Oasele sunt organe dure formate din țesut osos. Ei efectuează numeroase funcții, nu numai mecanice și de susținere, ci și de tip metabolic, reprezentând o rezervă de săruri și grăsimi minerale . Să aflăm mai multe despre cum să le tratăm și să le menținem sănătoși.

Descrierea anatomică a oaselor

Oasele corpului nostru, legate prin articulații și articulații, permit mișcarea, sunt robuste și, în același timp, ușoare; sub partea externă compactă există cadre subțiri.

Ca și celelalte organe ale corpului, oasele cresc, sunt vii. Dacă dorim, structura noastră osoasă este similară cu o frumoasă bazilică : craniul are forma unei cupole, oasele lungi îndeplinesc funcția coloanelor, picioarele sunt baza.

Multe oase lucrează împreună, ca și în cazul cotului, genunchiului și piciorului, unde oasele care trebuie să se miște în contact cu celelalte au o suprafață exterioară foarte netedă și lubrifiată.

Toate oasele cântăresc, se usucă, aproximativ 4 kg . În interiorul gol al oaselor mari găsim "celule de laborator" care fabrică în mod continuu celule roșii și participă la formarea măduvei .

Tratamente osoase naturale și terapii naturale

Protecția oaselor trece prin masa și alimentele pe care alegeți să le aduceți. Preferi proteinele vegetale la cele animale. Proteinele animale - conținute în pește, păsări, carne roșie, ouă și produse lactate - tind să diminueze osul de calciu și să favorizeze pierderea acestuia prin urină.

Proteinele vegetale - conținute în legume, cereale și legume - nu par a avea acest efect.

Împotriva osteoporozei, lumina verde pentru broccoli, varza de Bruxelles, varza, tegument, cruciferi, chard și alte legume verzi sunt bogate în calciu extrem de asimilat și o sursă de alți nutrienți importanți. Legumele sunt foarte bogate în calciu și magneziu, care sunt esențiale pentru formarea osoasă. O farfurie de fasole coaptă conține peste 100 mg de calciu, esențială pentru oase.

În cazul deficienței de calciu, este posibil să se completeze cu suplimente alimentare naturale sau medicamente pe bază de plante.

Obiceiul de fumat împiedică absorbția de calciu. Un studiu realizat pe gemeni monozigotici a arătat că, atunci când unul dintre gemeni fusese de mult timp fumător, în timp ce celălalt gemene nu era, gemenii fumători aveau un risc de fracturi mai mare de 40%.

Vitamina D, care este luată în principal când este expusă la soare, este de asemenea esențială pentru menținerea sănătății oaselor.

Descoperiți beneficiile soarelui și mișcarea pentru prevenirea osteoporozei

Yoga

Yoga este o disciplină cu impact redus care poate contribui la întărirea oaselor, acționând pozitiv pe masă și densitatea acestora.

Mai mult decât atât, Salutul spre Soare, practicat în mod regulat și în urma respirației corecte sau a unor poziții precum Balanța, favorizează sentimentul de echilibru și, prin urmare, reduce posibilitatea ca acele căderi să-i expună pe toți la fracturi, în special la vârstnici.

O mică practică yoghină pentru a preveni artrita : dimineața devreme și timp de cel puțin o săptămână, ridicați-vă și frecați corpul până când pielea devine roșie, apoi luați un duș rece.

În tradiția ayurvedică, alimentele considerate utile pentru sistemul musculoscheletal sunt scorțișoară , nucă de cocos, ghimbir , curry pe orez brun, boabe de grâu .

Medicină tradițională chineză

În medicina tradițională chineză, oasele se află într-o relație dificilă cu Midolli, ele constituie structura. În simbolismul chinezesc, oasele sunt expresia perfectă a materiei purificate, impulsul vital al lui Jing, care preia o concretență tangibilă.

În tradiția taoistă se afirmă că, la momentul morții, Po, care oferă rezistență la ideea abandonării corpului, se refugiază în os.

În chineză "integritatea morală" se numește Po Gu Qi (sau Gu Ch'i) sau Qi (Ch'i) din Bones. În Bones se odihnește esența profundă a unui individ .

Alte discipline

Pentru a aborda osteoporoza, se poate utiliza o multi-terapie bazată pe utilizarea simultană a acupuncturii chinezești și a preparatelor din plante medicinale și pe bază de plante.

Tai chi chuan și Qi gong lucrează la stabilitate și echilibru, ajută la prevenirea riscurilor de fracturi și tulburări, cum ar fi osteoporoza.

Aceste discipline diminuează probabilitatea căderilor, cauze majore ale fracturilor osoase, în special ale gâtului femural, atât de frecvente la vârstnici. În general, beneficiul care se obține din acest lucru se datorează modului în care, prin practicarea acestor arte, se stimulează "măduvele", favorizând activitatea de regenerare și formarea osoasă.

Curiozitate despre oase

Vârful oaselor (PMO) este cantitatea de țesut mineral osoasă prezentă la sfârșitul creșterii; este atinsă în jurul valorii de 16-18 ani pentru femei și în jur de 20-22 la bărbați .

Pierderea masei osoase începe între 35-45 ani la femei și între 40-50 de ani la bărbați ; pentru ambele a fost estimată la 0, 3-1% pe an, deși în anii dintre menopauză se poate ridica la aproximativ 1-5% pe an (datorită secreției reduse de estrogen din țesutul ovarian) .