Magneziul (Mg) este elementul vitalității, al tinereții și al armoniei.

Furnizarea corectă și constantă de magneziu favorizează bunăstarea generală prin echilibrul și recuperarea energiei psiho-fizice. Suplimentarea cu magneziu este esențială, esențială pentru a activa cele mai importante procese biochimice din corpul nostru, inclusiv digestia, relaxarea din tensiune, producția de energie și metabolismul corect al nutrienților din dieta noastră.

Prezintă peste 300 de reacții enzimatice diferite primare, ajută la reechilibrarea corpului nostru într-o manieră armonioasă naturală, mărind simțul bunăstării generale și restaurând vitalitatea și umorul bun!

Ajută la menținerea întregii activități și a elasticității tuturor celulelor (inclusiv cele ale epidermei), contribuind în mod semnificativ pentru a da un sentiment plăcut de prospețime reînnoită chiar și în punctele noastre cele mai "vizibile", precum pielea feței, gât etc., datorită, de asemenea, activității acelor enzime responsabile pentru curățarea deșeurilor și a toxinelor prezente în celulele corpului nostru.

Magneziul este definit ca element de dilatare, deoarece reduce tensiunile, rigiditatea, blocurile; prin urmare, ne permite să recreăm acele condiții de fluiditate armonioasă, esențiale pentru buna funcționare a întregului organism.

De asemenea, procesele de remineralizare a oaselor și a dinților, a unghiilor și părului, precum și regularizarea transmiterii impulsurilor nervoase ar fi puțin probabil fără Mg, dat fiind că contribuția sa este fundamentală pentru asimilarea corectă și echilibrată a multor alte minerale, în special a calciului (Ca).

Mg poate fi definit ca "bio-regulator al bunăstării zilnice".

Magneziu în natură

Mg este prezent în numeroase alimente cum ar fi cacao, ciocolată, nuci uleioase cum ar fi nuci, migdale, fructe de mare (urme), leguminoase, legume proaspete verzi și boabe nerafinate.

Dar este bine să știți că rafinarea produselor alimentare, gătitul și manipularea alimentelor industriale fac ca produsele alimentare moderne să fie aproape complet lipsite de acest nutrient de neînlocuit. Gătitul alimentar, în special, poate reduce conținutul cu mult peste 75%.

De ce suplimentează cu magneziu?

Pentru că există multe aspecte ale stilului nostru de viață care provoacă o lipsă îngrijorătoare a acestuia.

Așa cum sa menționat, nutriția modernă, constând în principal din alimente pre-preparate, manipulate și preparate pentru un consum tot mai rapid, reduce drastic aportul de Mg și multe alte substanțe nutritive fundamentale. Dar chiar și dezechilibrul dietei noastre, adesea condiționat de aportul caloric excesiv al anumitor alimente, poate deveni o cauză a deficienței: de exemplu, o dietă prea bogată în zaharuri rafinate, carbohidrați sau grăsimi (mai ales dacă grăsimile animale) sistemul nostru digestiv care trebuie să recurgă la doze masive de Mg care le iau din alte zone ale corpului pentru a digera și metaboliza conținutul hipercaloric al dietei noastre. Aceasta este prima cauză a dezechilibrului și deficitului de magneziu. În plus, chiar și o dietă prea bogată în calciu (lapte, brânză, ...) poate provoca dezechilibre nutriționale, crescând nevoia organismului de Mg.

În general, nutriția este "spionul" stilului nostru de viață, astfel încât este foarte comun ca persoanele responsabile de nutriția săracă să fie, de asemenea, victime ale unui stil de viață dezechilibrat. Nu numai pentru propriile sale cauze. De exemplu, stresul, viața agitată, vremurile din ce în ce mai comprimate ne obligă să ne trăim viața de zi cu zi ca o rasă de handicap fără sfârșit. Și, din păcate, stresul sau oboseala psiho-fizică excesivă sunt determinate de generatori de patologii, uneori foarte grave.

