Vara se apropie de final, iar lovitura coada pe care o lasa este un gust amar inevitabil in gura: la sfarsitul sarbatorilor viata obisnuita, ritmurile intense, sarcinile zilnice reluate.
Desigur, această viziune, deși este ireductibil de adevărată, ne face să contemplăm paharul pe jumătate gol ... Să încercăm să-l răsturnăm, cel puțin parțial, cu o injecție de yoga !
Unele asanas să tragă cu piciorul drept
Indiferent dacă nu ți-ai pus niciodată picioarele pe un covor sau pe experți, este un moment excelent să practici: după pauză de vară, să te întorci la sarcini de yoga, să te odihnești și - cel puțin în cele mai multe cazuri - să fie plină de entuziasm.
Așadar, permiteți-ne să îmbrățișăm "vibrațiile bune" pe care ni le-au oferit sărbătorile și să scoatem din agenda noastră un timp pentru yoga : ne va ajuta să ne întoarcem la viața de zi cu zi cu mai multă energie și echilibru .
Abordarea pe care o recomandăm în această perioadă specifică a anului este activă, așadar cele mai dinamice stiluri, cum ar fi vinyasa, vor fi preferate sau, în orice caz , tonurile pur fizice ale practicii vor fi accentuate.
Această metodologie vă va ajuta să reveniți la rezonanța cu corpul și să o recitați, mai ales dacă am abandonat complet asanele pentru lunile de vară.
În termeni concreți, iată câteva idei:
Salut la soare
Dacă în timpul verii ați răsturnat salutul soarelui pentru că se încălzește, este prea energic sau obositor, aici este momentul să-l îmbrățișați pe acest vechi prieten!
În special, dacă puteți dedica o perioadă limitată de timp pentru practică, foarte puține secvențe de salutare a soarelui sunt suficiente pentru a-și percepe efectele benefice. Puteți începe cu cel puțin trei repetări, la viteza pe care o puteți menține cu o respirație lentă și adâncă și apoi să creșteți treptat.
Vă sfătuim să vă dedicați acestei practici de preferință dimineața, tocmai datorită efectului energizant și energizant pe care îl oferă: veți porni să vă cuceriți ziua cu un alt spirit!
Poziția Warrior
Atât în varianta I cât și în varianta II, poziția războinicului ne conectează cu forța inerentă corpului nostru, în special în picioare . Dacă se dorește, putem de asemenea să ne mișcăm dintr-o variantă în alta într-un mod fluid, mărind astfel timpii de întreținere.
Această pereche de asane este indicată deoarece nivelul de practică este extrem de adaptabil: începătorii vor putea să o menționeze cu ușurință, experții se vor scufunda în ea.
În mod simbolic, poziția războinicului se amestecă perfect cu spiritul acestei perioade a anului: se întoarce pe câmpul de luptă al vieții și, în mod inevitabil, va fi necesar să ne găsim toată puterea mentală, emoțională și chiar practică pentru a face față provocărilor zilnice, indiferent dacă acestea sunt de interior, de muncă sau interpersonale.
Chiar și ca un cuplu, de ce nu?
Varianta I
Varianta II
Kapalabhati pranayama
În urma conceptului de revigorare psiho-fizică care caracterizează acest articol, nu putem neglija controlul respirației și, prin urmare, abordăm una dintre cele mai multe tehnici de pranayama.
Noi alegem să vă oferim lichide capalabhati, un exercițiu stimulant și tonic. Dincolo de tehnică, dorim să adăugăm câteva alte atingeri: în timpul practicii, vă puteți imagina alimentarea focului interior pe care îl veți plasa la înălțimea ombilicului . Veți simți ca expirarea după expirație devine tot mai puternică și mai caldă, oferindu-vă un sentiment profund de soliditate interioară.
Efectuați câteva cicluri de respirație și apoi odihniți respirația în mod natural. Dacă simțiți asta, încercați din nou, dar nu vă obosiți.
Faceți întoarcerea cu dulceață
Semnificația acestui articol se bazează pe ideea de a împărtăși o sugestie: cultivarea unei atitudini proactive și proactive atunci când se întoarce din vacanță, cultivând pozitivitate prin combaterea slăbiciunilor și melancoliei .
Am făcut-o natural din punctul nostru de vedere, cel al yoga, propunând tehnici care au reamintit această perspectivă practic sau simbolic.
Din păcate, nu există o secvență care să facă revenirea la o muncă dulce: totuși, există modalități de a face acest lucru cel puțin puțin mai strălucitor, iar yoga este cu siguranță una dintre ele.
