Grăsimea abdominală este una dintre cele mai mari îngrijorări estetice ale timpurilor moderne.

Din păcate, aceasta nu este doar o problemă estetică, ci este și o solicitare de trezire pentru ceea ce privește starea noastră de sănătate .

Fat abdominal: ce este?

Grăsimea abdominală este probabil una dintre cele mai dificile depozite de grăsimi care se dizolvă și se elimină, de asemenea pentru că această grăsime ne-a aparținut întotdeauna și de la an la an crește în volum.

Anatomic abdomenul nostru este acoperit în cea mai exterioară parte a grăsimii subcutanate pentru a proteja benzile musculare, iar sub mușchi acolo este, grăsime abdominală sau viscerală, care acoperă organele interne.

Această adipocitozină cu eliberare de grăsime viscerală, molecule care influențează pofta de mâncare, eliberarea de insulină, metabolismul lipidic. Cercul vicios este declanșat în curând, deoarece o creștere a acestor adipocite promovează creșterea mediatorilor pro-inflamatori .

Celulele inflamatorii din țesuturile reale, macrofagele, sunt rechemați în țesutul adipos, cresc starea inflamatorie și promovează procesul de inhibare a adrenalinei și noradrenalinei, neurotransmițătorii responsabili de numeroase funcții cum ar fi activarea sistemului nervos simpatic și procesele de adipoză pentru a genera energie.

Cu alte cuvinte, excesul de grăsime abdominală, dacă este lăsat necontrolat, modifică eliberările hormonale utilizate pentru a transforma grăsimile stocate și devine din ce în ce mai greu de eliminat, într-adevăr aproape că se pare că se hrănește singură.

Este o structură complet diferită și un mecanism adipos comparativ cu stagnarea sau acumularea în alte părți ale corpului și poate reprezenta un element de risc pentru sănătatea noastră : bolile metabolice cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare sunt strâns legate de procesele descrise mai sus.

Rezultă că controlul masei de grăsime și combaterea grăsimii abdominale nu este doar un argument de natură estetică ci se referă la starea noastră de bunăstare.

Fat abdominal: ce remedii?

Atenție nu promovăm un abdomen plat, mușchii sculptați și țestoasele din sala de sport, burta moale este o condiție naturală și nu are nimic de-a face cu grăsimea abdominală sau viscerală care poate reprezenta începutul unei patologii.

În naturopatie, căutăm mereu cauza și începem prin reechilibrarea "solului" . O țară care, așa cum am învățat, este inflamată; în ciuda utilizării termenului "arde" grăsimile, în acest stadiu va fi necesar să se promoveze un proces de inflamație pentru reactivarea proceselor endocrine.

Alimentație sănătoasă împotriva grăsimilor abdominale

Primul pas pe care trebuie să-l luăm în considerare este nutriția: unii nutrienți care generează acidoză trebuie abandonați pentru a începe declanșarea unui proces de alcalinizare care ajută țesuturile să se detoxifice .

Băuturile alcoolice, băuturile cu gaz adăugat, zahăr și cafea trebuie eliminate. Consumul de carne roșie trebuie să fie limitat cât mai mult posibil, favorizând în schimb anumite tipuri de carne albă din fermele naturale și din peștele albastru.

Pasta și pâinea produsă cu făină rafinată trebuie înlocuite cu făină integrală și fără gluten . Brânzeturile și produsele lactate în general trebuie reduse și, în unele cazuri, eliminate pentru o anumită perioadă.

Este important să se introducă legume brute, să se mănânce fructele departe de mese și niciodată să nu fie asociate cu carbohidrați sau proteine ​​animale . Bea multă apă naturală în timpul zilei, poate cu lamaie și consumă o cantitate redusă în timpul meselor pentru a facilita o digestie mai ușoară.

Putem gasi tabele specifice de alimente acidifiante si alcaline pentru a alege alimentele care ne plac cel mai mult de cele indicate. Este absolut contraproductiv să "săriți mâncarea", dimpotrivă, este recomandat să contemplă cinci dintre aceștia, acordând o atenție deosebită micului dejun și prânzului interspersate cu o gustare pe bază de fructe, o gustare întotdeauna cu fructe și o cină cu proteine ​​frugal, pentru a sprijini metabolismul și nu-l lăsa să "adoarmă".

Ficat purificat împotriva grăsimilor abdominale

Procesul de detoxifiere a ficatului este important deoarece plasarea grăsimii abdominale favorizează transportul adipokinelor și acizilor grași în ficat prin vena portalului.

În orice caz, orice dietă trebuie să fie precedată de o purificare a ficatului, astfel încât regenerarea sa energetică să fie un sprijin pentru angajamentul pe care trebuie să-l punem în schimbarea dietă și introducerea mișcării fizice.

Putem activa regenerarea ficatului cu fitocomplexe create ad hoc pe bază de anghinare, păpădie, cremă de lapte, fumărie: toate remediile care se ocupă de funcția hepatică, inclusiv vezica biliară.

Exact, secreția de bilă este fundamentală pentru emulsia de grăsimi.

Exercițiu împotriva grăsimilor abdominale

Cei cu o "gogoasă" în jurul abdomenului trebuie să acorde o atenție deosebită exercițiilor fizice. Evităm eforturi uriașe, fără pregătire pentru alergare, abdominale și flotări care pot fi contraproductive.

Plimbarea, pentru prima dată limitată în timp și intensitate, dar din ce în ce mai mare pentru a crește, trebuie să devină obiceiul zilnic bun de a fi introdus în stilul de viață. Ajută la întărirea respirației, stimularea circulației arteriale și venoase, arderea mai întâi a zaharurilor și a grăsimilor și reducerea grăsimii abdominale. Să nu ne așteptăm la rezultate dramatice la început, pentru că procesul va fi lent, dar treptat și pe termen mediu va oferi rezultate excelente.

Un alt exercițiu eficient dar nu indicat pentru cei care sunt aproape de obezitate este scutul : este un exercițiu static, pe podea, întins pe spate, brațe îndoite la 90 °. Întregul corp se sprijină pe coate și pe picioare într-o linie dreaptă paralelă cu solul. Abdominalele și fesele trebuie să rămână contractate, spatele drept, fără arcuri lombare sau cervicale, și picioarele împreună. Această poziție este considerată un arzător de grăsime și un tonic; poate fi aplicat zilnic, începând să-l păstreze timp de câteva minute până când își mărește durata cu instruirea.

Remedii termogene împotriva grăsimilor abdominale

Există remedii cu efect termogen, care stimulează metabolismul și care pot fi asociate în timpul sau după practicile descrise anterior. Numai fără angajamentul alimentar, purificarea și exercițiile fizice nu duc la nici un rezultat, doar pentru a nu se lauda cu puteri extraordinare pe care nici un remediu nu le are!

Garcinia Cambogia, Moringa și Cafea verde sunt trei aliați pentru controlul grăsimii abdominale și le putem introduce în calea noastră de remitere în formă . Indicațiile și dozele trebuie verificate într-un program personalizat, care ia în considerare diverși factori cum ar fi tensiunea arterială, colesterolul, indicele glicemic și funcția renală și, prin urmare, trebuie să fie planificată de un medic specialist.

Sfatul ca atare este sfat, care pornește de la o descriere obiectivă a problemei, dar care trebuie apoi confirmată subiectiv, deoarece nu suntem toți la fel și ceea ce citim trebuie să fie doar un punct de plecare pentru a investiga în forumurile corespunzătoare și pentru a activa garanțiile corecte .