Excesele de alcool, droguri (în special diuretice), fumatul, condițiile nefavorabile de mediu, poluarea aerului și a apelor subterane sunt factori care ne expun la riscuri mai mult sau mai puțin grave, la care trebuie să adăugăm capacitatea de reacții organice diferite de la persoană la persoană.

Organismul, în fața acestor factori de risc, încearcă să exploateze toate resursele sale; acesta este motivul pentru care încercarea de a modifica stilul nostru de viață, obiceiurile noastre alimentare, integrarea acestuia și cu suporturi adecvate, pot și trebuie să fie primul nostru pas către wellness.

Mg este considerat unul dintre elementele primare pentru recuperarea echilibrului funcțional, astfel încât contribuția sa corectă se poate dovedi indispensabilă pentru atingerea unui nivel de bunăstare deplină.

Simptome posibile de deficit de magneziu

Organismul nostru transmite semnale foarte clare prin care noi înșine - sau chiar mai bine printr-un diagnostic efectuat de medic - putem recunoaște când este recomandabil să intervenim prin intermediul unei integrări corespunzătoare a magneziului.

Cercetările și literatura medicală și fitoterapeutică ne arată că printre cele mai frecvente simptome de deficit de Mg s-ar putea să existe:

• Nervozitatea, agitația, stresul, anxietatea
• Tremurături neuro-musculare, ticuri nervoase
• Insomnie, dificultate de a adormi, somn neliniștit
• Slăbiciune și oboseală la trezire, oboseală, oboseală cronică
• Crampe și spasme musculare (chiar și noaptea)
• Insuficiența ritmului cardiac
• Sindromul premenstrual
• Migrene și dureri articulare
• Osteoporoza și fragilitatea osoasă
• constipație
• Greață, acid stomacal
• Gastrita și refluxul digestiv

Suplimentarea cu magneziu: beneficiile

Datorită numărului impresionant de reacții biochimice în care este implicat magneziu, există multe zone ale corpului nostru care pot beneficia de consumul său regulat. Acesta poate ajuta organismul să îmbunătățească sau să mențină ritmul cardiac corect, contribuind, de asemenea, la regularizarea oricăror deficite de tensiune arterială; este util în cazurile de hiperglicemie, deoarece în acest caz există o absorbție mai redusă și o dispersie mai mare a nutrientului; poate îmbunătăți starea de spirit și poate ajuta la creșterea nivelului de bunăstare generală, reducând anxietatea și iritabilitatea.

În plus, Mg poate fi util în următoarele cazuri:

• Recuperarea echilibrului și a energiei psiho-fizice
• Reglarea proceselor digestive
• Producția de energie
• Restabilirea fiziologică împotriva stresului oxidativ
• Relaxare și relaxare musculară
• Absorbție corectă a calciului
• Recuperarea stresului și suprasolicitarea
• Adjuvant al organismului de a reduce anxietatea

Relația dintre calciu și magneziu

Un aspect foarte important este raportul corect între calciu și magneziu. De fapt, echilibrul dintre ele este decisiv pentru funcționarea regulată a mușchilor. Chiar si inima, ca orice alt muschi, functioneaza datorita alternantei ciclice dintre tensiune si relaxare: de fapt, in timp ce Ca are proprietatea de a intinde muschii, Mg o relaxeaza.

Prin urmare, integrarea echilibrată a magneziului poate ajuta la regularizarea ritmului cardiac, menținerea fazelor corecte de contracție și distensie, contribuind astfel și la refacerea tensiunii arteriale.

În structura osoasă, calciul nu poate fi complet asimilat fără suportul adecvat al magneziului, în absența căruia pot apărea fenomene dureroase în oase și articulații, presupuneri evidente de fragilitate mai mare, care ar putea provoca un risc crescut de fracturi.

Beneficiile magneziului, de fapt, pot fi indicate pentru toți cei care suferă de osteoporoză.

Mg previne dispersia (dar și acumulările) Ca, direcționându-l corect în întreg corpul nostru.

De fapt, acesta dizolvă treptat orice depozite de Ca prezente în organism și un aport regulat evită formarea (sau re-formarea).

Magneziu, efecte ale deficienței și excesului