O dietă sănătoasă și echilibrată

În primele 4-6 luni de viață, nou-născuții își dublează greutatea, iar cei care alăptează iau toată mâncarea de la mama lor, motiv pentru care cerința nutrițională a femeilor în această fază a vieții este mai mare decât cea normală și necesită un aport caloric suplimentar între 350 și 500 de calorii pe zi .

Hrănirea în timpul alăptării trebuie să fie cât mai variată și mai echilibrată posibil și să conțină cereale, alimente bogate în proteine, fructe și legume sezoniere .

Există mai multe mituri false în legătură cu alăptarea și una dintre ele este despre nutriție. Se spune, de fapt, că există alimente care pot favoriza producția de lapte: nu este așa. Nu există alimente care, în mod individual, măresc cantitatea de lapte disponibilă; sursa de alimentare trebuie să fie cât mai echilibrată și mai variată posibil. Chiar și hidratarea adecvată ajută. Cu toate acestea, există alimente care pot da laptelui un gust neplăcut, de exemplu, sparanghel, anghinare și ceapă. În orice caz, înainte de a le elimina complet, este recomandabil să faceți niște teste pentru a testa dorința copilului. Există, de asemenea, alimente care dau laptelui un gust mai plăcut, cum ar fi fenicul.

Alimentele care trebuie limitate și comportamentele pe care trebuie să le evitați

Hrănirea în timpul alăptării trebuie să fie cât mai atentă posibil. Se recomandă, de exemplu, limitarea consumului de băuturi cofeină . De asemenea, este recomandat să evitați alimentele care pot provoca alergii, de exemplu căpșuni, crustacee și ciocolată, mai ales în primele luni de viață ale nou-născutului și dacă există cazuri de persoane alergice în familie.

Consumul de alcool și fumatul sunt foarte importante, foarte dăunătoare pentru nou-născut.

În cele din urmă, este foarte important să se acorde atenție luării de medicamente, inclusiv remedii naturale. De aceea, înainte de a lua un medicament, consultați întotdeauna sfatul medicului.