Inul de semințe conține proporții bune de minerale, proteine și lipide; ele sunt o sursă importantă de lignani și acid alfa-linoleic, un acid gras din familia omega 3, a cărui relație optimă cu acidul gras omega 6 are proprietăți antiinflamatorii.
Acestea sunt un supliment natural în dietele vegane slab echilibrate și în fazele de tranziție între o dietă omnivoră și o vegetariană și vegană.
Ele sunt ingredientul preferat pentru crema budwig a dietei Kousmine și pot gusta multe rețete: de la pâine la pizza, de la plăcinte și de la deserturi la salate. Utilizarea lor este versatilă și este ușor de aplicat.
Să vedem cum să le folosim în cazul intestinelor lente .
Utilizarea semințelor de in pentru intestinul leneș
Insectele din semințe de floarea-soarelui, în lumina caracteristicilor lor, sunt un remediu natural eficient pentru constipație și pentru a restabili tranzitul intestinal adecvat, combătând constipația .
Utilizarea este simplă: în timpul procesului digestiv, semințele de in se umflă, absorbția apei și stimularea pristalisului intestinal (mișcările naturale pe care intestinul le îndeplinește pentru golire) și făcând scaunele mai moi și, prin urmare, mai mult ușor de evacuat. Mai mult, uleiul gras din semințele de in, are un efect laxativ natural fără a irita pereții intestinali .
Efectul nu se manifestă imediat, pot fi necesare până la trei zile de administrare, dar cu aport constant și puțină răbdare este de asemenea posibil să se găsească remedii pentru cazurile de constipație cronică.
Semințe de in
Luați 2 lingurițe de semințe de in, măcinate, cu un pistil sau un măcinător de cafea; în acest fel fibrele din care sunt compuse sunt rupte și care sunt foarte rezistente și adesea nu sunt digerate. În plus, fibrele de semințe de in poate, dacă sunt luate în întregime, să fie iritante în cazurile de gastrită ulcerativă .
Cele două linguri se beau împreună cu jumătate de litru de apă rece. Puteți adăuga un piure de fructe proaspete fără zahăr; piureul de prune ar fi optim. Sunt utilizate dimineața și seara.
Inul de semințe: contraindicațiile
Linia de ceai din plante
Dacă suferiți de colită, gastrită sau aveți un stomac și un intestin care este deosebit de sensibil la fibre, semințele de in nu ar trebui luate în întregime. Cu toate acestea, este posibil să se ia apă supranațională, bogată în mucilagie, care, pe lângă accelerarea tranzitului intestinal, are un efect protector asupra mucoasei inflamate a intestinului.
Lăsați o lingură de semințe de in, într-un pahar de apă peste noapte . Dimineața se va forma un fel de jeleu pe linia de plutire.
Beți doar apă fără a adăuga mai mult, evitând ingerarea semințelor. Se administrează o dată pe zi, de obicei dimineața.
Lut intestin: ce se înțelege
Transmiterea intestinală este strâns legată de timpii de digestie, iar factorii care determină aceste timpuri sunt multe.
Timpii de digestie depind de:
de la tipul de mâncare introdus : într-o persoană sănătoasă ori variază, pentru carbohidrați, de la douăzeci de minute de băuturi nealcoolice și slabe și de la fructe și legume nesupravegheate, la două ore de carbohidrați simpli subțireți; de la 3 ore pentru proteine până la 5 ore pentru grăsimi;
din cantitatea de alimente ingerate : o cantitate mai mare de timp de digestie mai mare;
din calitatea de mestecat : chewing înseamnă începerea digestiei deja în gură, reducând semnificativ tranzitul în tractul digestiv;
din combinațiile de alimente: introducerea alimentelor cu diferite perioade digestive în același timp încetinește tranzitul alimentelor cu un timp de digestie mai mic, provocând fenomene de fermentare în interiorul stomacului.
Odată ce faza digestivă este finalizată, alimentele procesate rămân într-o persoană cu un tranzit intestinal echilibrat în intestinul gros, care este ultima parte a sistemului digestiv înainte de evacuare, aproximativ 50 de ore. Timpurile de peste 70 de ore pot defini un intestin lent.
