Ceea ce se numește acum psicofitness nu este altceva decât o rețetă antică a fericirii apropiate mai mult de o religie printre aceia care nu au retrogradat corpul la construirea păcatului.

Psihofitness și neurogenesis

Senzația bună se mișcă pe mai multe fronturi. Disciplina identificată ca psihofitness se mișcă transversal între psihologie, neurobiologie, știința alimentelor și activitatea fizică. Sunt lucrurile legate? Da, desigur. Să începem cu corpul. Dacă o folosesc, dacă mă mișc, mintea dă un efect benefic în general. Acest dar devine un scut . Împotriva a ceea ce? Tulburări cum ar fi anxietatea, tulburările de dispoziție, dezechilibrele alimentare, atacurile de panică. Un cadou care "ne armonizează" în mod corespunzător și oferă o altă armă prețioasă pe care noi o vom numi neurogeneză.

Neurogenesisul este procesul prin care celulele creierului noi sunt produse chiar și la vârsta adultă, în special în zonele din creier care se referă la învățare și memorie. Acest proces este însoțit de eliberarea transmițătoarelor de creier care acționează pozitiv pe partea emoțională. În practică, noi neuroni. Pare puțin pentru tine?

Gretchen Reynolds, stiloul New York Times, într-un articol care este din 2007, dar care își păstrează prospețimea chiar și după câțiva ani, a explicat cum oamenii de știință din Universitatea Columbia au demonstrat influența pozitivă a activității aerobe zilnice asupra neurogenezei, o influență prețioasă capabilă să contracareze declinul activității neurogenice legate de vârsta înaintată care conduce la un declin inexorabil al facultăților cognitive și mnemonice.

Inima, creierul, postura și respirația

Ne gândim la inimă, la creier, la postură și la respirație, la patru muschetari care lucrează aproape în simbioză. Psihopetitul îi cheamă pe toți cei patru și lucrează simultan pe aceste fronturi. Făcând o activitate fizică sănătoasă și continuă, așa cum am spus, neurogeneza este activată, sistemul postural este protejat și condițiile creierului sunt create, care stau la baza emoțiilor pozitive.

Ca într-un fel de linie de asamblare, mingea se duce la inimă, care este însetat de emoții sănătoase, pline de bucurie, care nu stagnează. Motorul inimii noastre este mai puțin rigid, mai echilibrat. Totul intră în mod exponențial dacă respirația devine un val armonic, nu mai este scurt sau rupt, un sclav al unui ritm impus, nu este cunoscut de ce sau de cine.

Alimente, somn și gânduri

Alți doi factori indispensabili și imaginea este aproape completă: mâncare și somn . Primul este tratat ca un instrument prețios, un distribuitor de energie care trebuie folosit într-un mod echilibrat. Dieta trebuie să includă suplimente de Omega 3 și ar trebui să fie practicată o constantă (și pașnică) ascultare a corpului dvs. pentru a ști când sunteți cu adevărat foame. În ceea ce privește somnul, ritmurile biologice trebuie să fie respectate și este mai bine să evitați substanțele interesante înainte de a merge la culcare.

Imaginea, am spus, este aproape completă. Vreau și pe alții . Evită budismul dacă vă aducem în minte imaginea pentru care fiecare dintre noi este un diamant care strălucește cel mai mult dacă ceilalți din jurul lui strălucesc cu propriul lor luc . Psihofitness contribuie la gestionarea relațiilor prin adoptarea acestei abordări de bază. Comunicarea este confruntare și comparația crește luxuriantă, cu atât diferențele dintre interlocutori nu sunt supuse unui nivel. Sexul diferit, bagajele culturale, mediul din care veniți, bunăstarea economică nu poate fi neapărat o sursă de neînțelegere și stres. Nu este o cale ușoară, dar metodele de psihofitness sunt orientate tocmai către acceptarea complexității ca resursă .

Și dacă începeți să vedeți cu adevărat celălalt într-adevăr, dacă îl ascultați, metabolismul creierului se schimbă, chimia se îmbunătățește și neurotransmițătorii care pot influența sentimentele de securitate, centrare și bunăstare sunt stimulate. Și, ca într-un cerc vicios splendid, când nu prea suntem confruntați cu restul lumii, să revenim la începutul articolului și pur și simplu să folosim corpul.

Resurse utile privind psihofitnessul

Psihofitnessul este între neurobiologie, psihologie, activitate fizică și știința alimentelor. Vă propunem câteva titluri pe care să le căutați în bibliotecă pentru a înțelege mai bine despre ce vorbim:

- Psihostimpul. O nouă știință pentru bunăstarea minții, Giampaolo Perna și Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Vindecă, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- Budismul ca atitudine mentală, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini