Constipatia constienta: ce este

Constipația persistentă sau constipația cronică reprezintă o tulburare intestinală enervantă care afectează în principal femeile, caracterizate printr-o evacuare rară sau absentă a fecalelor, care pot fi atribuite unor cauze fiziologice, hormonale sau chiar psihologice și emoționale.

În domeniul bioenergetic, de exemplu, există multe eforturi pentru a reechilibra schimbul de dăruire și de a avea și factorul de reținere, elemente care intră în joc atunci când închidem și tind să "reținem" mai degrabă decât să "eliberăm" ceva.

Cauze și simptome de constipație

Constipația cronică este astfel în cazul în care evacuarea fecalelor este întreruptă pentru o perioadă de timp de cel puțin trei zile sau nu se menține ritmul constant al evacuării zilnice.

La nivel fiziologic, există factori gastro-intestinali, dar și factori hormonali - cum ar fi hipotiroidismul - sau acțiunea și abuzul unor medicamente.

Studiile endoscopice sau radiografice pot, evident, diagnostica pe deplin cauzele fiziologice ale unui tranzit intestinal incorect și neregulat.

Chiar și o dietă nesănătoasă și neechilibrată afectează stomacul și intestinele: să nu uităm cât de important este să mâncăm în condiții de calm, deoarece digestia începe chiar din gură, de la felul în care mestecăm și ingerăm hrană.

Un stil de viață sedentar este, de asemenea, un dușman al intestinului: trebuie să se asigure cel puțin 30 de minute de mișcare, înțelese ca mersul pe jos, pe zi.

Potrivit psihosomaticii, în schimb, frica de lumea exterioară și dorința de a nu "scăpa" de emoții, de a păstra o atitudine forțată și încăpățânată de conflict cu lumea și cu ei înșiși, se află în spatele constipației cronice.

Dieta împotriva constipației

Pentru a facilita tranzitul intestinal și a elimina cauzele alimentelor de constipație persistentă, trebuie respectate câteva reguli simple privind dieta:

> Luați întotdeauna o doză bună de apă și lichide pe zi, hidratând organismul chiar și cu sucuri proaspete, cu piure de legume, iaurturi și ceaiuri din plante revigorante;

> măriți consumul de fibre, inclusiv alimentele întregi din dietă, cum ar fi pastele întregi sau orez, pâinea de cereale, biscuiții sau breadsticks cu soia sau diferite semințe oleaginoase, care sunt, de asemenea, benefice; evitând în același timp abuzul făinurilor rafinate;

> consumă alte cereale răcoritoare, cum ar fi orzul, orarul sau ovăzul;

> semințele de in sau semințele de chia conțin un gel prețios de legume care ajută foarte mult tranzitul intestinal, ar trebui să fie consumat zilnic, în special lasând câteva minute să se înmoaie în apă sau supe sau în deserturi;

> fructele și legumele trebuie să fie întotdeauna pe masă și ar trebui să fie preferate în versiunile "întregi", adică cu coaja, bine spălate și curățate.

Kiwi, mere, pere, portocale și prune nu trebuie să lipsească ; leguma ideală este reprezentată, de exemplu, de dovlecei, dovleac, ceapă, spanac, sparanghel, cicoare, fenicul, castraveți proaspeți, broccoli, din care este bine să păstrați și să beți și apă de gătit.

Restaurarea naturala impotriva constipatiei

Alte remedii naturale împotriva constipatiei cronice provin din fitoterapie, aromoterapie - uleiuri esentiale combinate cu auto-masaj -, medicina traditionala chineza, florile Bach si homeopatia.

Există, de asemenea, exerciții specifice care provin din practica yoghină și o activitate fizică precisă care trebuie efectuată pe abdomen pentru a lupta împotriva constipației persistente.

De asemenea, respirația este esențială pentru acțiunea masajului profund și visceral.

Fiecare indicație dată aici este de natură de dezvăluire și nu înlocuiește opinia medicului sau a unui expert care vă poate sfătui cel mai bine pentru fiecare caz individual și personal.