Puterea pentru un bronz de aur

Fructe și legume doar ... bikini!

Cuvintele cheie sunt: vitamina A , vitamina C și omega 3 și o mulțime de apă . Asimilați, stimulați, hidrați și antioxidați! Iată ce trebuie făcut pentru a avea o piele sănătoasă pregătită să primească soarele într-un mod pozitiv, fără arsuri, exfoliere sau erupții.

Aceasta este singura modalitate de a păstra bronzul pentru o lungă perioadă de timp, iar pielea și alte organe pot beneficia.

Deci, aici sunt alimentele care promovează un bronz perfect .

Roșu și portocaliu galben: nuanțe pentru culoarea chihlimbarului

Dacă vrem să trezim melanina care este în noi, să ne bazăm pe alimente care conțin cantități mai mari de beta - caroten și să o stocheze.

Fructele și vederea acestei culori, o dată asimilate de organism, transformă beta-carotenul în vitamina A și conțin licopenul, ceea ce este esențial pentru obținerea unui bronz perfect fără deteriorări și a unei culori frumoase de chihlimbar.

Morcovii : 100 de grame pe zi sunt suficiente pentru a conține aproximativ 1200 micrograme per kilogram, morcovul este cel care stimulează cel mai mult melanina și protejează pielea de razele ultraviolete.

Caisele : aproximativ 400 micrograme pe hectar de beta-caroten, aceste fructe rotunde și dulci protejează, se bronzează și sunt bune pentru linie, deoarece mențin nivelul de colesterol din sânge sub control.
Pepene : 200 micrograme pe oră, pepene galben protejează pielea de îmbătrânire și de risc de tumori, hidratează, este, de asemenea, bun pentru ochi, deoarece conține vitaminele A și C.
Peppers : 100-150 miligrame per kilogram, cele roșii și galbene, mai presus de toate, contractează ridurile și întăresc pielea, sunt o excelentă sursă de vitaminele A și C, de asemenea au foarte puține calorii.
Roșii : 50-100 miligrame per kilogram, aliații pielii, acționează ca un scut real împotriva razelor ultraviolete, sunt beneficii antioxidante și purifică corpul.
Piersici : în plus față de cele 100 de miligrame pe hectar de beta-caroten, piersicii conțin, de asemenea, vitamina C, vitaminele B, fier și potasiu; pescuitul nu este un fruct excelent numai pentru proprietățile purificatoare, ci și pentru că restructurează și revitalizează pielea.
Cireșele : 20-40 miligrame pe hectar de carotent beta, sunt excelente pentru protejarea pielii.

Și să nu uităm ananas, super hidratant, căpșuni și coacăze, bogate în vitamina C, B1, B2, fier, calciu, magneziu și potasiu, mango și papaya.

Descoperiți proprietățile culorilor de fructe și legume

Verde pentru hidratare, hrănire și reîmprospătare

O piele care tansa bine este o piele sanatoasa. În straturile mai adânci este nevoie de suportul altor substanțe, cum ar fi vitamina C și E, mineralele și omega 3.

Iată cele mai potrivite alimente pentru a menține o culoare sănătoasă și uniformă:

kiwi: bogate în vitamina C, ele sunt un factor de hidratare și bunăstare pentru pielea neprețuită.
Spanacul și radicchio : pe lângă faptul că conțin mai mult de 500 de miligrame de beta-caroten per uncie, ele ajută la menținerea sănătății pielii, chiar excelente în centrifugare.
Cicoare și salată : au mai mult de 200 de micrograme beta-caroten pe hectar, sunt aliați valide pentru piele care dorește un bronz de aur, în special pentru a calma arsurile sau deranjamentele mici; puteți utiliza, de asemenea, pachete de frunze de salată, fierte câteva minute, aplicate proaspete pe partea dureroasă.
Țelină : 200 miligrame de beta-caroten într-o jumătate de kilogram de legume; bogat în minerale (în special fier, potasiu, mangan și fosfor), ajută la menținerea pielii proaspete, tonificate și hidratate.
Pepene verde : pentru fiecare lira are aproximativ 30 de miligrame de beta-caroten, este, de asemenea, o piele hidratanta si revigoranta, expusa la soare.

Și, în final, este un obicei bun

Beți foarte mult, amintiți-vă că hidratarea pielii este menținută, de asemenea, cu două litri de apă pe zi, sau chiar trei dacă este foarte fierbinte și practicați activitatea fizică și petreceți mult timp la soare. Da la ceaiuri reci sau calde, apă naturală, smântână, centrifugate, sucuri naturale de fructe.

Consumați un pahar de morcov centrifugat pentru micul dejun, o salată de roșii coapte pentru prânz și fructe proaspete cum ar fi piersici, coacăze, caise pentru cină, începând cu câteva zile înainte de expunerea la soare.

Beți niște răchită sau centrifugați ca o gustare sau o gustare la mijlocul dimineții, iată câteva rețete simple: centrifugate cu caise (trei caise, o piersică, un morcov și o jumătate de lămâie); centrifugat cu pepene verde (o felie de pepene verde, o mână de zmeură sau căpșuni, câteva frunze de menta proaspătă); centrifugate din kiwi și roșii (2 kiwi, trei roșii coapte, o mână de coacăze sau struguri negri).

Nu uitați și fructele uscate, grație omega 3, se face foarte bine cu pielea: aduceți niște nuci, migdale, stafide și fructe cu coajă braziliană, pentru a se înțepa sub umbrelă.