Nu dormim pentru că ne-am dat în fiecare zi. Coborârea pare imposibilă. Nu dormi pentru ca in seara mancarea este prea plina. Nu dormim pentru gânduri, care se îngrămădesc. Nu dormim pentru că a doua zi va fi aceeași cu cea precedentă.
Nu există nici o "dăruire". Nu există nicio "deconectare". Nu mănâncă fără a asculta pereții stomacului. Nu există astfel de lucruri încât gândurile să se mulțumească. Nu există nici un fel de zi ca aceea precedentă.
Și nu spun asta. Natura ne spune. Cursul natural al lucrurilor. Yoga - uniune - este naturală, ca atare. Și poate ajuta, în unele cazuri de insomnie, să găsești ritmurile sau să redescoperiți altele noi, aderente la ceea ce trăiește acolo.
Învățați din practică
Savasana (poziția morții sau a cadavrului) poate fi propaedeutică pentru somn. Practicantul care a ascultat în timpul lecției aduce acasă această avere semnificativă: uitând de timp și de cuvinte pentru un timp care, altfel, probabil l-ar fi păstrat alertă și atenție, chiar și nejustificat.
Plasând mâinile pe abdomen, bucurându-se de înălțarea prin inhalare și scăderea lentă a exhalării, intră în contact cu o parte profundă și realizează ceva diferit de cel banal și uneori inutil de a forța să dormi cu orice preț, continuând lupta cu oboseala.
În unele cazuri de insomnie, poate fi util să plecați în Uttanasana, să vă scufundați, să părăsiți gâtul liber, obrajii grei, plasându-i capul sub inimă, stimulând baroreceptorii care au un efect calmant. Muschii beneficiază foarte mult, mintea se relaxează.
Somnul ne uită pe noi înșine, este un dar pe care îl facem noi, avem miracolul de a ne face în fiecare seară. Și această uitare se transformă într-o amintire profundă și într-o viață reală, pentru că în faza REM combinăm creativ amintiri care sunt, de asemenea, foarte îndepărtate.
Viața minții noaptea. Viața corporală pe timp de noapte.
Mereu mi-a plăcut definiția insomniei dată de Marguerite Yourcenar : "Încăpățânarea obsesivă a minții noastre de a-și face propriile gânduri, raționamente, silogisme și definiții".
Adormit adânc
Am fost foarte impresionat de informațiile pe care le-am învățat dintr-un articol recent din Jurnalul de yoga dedicat lui Roger Cole, profesor Iyengar, care de ceva timp a fost implicat în cercetare și experimentare despre legătura dintre somn și yoga. În acest interviu, Cole explică faptul că "în timpul fazei profunde există o adevărată paralizie. Dacă ați putea să vă întindeți de la somn, ați putea fi complet întinși, deoarece în anumite faze ale somnului muschii nu au niciun ton".
Nu este minunat?
Avem nevoie de somn. În somn vom scăpa de toate informațiile pe care nu le vom petrece oricum. Cole însuși definește somnul ca o "pierdere temporară reversibilă a conștiinței". Mai presus de toate, somnul este o cura de frumusete, primul lucru real al frumusetii.
Cât de mult să dorm? Toată lumea are timpul, ceea ce corespunde unui echilibru precis. Se numește ritmul circadian și este ceasul intern al corpului. Începe să-ți faci prietenul tău; mâncați în conformitate cu mesele regulate, mutați corpul, petreceți timp cu cei care vă fac să râdeți, citiți ceea ce mintea voastră este foame, plimbați-vă.
Asigurați-vă că zona de odihnă rămâne sacră, intactă, cu lumina potrivită, izolarea plauzibilă de zgomotul exterior. Creați condiții astfel încât dorința de a fi cu voi sau cu iubitul vostru devine natural, intens și relaxat împreună.
