Mintea și trupul nu sunt împărțite și yoga, o practică de o mie de ani care, pentru etimologie și antonomanie, tinde spre unire, poate îmbunătăți calitatea performanței sportive a fanilor de a alerga. Tite Togni, renumit alergător de maraton și profesor de Iyengar Yoga, a construit pe această premiză Yoga X Runners, un program care permite, prin practică, transformarea cursei într-o disciplină totală, prevenirea rănilor, realizarea alinierii și a echilibrului.
Programul pe care l-ai dezvoltat YogaXRunners include yoga pre-run și post run. Care sunt scopurile lor?
În ambele cazuri este o selecție de poziții de bază, puține, dar bune, pe care oricine le poate memora și practica. Pentru pre-run, pozitiile sunt finalizate pentru a incalzi si a activa intregul corp, pentru a face fata celui mai bun pas, cu atentie si fluiditate. În termeni yogici, acestea vor fi poziții care deschid și oxigenează articulațiile, întinzând și întărind mușchii în același timp, cu o mare atenție la alinierea oaselor. Unul pentru toți? Salutări către Soare și Trikonasana, Triunghiul.
În post-rasă, în schimb, se va acorda prioritate întinderii pasive a mușchilor și a spațiilor interne, cum ar fi pieptul, umărul, precum și reechilibrarea energiei, care aduce mintea și corpul înapoi la relaxare. Ex. pozițiile de ședere cu picioarele îndoite ( Virasana ) și pozițiile așezate în jos și inversate, ca și pe Capete, pe Umerii (Candela), pe Podul de mijloc.
Ce inseamna cursa pe care yoga nu o are si invers.
Vânt și lumină pe piele! Va fi copilăria mea în munți, dar simt că aerul și lumina sunt cel puțin la fel de bune ca alimentele și apa. Pe de altă parte, profesorul meu, BKS Iyengar, insistă atât de mult asupra respirației cu pielea în poziții! Dimpotrivă, rasa, din cauza caracterului său instinctiv, primordial, nu are grijă de aliniere, care, în schimb, este prioritară în yoga și care permite economiei mari în gestul pasului, pe lângă prevenirea multor leziuni comune (în genunchi, în primul rând ).
Să vorbim despre maratoni. Ce ai fugit? Care a marcat o memorie indelebilă? YogaXRunners o organizează?
M-am hotărât să fiu botezat de 40 de ani și am vrut să fie sărbătorit, așa că în 3 luni m-am însărcinat cu mesele abilitate ale lui Orlando Pizzolato și am condus maratonul din New York . A fost 2006. Acum știu doar că camera copiilor mei este acoperită cu bavete! Acum, maratonii sunt un experiment anual pentru a-mi accelera ritmul, totul se îndreaptă spre trasee, curse de munte, primul meu habitat.
Fostul agonist de patinaj cu o diplomă, doctorat de cercetare și de masterat de la UCLA în literatura de specialitate. Apoi yoga: între voi și practică a fost o scânteie care te-a făcut să abandonezi restul sau o cale treptată pe care ai călătorit-o și mergi cu "aceleași pantofi" folosite pentru experiențele anterioare?
Mai mult decât pantofii, aș spune că picioarele mele sunt întotdeauna pe terenuri și kilometri diferite, dar toate au o experiență unică, globală, mentală și fizică împreună. Mai întâi mental : limbi și literatură, care totuși au servit la citirea aforismului sanscrit al lui Patanjali (prima lucrare pe yoga) și a poemului epic al lui Bahagavadgita . Apoi, semiotica, cariera academică, mi-a servit bine ... citind corpul, alergând și yoga și îndreptându- mă spre cele două certificate de învățământ, primul cu Federația italiană de yoga și apoi cu Iyengar Yoga Italia.
Se întâmplă adesea că unele femei implicate în activitate fizică intensă prezintă amenoree, deficiențe nutriționale, anemie. Orice sfaturi pentru a preveni astfel de probleme?
Femeile, vestea bună este că am practic dezvoltat la 39 de ani, pregătindu-mă pentru primul meu maraton! De când am alergat, ciclul a devenit obișnuit, la fel ca și dieta mea. În calitate, nu în cantitate, care este mereu foame, mulți spun (dar din ce în ce mai puțin!).
Cu toate acestea, de când am început să alerg, am simțit nevoia de a reintroduce carnea cel puțin o dată la 2 săptămâni. Am descoperit că pentru noi femeile este vitală ... dar ați știut că foametea de carbohidrați este adesea o chemare la trezire pentru corpul care este înfometat pentru proteine și nu îi acordăm nici o atenție? Doar efectuați testele la fiecare trei luni și măsurați-vă pe fier . Și, mai presus de toate, apă, apă, apă : înainte de mese, am grijă să nu petrec o oră fără să beau cel puțin o gură, iar temperatura: întotdeauna mediul.
Katia Figini participă la "Fuga pentru femei - alergând în 5 deșerturi, pe 5 continente împotriva violenței împotriva femeilor ". Acest sportiv mare a inclus YogaXRunners în programul de antrenament și a câștigat 2 ori consecutiv până acum. Ce efect are un cursant ca ea pentru un elev?
Iubitoare pentru ea, o confirmare plăcută pentru mine și pentru cei care au făcut yoghiul. La început, sceptică, ea a fost uimită de modul în care un Dog-a-Head-Down făcea în fiecare zi 5 "rezolvă o durere persistentă și enervantă, care pune în pericol ceea ce se dovedește a fi anul ei stelar. Acest lucru, cu proporții proporționale, este ceea ce se întâmplă cu orice alergător care se apropie de cei care se apropie de yoga: se întreabă în fața unei practici care nu implică nici un instrument, substanță, manipulare externă și care imediat dă un sentiment de bunăstare și echilibru în organism și, prin urmare, minte . Dar Katia mi-a mărturisit că mama ei a practicat mereu yoga și, din moment ce yoga te modifică genetic, din adâncuri, ceva trebuie să fi trecut în laptele matern!
