Puterea yoga: originile, practica, beneficiile

Puterea yoga, sau yoga dinamică, ajută la menținerea pozițiilor provocatoare, îmbunătățește forța și vă eliberează de blocajele energetice. Să aflăm mai bine.

Înțeles Power yoga

Puterea yoga este un stil destul de dinamic de yoga . Termenul Power Yoga, introdus la mijlocul anilor '90, indică o lucrare care are ca scop dezvoltarea unei "Puteri" pur fizice care permite menținerea unor posturi exigente pe o perioadă îndelungată, care îmbunătățește forța și rezistența.

Mulți practicanți și profesori se referă la termenul de putere, de asemenea, o valoare mentală în care se creează o forță pentru condiția eliberării de blocajele energetice .

Originea și filozofia puterii yoga

Revizuirea pozițiilor clasice de yoga dintr-o perspectivă dinamică și îmbunătățită provine din Statele Unite ale Americii . Nu există un progenitor real în practicarea Power yoga, de fapt este un amestec de posturi, fluiditate, respirație și întindere, așa că sa întâmplat mai degrabă că modul de a practica în Occident a dus la formularea stilului.

Dacă nu este o clasă ancorată pentru moștenirea pură de fitness și întindere, este posibil să nu fie deloc rău, găsiți doar un profesor care nu forțează studenții.

Practica

Acest tip de yoga se bazează în primul rând pe prima serie de Ashtanga Yoga, dar secvența este redusă; mai ales unul care lucrează mai puțin de Lotus sau jumătate Lotus, asanas, care nu poate fi făcut dinamic dacă începătorul are încă șoldurile foarte închise (deschiderea șoldurilor necesită timp, muncă și mai ales respirație). Execuția completă a primei serii durează cel puțin o oră și jumătate.

În seria Power Yoga , posturile sunt conectate între ele prin mișcări de tranziție care generează o tensiune dinamică și constantă și fiecare mișcare este sincronizată cu respirația ( vinyasa ).

Mai bine să practice pe stomacul gol și secvențele apar cu ochii deschiși. Ca și în toate tehnicile din universul yoghiei, se folosesc Bandhas, ceea ce înseamnă că lucrează prin activarea mușchilor în jurul unei articulații specifice și permițând unei lucrări care are efecte și pe partea energetică să funcționeze.

Puterea yoga printre practicile de yoga utile pentru a pierde in greutate

Beneficiile Power yoga

Dacă nu vă forțați și rămâneți cu respirația, beneficiile sunt considerabile. Structura se consolidează, iar mușchii câștigă forță. Îmbunătățește elasticitatea mușchilor și a tendoanelor, capacitatea de control și ascultare a corpului în general.

Beneficii importante sunt obținute, de exemplu, în caz de depresie, împotriva insomniei, anxietății, atacurilor de panică etc.

De asemenea, beneficiază organele interne ale organismului, reglarea glandelor endocrine și a sistemului nervos, contribuind astfel la crearea premiselor pentru o sănătate psiho-fizică totală. Câștigi din punct de vedere al echilibrului, puterii și puterii. Se caută armonie între trup și minte.

Maeștri și școli

Este important ca profesorul de putere yoga să nu forțeze elevul prea mult, ceea ce se poate întâmpla. în fluxul puternic, de fapt, ascultarea de sine poate eșua, acesta este riscul. În Occident, este ușor să se întâmple ca multe cursuri de Power Yoga să aibă loc în studiile Pilates.