Menstrual durere: simptome, cauze, toate căile de atac

Menstrual dureri sunt crampe uterine care pot afecta femeile în timpul menstruației.

Menstruația este modul în care corpul expulzează peretele uterin (endometrul) care a fost pregătit pentru a găzdui un posibil ovul fertilizat. Contracțiile folosite pentru a lovi și a elimina acest perete pot fi mai mult sau mai puțin puternice.

Toate fazele ciclului menstrual

Factorii psihici influențează cu siguranță intensitatea și durata simptomelor, dar cauza principală a durerii se datorează faptului că endometrul, în special în perioada menstruală, produce cantități considerabile de prostaglandine, care, în concentrații ridicate, generează contracții uterine semnificative care pot provoacă dureri în abdomenul inferior.

Evident, ele nu sunt nimic în comparație cu contracțiile de naștere, dar hormonii implicați sunt aceiași.

Simptomele durerii menstruale

Fiecare femeie suferă de durere în diferite stadii ale ciclului și cu intensități diferite și adesea acestea sunt însoțite de creșterea apetitului sau scăderea apetitului, oboseală, dificultate de concentrare, dureri de cap, sensibilitate la sân, constipație sau diaree, creștere în greutate, înghiți dulciuri.

cauze

Durerile menstruale ( dismenoreea ) pot depinde de mai mulți factori, legate nu numai de aspectele fizice, ci și emoționale și mentale. Stresul și anxietatea provoacă și / sau accentuează durerea menstruală, dar subliniem faptul că pragul durerii variază foarte mult de la femeie la femeie . Situația cu dureri menstruale anormale, excesive, care pot fi legate de diferite boli, este diferită. Printre aceste condiții patologice care pot da naștere unor dureri importante se regăsesc:

Inflamația mucoasei uterului (endometrioză)
Inflamația este transmisă sexual
Neoplasme uterine, cum ar fi fibroamele uterine și chisturile ovariene
Infecția uterului
Boala inflamatorie pelvină.

Mai specificăm că acestea sunt condiții patologice diferite de durerea fiziologică care însoțește ciclul menstrual.

ÎNGRIJIRE PENTRU DUREREA MESTRUALĂ

putere

Tulburările menstruale au diverse cauze care pot fi prevenite printr-o abordare integrată și o dietă sănătoasă . În cele 14 zile care preced ciclul este necesar:

Reduceți dacă nu evitați laptele și produsele lactate, cerealele rafinate și zahărul alb, carnea de vită și puiul care conțin hormoni
Îmbunătățiți alimentarea cu alimente care conțin magneziu : mazăre, legume verzi, migdale, arahide și cacao

În timpul menstruației, este bine să sprijiniți ficatul cu carbohidrați, proteine și legume. Mesele trebuie să aibă o acțiune relaxantă pentru a reduce simptomele dureroase, de exemplu:

Pranz: file de grilă + brânză roșie belgiană + pâine + măr
Cina: orez și dovlecei + legume amare + fructe

Preferați alimentele cu o acțiune relaxantă, în special la cină: fasole verde, dovlecei, cartofi fierți, paste făinoase sau orez condimentat cu pesto.

Feriți-vă de alimentele care interacționează cu coagularea: fructe citrice, brânzeturi, morcovi, ardei, dovleac, pește și ananas.

De asemenea, este importantă flora bacteriană intestinală care trebuie reintegrată cu probiotice specifice speciilor și hranită cu alimente bogate în fibre: în cazul dysbiosis și cu o dietă scăzută a fibrelor, hormonii nu pot fi complet eliminați și acest lucru agravează simptomele dureroase.

Aflați mai multe despre nutriția adecvată pentru a trata durerea menstruală

Preparate din plante pentru dureri menstruale

Remediile din plante împotriva dismenoreei exploatează plante cu proprietăți antispastice, adică relaxează mușchii netede ai uterului, favorizând, în sinergie cu celelalte elemente ale fitocomplexelor lor, o ameliorare a simptomelor dureroase. Alte plante acționează ca o reechilibrare a sistemului hormonal feminin, care reglementează producerea acelor hormoni (prostaglandine PGF2), responsabile de contracțiile și spasmele uterine.

