Poziția fulgerului: un clasic al hatha yoga

În yoga repertoriul asanasului este puternic și, datorită contribuției multor maeștri care au urmat în istorie, a fost îmbogățit cu nenumărate variații și contribuții.

Descrierea pozițiilor clasice se găsește în diferitele texte tradiționale, cum ar fi, de exemplu, Gheranda Samhita și Hatha yoga pradipika, adevărate atlasuri indispensabile pentru navigarea în apele yoghinei.

În acest articol vrem să aprofundăm o asana descrisă în ambele volume: vajrasana, poziția cunoscută sub numele de "fulgere" sau "adamantină ".

Hai să aflăm.

Vajrasana: tehnică și variante

Vajrasana aparține pozițiilor de ședință și de meditație yoga. Denominația este inspirată de Vajra, fulgerul, arma lui Indra, zeul cerului. Stefano Piano scrie în Enciclopedia Yoga: " Vajra este un atribut care se găsește frecvent în mâinile imaginilor divine ale budismului tantric ".

Cum se face

Simplu asana doar în aparență, vajrasana găsește de fapt existențe din partea elevilor care iau primii pași în yoga. Să vedem cum să abordăm acest lucru:

Începem în genunchi, partea din spate a picioarelor noastre este la sol și coapsele noastre sunt aproape împreună.
Fesele se odihnesc pe tocuri și mâinile se află în poală.
Bustul este drept, dar nu rigid, umerii se relaxează.

Acest lucru pe care ni l-am explicat tocmai este versiunea "facilitată" a poziției, potrivită pentru începători sau pentru toți cei care întâmpină dificultăți la nivelul articulațiilor membrelor inferioare sau ale pelvisului.

Odată ce vă simțiți confortabil în acest mod, treceți pentru a vă asuma poziția canonică care implică deschiderea picioarelor și scoaterea tocurilor . În acest fel, se creează un spațiu în care se plasează fesele care, în asana completă, vor ajunge la pământ.

Cu practica, poziția va deveni din ce în ce mai confortabilă și vă veți deschide până la nenumăratele variații care se referă în cea mai mare parte la structura bustului care se poate înclina înainte sau înapoi chiar și pentru a atinge podeaua.

Beneficiile poziției fulgerului

Vajrasana în versiunea sa clasică este o poziție de ședere excelentă pentru relaxare și meditație . Cele mai mari beneficii constatate la nivel fizic privesc reglarea membrelor inferioare și întărirea coloanei .

În conformitate cu medicina tradițională chineză, asana acționează asupra meridianelor sistemului digestiv, prin urmare este recomandată în mod special celor care au dificultăți în digestie: de fapt, este una dintre putinele poziții care se recomandă a fi efectuate chiar și după masă .

Dacă se face treptat și se ascultă, asana devine în curând confortabilă și confortabilă, dând fermitate și liniște mentală.

Contraindicații privind poziția fulgerului

Practicanții cu probleme legate de circulația sângelui membrelor inferioare sau cu dificultate în genunchi vor observa cauze particulare atunci când se apropie de vajrasana.