Lipsa de concentrare? Încercați yoga!

" Fiind modern, a însemnat, așa cum înseamnă astăzi, imposibilitatea de a opri și chiar și mai puțin să stați liniștiți " , scrie renumitul sociolog Zygmunt Bauman .

Din micul meu punct de vedere, pot confirma că această reflecție poate fi complet umplută cu conținut yogic: este foarte greu pentru mulți studenți să stea pe covor și să se oprească, să se concentreze, chiar și pentru o mână de respirații.

Capacitatea de a recupera, de a focaliza sau chiar de a întrerupe întreruperea temporară este foarte complicată, dacă nu chiar imposibilă.

Cu toate acestea, ele sunt atitudini foarte importante, indispensabile pentru reuniunea cu sine și pentru căutarea unui echilibru interior stabil : cum putem să le redescoperim și să le cultivăm?

Știind cum să te concentrezi: o îndemânare prețioasă

Unul dintre motivele pentru care yoga ar trebui să facă parte integrantă din rutina fiecăruia constă în faptul că această disciplină aduce persoana mai aproape de propriul centru, invitându-i să se oprească și să se transforme într-un mod secular, dar, dacă doresc, profund spirituală.

Toată viața noastră este o jonglare neîncetată de la o activitate la alta, de la un gând la altul, într-o mișcare proiectată la infinit. Ce duce la toate acestea? Într-o stare de centrare scăzută și înclinație spre anxietate, stres, nervozitate perpetuă.

Yoga, pe de altă parte, are scopul de a întrerupe acest salt continuu pentru a ne da un sentiment de fundamentare și stabilitate . În plus față de adăparea stărilor anxioase, cu practica vă veți îmbunătăți capacitatea de a vă concentra, ceea ce este indispensabil pentru orice tip de meditație, dar și mai proaspăt, pentru a se descurca bine în muncă și relații: cât de mult distragerile pierd timpul și diminuează calitatea rezultatelor sau ne fac să uităm detalii importante, să ne împiedică să capturăm elemente importante sau să descifrăm instantaneu o situație? De câte ori o livrare durează mai multe ore decât se aștepta doar pentru că nu ne putem absorbi complet în ea?

Ei bine, să vedem împreună cele mai potrivite asane pentru a ne îmbunătăți capacitatea de concentrare !

5 poziții de echilibru pentru a recâștiga concentrarea, chiar și în studio

Unele asane utile pentru a crește concentrația

Toate practicile de yoga, în general, ajută la îmblânzirea minții neliniștite : de la asanas, până la pranayama, până la meditație, disciplina în sine este cea care duce la concentrare.

Sunt deosebit de interesante, în acest context, toate pozițiile de echilibru : testează capacitatea de a se agăța de punctele de sprijin pentru a se aduna în ele și nu "a cădea" de la asana. Cu cât mintea este mai tulburătoare de gânduri și emoții, cu atât mai complicată va fi menținerea tocmai pentru că nu va fi capabilă să se fixeze pe punctul de echilibru.

Această dificultate intrinsecă, exigentă fizică, mentală și existențială, face ca aceste poziții să fie deosebit de dificile pentru mulți yoghini. Dacă sunteți printre aceștia, să nu renunțați la ele și să le cultivați!

Veți vedea că, încet, cu o practică constantă, de îndată ce le veți executa, vor avea tendința de a absorbi anxietățile până când vor fi îndepărtate . Concentrația dvs. va fi întotdeauna mai puternică și poziția va deveni mai stabilă în corpul fizic și, evident, în atitudinea interioară.

Mai mult, nu secundar, aceste asanas imbunatatesc memoria pentru a profita din plin de eficienta vietii noastre de zi cu zi!

Iată o serie de poziții echilibrate pe care le puteți încerca:

Vrksasana (poziție copac)