Fructe de sezon, iunie

Mai jos este o listă de fructe de sezon disponibile în luna iunie . Selectați fructele pentru a cunoaște proprietățile.

caise

Caisele sunt fructe bogate în beta-caroten și licopen, utile împotriva colesterolului LDL "rău". Din conținutul ridicat de fibre, caisele sunt, de asemenea, utile pentru pierderea în greutate și controlul hiperglicemiei. De asemenea, ele au o puternică putere antioxidantă, datorită vitaminei A, care ajută la stoparea efectelor radicalilor liberi.

vişine

Cireșele negre sau vișinele sunt fructele copacului Prunus cerasus . Bogate în bioflavonoide, ele au un efect pozitiv asupra circulației sângelui și sunt utile în prevenirea accidentului vascular cerebral și a trombozei. Cireșele negre întăresc, de asemenea , capilarele și conferă pieței un aspect mai sănătos și mai tonifiat.

banană

Bananele sunt fructe bogate în fosfor, vitamine, potasiu și fibre. Acestea conțin 65 kcal / 273 kj la fiecare 100g și, dacă sunt consumate regulat, ele ajută la restabilirea funcționării corecte a intestinului. Bananele conțin, de asemenea, vitamina B și magneziu și au un efect calmant asupra sistemului nervos.

cireșe

Ciresele sunt fructe gustoase bogate in flavonoide. Acestea sunt capabile să stimuleze producția de colagen și din acest motiv sunt utile pentru sănătatea cardiovasculară și împotriva colesterolului . Cireșe sunt, de asemenea, considerate foarte eficiente pentru tratamentul guta, deoarece conțin antioxidanți care pot ameliora inflamația.

smochine

Ficus, fructe de Ficus carica L., sunt importante pentru nutriția copiilor și a adulților, deoarece sunt bogate în vitamine. Cunoscuți pentru proprietățile lor laxative și antiinflamatoare, smochinele facilitează, de asemenea, asimilarea alimentelor și efectuează o acțiune caustică și proteolitică pentru a proteja pielea.

căpșune

Căpșunile sunt nutritive și au un conținut scăzut de calorii. De fapt, ele conțin numai 27 kcal / 113 kj per 100 g. Căpșunile au o acțiune diuretică, revigorantă și purificatoare și datorită prezenței xilitolului, acestea sunt capabile să prevină formarea plăcii dentare și a halitozelor.

zmeură

Zmeura sunt fructe foarte utile pentru regularizarea ciclului menstrual și rezolvarea problemelor menopauzei. Sunt bogate în apă (peste 80%) și conțin o cantitate bună de minerale și vitamine, în special vitamina A. Acestea sunt fructe diuretice, revigorante și purificatoare.

lămâi

Lămâii sunt aliați excelenți ai sistemului imunitar grație vitaminei C pe care o conțin. Acestea conțin, de asemenea, acid citric și citrați, care sunt regulatori naturali ai acidității. În plus, lămâiele sunt bogate în vitaminele B, importante pentru echilibrul nervos, nutriție și echilibrul pielii.

Melone

Melonul este un fruct cu puține calorii, bogat în minerale și cu o putere de satietate mare. Răcoritoare, diuretic și răcoritoare, pepene galben are de asemenea o acțiune laxativă. Prezența fosforului și a calciului face ca pepene galben să fie un aliat excelent al oaselor și conține, de asemenea, beta-caroten, un aliat valabil al bronzului.

coacăze

Afinele pot fi negre ( Vaccinium myrtillus ) sau rosii ( Vaccinum vitis idea ), ambele apartinand familiei Ericaceae . Aceștia au o puternică putere antioxidantă și antiinflamatorie și sunt folosiți mai ales pentru prevenirea și tratamentul infecțiilor tractului urinar și, în special, a cistitei.

loquat

Medalii sunt fructe bogate în vitaminele A, vitaminele B și vitamina C. Acestea conțin, de asemenea, acid formic, o fibră alimentară care conferă medaliei o excelentă putere de satirat și le face utile în cazul unei alimentații înclinate. Acestea au puține calorii și conțin multe minerale.

Pere

Pere, a căror specie cea mai răspândită este Pyrus communis, sunt fructe bogate în calciu și bor, contribuie la împiedicarea osteoporozei și a colesterolului scăzut. Pereții sunt, de asemenea, aliați ai creierului, îmbunătățesc reflexele și capacitatea de a stoca noțiuni sau de a-și păstra amintirile.

piersici

Piersicul este un fruct cu o acțiune răcoritoare, sete de stingere, diuretică și ușor laxativă. Piersica este bogata in apa de pana la 90% si este folositoare impotriva constipatiei, a pietrelor de rinichi si a celulitei.

prune

Prunele sunt fructe consumate atât uscate cât și proaspete. Datorită conținutului lor de vitamine și săruri minerale, prune ajuta la completarea mineralelor și sunt un ajutor valid împotriva oboselii. Pulpa este bogată în substanțe antioxidante, cum ar fi flavonoide și polifenoli.