Achillea : ( Achillea millefolium ) folosit în special în caz de menstruație dureroasă, se dovedește a fi un excelent remediu antispasmodic și o reechilibrare a sistemului hormonal. Planta este, de asemenea, indicată pentru toate simptomele legate de faza premenstruală, asociată cu nervozitate, iritabilitate, modificări ale dispoziției, slăbiciune și oboseală. În timpul menstruației, pe de altă parte, proprietățile sale astringente, antiinflamatorii și hemostatice sunt utilizate pentru scăderea fluxului sanguin în cazul unei menstruații grele.
Mătasea ( Matricaria recutita ) este una dintre cele mai tradiționale cunoscute și utilizate ca un remediu natural pentru menstruația dureroasă (precum și pentru un antiinflamator), datorită acțiunii spasmolitice asupra mușchilor netezi ai uterului.
Calendula : ( Calendula officinalis ) pentru uz intern, în general ca tinctură mamă sau glicerină macerată, este utilizată în disfuncțiile aparatului genital feminin, deoarece mărește menstruația limitată și scade abundența. Are acțiune antispasmodică asupra durerilor menstruale și abdominale.
Agnocasto : ( Vitex agnus castus ) fructele au capacitatea de a acționa asupra glandei pituitare și exercită o acțiune anti-estrogenică și antispasmodică, indicată pentru a contracara dismenoreea și toate acele simptome legate de faza premenstruală, asociate cu nervozitate, iritabilitate, fluctuații ale stare de spirit, anxietate, depresie și tulburări neurovegetative ale menopauzei.
Sage : ( Salvia officinalis ) frunzele exercită o acțiune emmenagogică care este capabilă să regularizeze fluxul menstrual și să atenueze orice manifestare dureroasă; acțiunea sa hormonală de tip estrogen este de asemenea utilă pentru combaterea tulburărilor menopauzei.

Printre uleiurile vegetale folosite sunt cele obținute prin presarea mecanică a semințelor de Oenothera biennis și Borage ( Borago officinalis ) pentru a ușura multe tulburări pur feminine, cum ar fi durerile de sân (mastalgia), tipice perioadei premenstruale, neregulile ciclului, durerile menstruale, amenoreea și chisturile ovariene . Pe piață se găsesc în perle ca supliment alimentar.

În cele din urmă, derivatul de muguri de zmeură ( Rubus Idaeus ) este un agent de regularizare hipotalamo-pituitar-gonadal, de aceea este utilizat în dezechilibrele sistemului hormonal feminin, incluzând dureri și nereguli menstruale, sindrom premenstrual, mastopatii, chisturi ovariene și fibroame uterine.

Plantele emmenagogice, un ajutor pentru tulburările ciclului menstrual

Bach flori pentru dureri menstruale

Patologiile fizice, cum ar fi durerea menstruală, nu sunt tratate direct cu Bach Flowers, deoarece aceste remedii acționează în primul rând asupra stării emoționale, ceea ce duce la manifestarea unei anumite tulburări.

În general, durerile menstruale sunt cauzate de unii hormoni, responsabili de contracțiile puternice ale mușchilor uterini. Sfera emoțională și starea de spirit sunt strâns legate de sistemul hormonal.

Din acest motiv, amestecurile personalizate trebuie să fie compuse, în funcție de starea și experiența emoțională a persoanei și alese în raport cu reacția individului la aceste situații și nu doar la simptom.

Cu toate acestea, utilizarea Rescue Remedy în cremă, dacă este masat pe abdomen, constă într-un remediu relaxant și echilibrat, pentru a ușura durerea și tensiunea musculară.

Medicină tradițională chineză

În medicina tradițională chineză durerile menstruale decurg din acționarea asupra tulburărilor funcționale care le afectează, deci un flux obstrucționat de Xue și Qi, cauzat de factori psihologici sau de agenți externi, cum ar fi rece și umiditatea.

În cărțile de medicină tradițională chineză sunt reprezentate 4 sindroame diferite:

Sindromul Xu (Vacuum) al Xue și deficiența energetică a rinichilor;

Sindrom SHI (Full) de la stadiul Xue și Qi ;

Sindromul HAN (de la Freddo), care este împărțit în Han Shi și Han Xu;

Sindromul RE (de la foc).

Pentru toate sindroamele, terapia constă în mobilizarea stazei Xue și a energiei vitale interne, eliminarea rece și a umidității pentru reactivarea sistemului circulator și atenuarea durerii.

Unele puncte importante sunt:

PI SHU (punctul Shu al spatelui splinei, la 1, 5 cun la partea apofizei spinoase a vertebrei toracice XI), mobilizează qi-ul splenic;
ZU SAN LI (sub marginea inferioară a patellei, în partea laterală a creastei tibiale anterioare), tonuri splenice și stomac;
XING JIAN
QI HAI (situat la 1, 5 cun sub buric) tonifică și reglează Rinichii și stimulează excesul de Yang.

Aromaterapia în caz de durere menstruală

Pentru a ușura durerea menstruală, utilizarea uleiurilor esențiale este o terapie cu aromoterapie care intervine atât psihic cât și fizic.

