Cea mai consolidată tendință în evoluția yoga în Occident este cea care vede o trecere treptată, dar inexorabilă a disciplinei spre variații din ce în ce mai "gimnastice" și mai puțin introspective : acroyoga, puterea yoga, yogilații merg în această direcție .
Prin urmare, se acordă o atenție deosebită tipului de yoga pe care vă propunem să vă prezentăm: acum aproape la sfârșitul celui de-al douăzecilea an, aici este yoga de râs!
De la o intuiție la metodologie: cum se naște yoga de râs
Râsul de yoga nu este, așadar, un tip recent de yoga, dar este cu siguranță mai puțin cunoscut decât rudele sale "stil de fitness" și, spre deosebire de cele din urmă (în majoritatea cazurilor), nu a fost dat naștere de către instructori la modă, este rezultatul cercetărilor efectuate de doctorul indian Madan Kataria.
Ipoteza intuiției sale constă în faptul că creierul nu distinge între râsul autentic și râsul "forțat", pentru a reacționa la ambele în același mod: cu alte cuvinte, între râsul care vine când ascultăm o glumă amuzantă sau când vedem un film de comedie și cea pe care o tragem pe chipul nostru privindu-ne în oglindă, pentru creierul nostru, nu există nici o diferență.
De ce să nu profitați de acest mod pentru a obține beneficiile orezului real prin intermediul orezului indus de sine ? Medicul pune această reflecție în practică și organizează reuniuni reale pentru ao pune în aplicare. Iată cum s- au născut cluburile de râs și, împreună cu acestea, sistematizarea unei metodologii care se numește "yoga râs".
Dar dificultățile inițiale sunt inevitabile: dacă plânsul este (relativ) ușor, râsul este o altă poveste. Cum te "forțezi" să râzi? Ce ne face să râdem? Cum să depășească inconvenientele inevitabile că această propunere a dr. Îl ia Kataria cu ea?
Tratează melancolia autumnală cu remedii pe bază de plante
Râsul yoga de clasă
Site-ul oficial al yoga de râs ne ajută să înțelegem cum sunt articulate aceste clase vesele. În primul rând, începem cu exerciții de dezinhibare și amuzament, cum ar fi să vorbim "gibberish" (făcând sunete fără sens) sau să batem și să vocalizăm ho, ho, ha, ha.
Inima lecției este așa-numitele " exerciții de râs " îndrumate și ghidate de profesorul care oferă periodic informațiile necesare. Controlul respirației, întinderea, meditația și relaxarea finală sunt toate elementele care recurg frecvent la lecție.
Această metodologie yoga ar aduce beneficii semnificative, fizic și mental: este un antistres excelent, oxigenizează sângele, stimulează sistemul imunitar și funcțiile respiratorii .
Are valoare în îmbunătățirea relațiilor interpersonale, deoarece acționează asupra atitudinii mentale proprii, ajutând la rezolvarea situațiilor mai ușor, în avantajul relației cu sine și cu alții. Implică beneficiile asupra stării de spirit și a sentimentului de bucurie pe care această disciplină îl aduce în sine și le oferă celor care o practică.
O disciplină care ne aduce în joc
După cum reiese clar din această scurtă introducere, ne confruntăm cu o practică care definește "yoga" este un pic riscant, cel puțin în sensul cel mai imediat al termenului (de fapt, nu este surprinzător că o secțiune a site-ului este folosită tocmai pentru a explica combinația). În orice caz, ea, fără îndoială , nu are contraindicări și este potrivită pentru toate vârstele .
Mi se pare foarte interesant studiile care susțin validitatea științifică a acestei metode, precum și filozofia la baza ei, care ne îndeamnă să privim viața cu o mai mare pozitivitate în ciuda erei întunecate în care trăim: motto-ul cluburilor de râs este, de fapt, " pretinde când nu este real ", adică, explică site-ul" Imaginați-vă chimia fericirii, până când este reală ".
Fără a ajunge la exagerări iraționale sau fideiste, de fapt, învățarea schimbării perspectivelor este adesea foarte utilă, mai ales dacă sunteți capabili să înțelegeți laturile luminoase ale existenței.
Cu toate acestea, este la fel de adevărat că, în opinia mea, nu toată lumea este înclinată sau dispusă să se pună în joc atât de mult ca această activitate: atât din cauza timidității, a caracterului, a inhibițiilor personale, mulți se găsesc în dificultate atunci când se confruntă cu o metodologie care îndeamnă să iasă din propria "zonă de confort" și să se confrunte cu multe inhibiții. Această confruntare cu sine poate fi provocatoare și interesantă, dar nu este neapărat frustrat.
Acest articol te-a intrigat și vrei să încerci să te lăsăm? Iată diferitele cluburi de râs din Italia. Dacă, în schimb, nu sunteți determinat ... încercați să credeți că: " Cine are curajul să râdă este stăpânul lumii " ...
Pentru cei interesați, mai jos veți găsi multe videoclipuri interesante despre yoga râs!
