risc ridicat de deficiențe, cei care suferă de insuficiență renală sau care suferă o intervenție chirurgicală intestinală, cei care suferă de insuficiență hepatică, fibroză chistică, pancreatită sau ciroză biliară.

Nutriție împotriva deficienței vitaminei D

Bunele surse de hrană pentru cei lipsiți de vitamina D sunt: peștele și uleiurile pe care le conține, în special păstrăvul, tălpile, macrou, somon, pește-spadă, sturioni, ton și sardine; ouăle, în special gălbenușul; lapte, unt; ficatul și grăsimile animale, cum ar fi pui, rață și curcan, cornflakes și cereale.

Suplimentele de vitamina D pentru nou-născuți sunt administrate de pediatru.