Unele esențe reechilibrează sistemul hormonal feminin, modularea producției de prostaglandine (PGF2), responsabile de contracțiile și spasmele uterine; altele au o acțiune antiinflamatoare și relaxantă în beneficiul mușchilor netezi ai uterului.

Uleiul esential de geraniu masat pe abdomenul inferior, relaxeaza contractiile uterine datorate ovulatiei si durerii menstruale; ajută la ameliorarea disconfortului cauzat de menopauză și de sindromul premenstrual, de nevralgie și de durere de cap;
Ulei esențial de lavandă : joacă o acțiune antispasmodică asupra contracțiilor musculare, calmează durerile abdominale și spasmele;
Ulei esential de trandafir: calmeaza spasmele in caz de dureri menstruale si opreste sangerarea. Indicată în tulburări legate de dezechilibre hormonale, anxietate și iritabilitate care caracterizează sindromul premenstrual și menopauza;
Ulei esențial de mușețel : ajută la relaxarea mușchilor tensionați, datorită nervozității, intestinului iritabil, spasmelor, colitei și colicii de gaz, în special la nou-născuți. Oferă beneficii în caz de durere menstruală și tulburări de menopauză.

homeopatie

În cazul pacienților cu dureri menstruale, homeopatul poate prescrie Actaea racemosa 9 CH (5 granule, o dată pe zi de la ovulația menstruației) sau cimifuga, o plantă indicată pentru tratamentul menstruației dureroase atunci când spasmele sunt proporționale cu cantitatea și cu durata fluxului.

Un alt remediu homeopatic este Magnesia phosphorica 9 CH (5 granule, de asemenea la fiecare 15 minute) sau fosfat de magneziu, eficient împotriva durerilor spasmodice și crampa.

Veratrum album 9 CH (5 granule, de asemenea, la fiecare 15 minute), sau cocoș alb, indicat în caz de durere, prostație, slăbiciune, corp rece, greață.

Exerciții pentru dureri menstruale

Împotriva spasmelor și durerilor menstruale yoga este foarte eficientă și, mai presus de toate, mai ieftină, dacă alegeți DIY. Printre cele mai potrivite poziții de yoga pentru a găsi o ușurare a durerii menstruale recomandăm: Marjariasana (poziția pisicii) și Gomukhasana (poziția botului vacăi ), două poziții simple, potrivite pentru începători.

Pentru a merge la Marjariasana : pune-te "pe toate patru", plasându-ți mâinile, genunchii și picioarele pe pământ; mâinile sunt lățime de umăr, brațele întinse, umerii sunt deasupra mâinilor, aliniate, astfel încât brațele sunt perpendiculare pe pământ; genunchii sunt la lățimea bazinului și coapsele sunt perpendiculare pe pământ, astfel încât pelvisul nu este prea proiectat înainte, nici prea mult coborât spre picioare. Picioarele pot fi extinse sau cu degetele îndreptate spre sol.

În schimb, Gomukhasana asigură menținerea poziției șezândului, traversarea picioarelor și a brațelor: picioarele sunt îndoite, iar piciorul drept se sprijină pe piciorul stâng și invers, în timp ce brațele, îndoite în spatele unuia de sus și unul de jos, sunt ținute pentru mâinile care formează un "S". Mai greu de spus decât de a face, trebuie să inhalați și să expirați în timp ce mențineți poziția pentru cel puțin 5 cicluri de respirație și apoi schimbați prin inversarea poziției picioarelor și a brațelor.

Nu renunța la lenea și la un stil de viață sedentar. Mari greșeli pentru cei care se gândesc la ciclul menstrual ca pe o fază de dezactivare. Evident, fiecare femeie este diferită și, bazată, de asemenea, pe experiența femeilor din propria ei familie care au precedat-o, ea poate suferi o durere severă sau poate trăi foarte furios faza premenstruală și menstruală. Ceea ce este adevărat este că activitatea fizică crește fluxul sanguin și oferă oxigen țesuturilor organismului, ajutând întregul corp să se relaxeze.

Sentimentul de durere și greutate poate fi abordat, de asemenea, cu un exercițiu blând și cu Pilates îndeplinite cu multă răbdare și îngrijire. Continuați și cu toate tehnicile de relaxare.

Este foarte util să masați abdominalele atunci când durerea este puternică pentru a reduce tensiunea musculară. Se pare trivial să o recomandăm, dar mâinile noastre sunt terapeutice; dacă se utilizează cu intenție specifică, ușurarea va fi imediată. O altă zonă sensibilă este tocurile, conform reflexoterapiei piciorului . Efectuați o presiune acută asupra părților laterale ale călcâiului (unde zona concentrată a zonei ovariene și a întregului sistem de reproducere) și urcați lentul (ceea ce va favoriza și fluxul limfatic și umflarea va fi atenuată).