Crăciunul în cultura noastră este plin de stereotipuri legate de familie, seninătate, sensibilitate, armonie. Cu toate acestea, câți dintre noi trăiesc în această perioadă chiar și cu acea pensetă (sau mai mult decât o ciupire ...) de stres? Stresul pentru darurile de Crăciun, pentru mesele care aduc oameni și vechile ghionturi în jurul aceleiași mese pentru acei rude care au fost evitate în cursul anului și care sunt acum forțați să vadă, pentru mâncare, copii și orice altceva?
Indiferent dacă sunteți perfect * homeowner * sau modern Grich unele idei yoghine (și nu numai) pentru a face față sărbătorilor .
Opriți: inspirați, expirați, inhalați, expirați ...
Evident, nu este sosirea Crăciunului în sine care creează disconforturi, ci mai degrabă este "doar" un catalizator pentru tensiuni latente pe care fiecare le-a experimentat în felul lor.
Dacă este imposibil pentru mulți să le evite, puteți cel puțin să încercați să le gestionați astfel încât să provoace cât mai puține daune posibil.
De foarte multe ori se întâmplă că în această perioadă suntem din ce în ce mai aruncați în jurul orașului, alături de un număr din ce în ce mai mare de oameni în prăbușirea freneziei. Acest amestec de cantități crescute de persoane, împreună cu o toleranță generală mai mică față de alții, generează adesea scurtcircuite emoționale care pot fi explozive.
Ceea ce vă recomandăm în aceste momente este să ... respirați ! (strict NUMAI cu nasul). Ei bine da, doar respira! Respirații lungi, lente și profunde pe care le puteți lua în interiorul unui centru comercial aglomerat, precum și în mașină, în timp ce sunteți încă în trafic.
De fapt, o parte integrantă a yoga este Pranayama, sau controlul energiei, a "gurii de viață". Noi nu vă sfătuim să intrați în această practică în mod independent și fără un ghid de experți, dar puteți pur și simplu să acorde atenție respirației dumneavoastră . Fără a pretinde că o încetinești, domina-o, suspendă-o, doar observă-o. Observați fluxul de aer care atinge nările, observați durata și adâncimea respirației, observați care parte a trunchiului este cea mai implicată în respirație. Acest exercițiu, aparent ușor și banal, vă va oferi câteva surprize ...
Nu doar yoga împotriva stresului: să ne dăm un moment de bunăstare
"Arsenalul" yoghinei împotriva anxietății este bine aprovizionat, într-adevăr, practica însăși este un anti-stres formidabil, dincolo de această sau de asana.
Printre altele, nu este singura modalitate prin care Orientul ne oferă împotriva acestui tip de sindrom: tai chi și qi gong sunt alte și ambele s-au născut din cultura chineză. Aceste discipline sunt, probabil, mai puțin răspândite decât yoga, dar la fel de valide. Dacă în timpul sărbătorilor de Crăciun avem timp liber suplimentar, acesta poate fi o bună ocazie de a încerca o lecție de încercare (de foarte multe ori sunt gratuite).
Dacă, pe de altă parte, nu ne simțim atrase de abordarea orientală, este posibil să ne îndreptăm spre alte metodologii (de origine central europeană), cum ar fi formarea autogenă sau bioenergetica, care sunt din ce în ce mai răspândite aici în Italia și care merită atenție.
În sfârșit, nu în ultimul rând meditația: puteți practica acasă, fără costuri, fără echipament și, dacă doriți, fără profesor. Ați auzit multe lucruri, meditație, meditație vipassana, meditație transcendentală, meditație Zen: în orice caz, la început, lucrurile foarte importante vor fi bine motivați și nu pentru a da greutăți inițiale, mai ales dacă exersați singuri și fără un grup sau un grup profesor.
Încă într-o atmosferă de Crăciun și presupunând întotdeauna o încetinire a ritmurilor zilnice, problema "relaxării" poate fi abordată dintr-un alt punct de vedere, dacă vrem pasiv: să ne dedicăm unui masaj . Există multe tipuri: masaj ayurvedic, masaj tui-na, masaj shatsu și câte fantezie pot da naștere, de la pietre la flori de la Bach. Ele pot fi, de asemenea, idei de cadouri excelente, deoarece nu lipsesc, în special în această perioadă, oferte și pachete de cadouri.
Craciun fericit ... pentru tine!
Grupul Elio și Storie Tese afirmă în celebra piesă "Crăciunul cu a ta" că atât de mult este armonie de Crăciun pentru a împăca Blurul cu Oaza ... Fără a dori să aspirăm la atâtea, sperăm să petrecem această perioadă cât mai calm posibil de asemenea, ca o oportunitate de a petrece mai mult timp cu noi și ceea ce ne face să ne simțim bine .
