Trec orele, minutele cântăresc, iar noaptea devine interminabilă . Insomnia este o tulburare obișnuită, în special în momente de stres sau în timpul schimbărilor sezoniere.
Incapacitatea de a adormi sau trezirea nocturnă repetată, cu oboseală consecutivă în timpul zilei, sunt principalele simptome ale acestei tulburări, care pot deveni, de asemenea, grave.
Cum să lupți cu problemele de somn ? Ajustări mici și o alimentație adecvată sunt suficiente.
Activitatea fizică
În primul rând, schimbați stilul nostru de viață: desfășurarea de activități sportive poate ajuta, de asemenea, pentru a dormi bine ritmurile sedentare ale vieții trebuie absolut evitate; o activitate fizică moderată care, în același timp, duce la relaxare este cu siguranță practica Yoga, o artă antică chiar înainte de un sport.
Luați o baie fierbinte
Nu uitați bunăstarea care vă poate oferi o baie caldă, capabilă să vă relaxeze mușchii și să vă facă să cădeți într-o stare generală de odihnă, datorită sărurilor de baie și a luminii relaxante.
citit
Un alt sfat? Păstrați o carte plictisitoare pe masa de noptieră, cititul este minunat pentru a vă ajuta să vă relaxați și să dormiți, dar dacă nu doriți să vă ridicați în zori cu ochii deschiși și curiozitatea "cum se termină toate", încercați să evitați cărțile aventuroase și interesante înainte de a dormi! Înainte de a vă culca, aveți grijă să opriți toate luminile din cameră, care trebuie să rămână în întuneric complet!
Tratați sursa de alimentare
Nutriția poate fi, de asemenea, utilă, există alimente care promovează un somn bun și cele care trebuie evitate, cum ar fi seara, ciocolată, cacao, ceai și cafea din cauza prezenței cofeinei, precum și băuturi spirtoase care induc somn de calitate. rău cu trezirea dimineața.
Vademecumul compilat de Coldiretti poate fi util: "meniul care vă pune să dormiți", cu aliații de odihnă și cei care nu ne lasă să dormim bine!
De la redacția Yeslife.it
