"Poate că nu toată lumea știe că ..." plămânii au două funcții fundamentale: schimbul de bioxid de carbon (deșeul metabolismului nostru), oxigenul (combustibilul tuturor celulelor noastre) și, în consecință, purificarea organismului, "eliminarea" gazelor de eșapament ", care sunt toxice dacă se acumulează în organism, la fel ca în mașina noastră .

În plămâni, împreună cu aerul, sosesc și particule poluante, alte molecule periculoase și viruși care pătrund din nas sau din gură. În bună stare de sănătate, plămânii au mecanismele lor de apărare împotriva acestor molecule sau microorganisme.

Pentru a menține plămânii în stare bună de sănătate și, prin urmare, întregul corp, veți avea nevoie de aer pur (dacă există încă pe planetă ...) și o alimentație adecvată . Da, există alimente care pot ajuta sănătatea pulmonară.

Să vedem ce sunt cele mai bune 10 alimente pentru plămâni .

1. Usturoi

Usturoiul este un antibiotic natural, poate îmbunătăți astmul și poate ajuta la prevenirea sau depășirea rapidă a altor boli pulmonare. Mănâncă o grămadă de grăsimi. Sau, dacă vă temeți de respirație, căutați-o în capsule.

2. Ceapă

Ceapa, cu continutul ridicat de quercetin, vitaminele B si vitamina C este o sursa de antioxidanti, care contracara radicalii liberi si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Mănâncă-l brut, în salate, pentru a ajuta corpul tău să contracareze alergii, răceli și alte afecțiuni pulmonare.

3. Turmeric

Turmericul este un condiment, poate nu foarte comun pe mesele noastre, dar cu proprietăți puternice antiinflamatorii și antioxidante i. O vom consuma din abundență, combinată cu piper, pentru a crește absorbția.

4. Morcovul

Morcovul este o sursa importanta de beta - caroten si vitamina C, care ajuta la prevenirea bolilor pulmonare, imbunatateste simptomele astmului, previne aparitia tulburarilor respiratorii. Ele vor fi crude crude, în salate sau cu pinzimonio lumină.

5. Tomate

Roșia are cel mai mare conținut în licopen, o moleculă antioxidantă care este foarte eficientă în apărarea împotriva radicalilor liberi și, prin urmare, în protejarea împotriva tumorilor. Roșia de gătit, cu ulei brut, va furniza licopenul într-o formă mai bine absorbită de corpul nostru. Continuați cu sosul de roșii!

6. Ghimbir

Ginger, cu aroma picantă, precum și acționând ca tonic și antinausea, promovează sănătatea plămânilor. Acțiunea sa antiinflamatoare poate ajuta la protejarea celulelor pulmonare de bolile cronice. Să-l folosim ca un condiment sau să pregătim ceaiuri pe bază de plante.

7. Pești

Peștele, în special peștele albastru și peștele rece, conține Omega3 ( grăsimi antiinflamatorii și antioxidante bune) și vitamina D, care susțin funcția pulmonară. Pentru vegani, nucile sunt o excelenta sursa de Omega3.

8. Varza

Varza, în special în soiul " varză ", are un conținut ridicat de glucozinolat, molecule care facilitează eliminarea substanțelor toxice din corpul nostru. Acțiunea protectoare împotriva leziunilor pulmonare este, de asemenea, sporită de prezența a numeroși antioxidanți cum ar fi acidul cafeic, acidul ferulic și quercetinul. Adăugați-le la felurite feluri de mâncare sau folosiți-le pentru sosuri vegetariene excelente.

9. fructe și boabe de pădure

Boabele și boabele sunt surse de antociani și resveratrol, un puternic antioxidant cu efect antiinflamator care contribuie la scăderea puterii oxidative, principala cauză a bolilor respiratorii cronice și a cancerului pulmonar. Utilizați-le în iaurt pentru micul dejun sau încercați o salată verde îmbogățită cu fructe de padure.

10. Portocale

Portocalele, dar și ardeii, kiwi și grapefruit, sunt bogate în vitamina C, care ajută la absorbția de fier și, prin urmare, pentru a transporta mai bine oxigen în tot corpul. Portocalele conțin, de asemenea, beta-cryptoxantin, un antioxidant natural care acționează pozitiv împotriva radicalilor liberi. Faceți o mulțime de sucuri, salate de piper, fructe citrice riscante în combinație cu fenicul și rodia, pentru o salată "sănătoasă".