Mai multă memorie și concentrare în ceașcă de cafea
Trei studii recente confirmă eficacitatea cafelei și cafeinei pentru a ajuta memoria și concentrarea . Deci, du-te pentru cupa de dimineață revigorant, fără a exagera.
Da, este o recenzie recentă publicată de Neurologia Practică intitulată "Efectele cafeinei / cofeinei asupra sănătății creierului și a bolilor: ce trebuie să-i spun pacientului meu" (2016) de către cercetătorul francez Astrid Nehlig, pentru a arăta că consumul moderat de cafea nu numai că nu este dăunătoare, ci, mai degrabă, îmbunătățește atenția, promovează concentrarea și generează multe funcții pozitive ale creierului.
Până acum sa spus că de la 2 la 5 cești pe zi (dar există și cei care le limitează la 3 sau 4!) Nu vă doare.
Ar fi de aproximativ 400 de miligrame de cafea - evident să fie luate în considerare pe baza tipului și metodei de preparare, precum și în raport cu starea generală de sănătate a persoanei - dozele care, potrivit acestei cercetări, pot spori atenția și pot spori starea de bine a persoanei .
Pe lângă faptul că este bun pentru ameliorarea durerilor de cap și a migrenelor, autorul studiului despre cafea ar ameliora efectele dăunătoare ale depresiei , prevenind declinul cognitiv, reducând în același timp riscul apariției atacurilor de inimă, Parkinson și Alzheimer.
Studii suplimentare de cafea
Aceeași EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) într-un raport din 2015 intitulat "Opinia științifică privind siguranța cofeinei" și într-un raport anterior, confirmă faptul că cofeina, administrată în doze corecte, nu ar modifica starea de sănătate a individului sănătos adult.
O altă cercetare realizată de Capek S. și Guenther RK din 2009 intitulată "Efectele cafeinei asupra memoriei adevărate și false". (Psychol Rep), observăm reacția a două tipuri de memorie într-un grup de studenți adulți, arătând că aportul de cafeină poate ajuta și afecta ambele cazuri.
Studii suplimentare privind efectele pozitive ale cofeinei asupra performanței cognitive și a memoriei sunt disponibile pe site-ul Institutului pentru informații științifice privind cafeaua (ISIC) la www.coffeeandhealth.org .
Dar aveți grijă să nu o abuzați : dacă cafeaua este în doze bune, un prieten la creier devine periculos pentru alte organe sau părți ale corpului, cum ar fi stomacul .
După cum subliniază Livestrong, în special pentru cei care suferă de tulburări asemănătoare, cum ar fi ulcerul sau gastrita, cafeaua - cafea tradițională, dar și cafea fără cofeină, în timp ce cafeaua de ginseng sau cafeaua de orz este, în general, mai tolerată - deoarece crește producția de acizi gastrici care pot crea disconforturi neplăcute și pot irita pe cei mai sensibili.
Și să nu uităm de gena cofeinei, care, după cum au demonstrat cercetătorii de la Harvard acum câțiva ani, poate provoca dependență de cafea!
