Durerea în braț, antebraț, umăr, cot sau încheietura mâinii, însoțită de înrăutățirea simptomului dureros cu mișcarea, poate fi semnul unei inflamații a tendoanelor, numită tendonită
Mai ales pentru cei care își folosesc foarte mult brațele, fie că sunt sportivi, muncitori grei sau chiar în sarcini mai statice, cum ar fi cele ale angajaților sau ale operatorilor care petrec mult timp în fața PC-ului, riscul de apariție a simptomelor de tendinită este ridicat.
Tendinita în braț: cauzele
Cauzele tendinitei pot rezulta dintr-o sarcină excesivă asupra structurii musculare și, prin urmare, și a tendonului brațului, precum și datorită rigidității și pozițiilor asociate cu mișcări greșite .
Uneori tendinita provine dintr-o stare generală de oboseală și stres care duce la tensiune musculară și articulație generalizată . Brațul, în special dreptul pentru cei drepți și stânga pentru cei care sunt stângaci, pot suferi de tendonită.
Durerea, deși poate fi mai mult sau mai puțin acută, afectează un membru care este în mișcare constantă și că ne exploatează în mod constant atunci când este responsabil de braț. Prin urmare, este vital să ameliorați simptomele dureroase cât mai rapid și cât mai natural posibil .
Armură tendonită: încheietura mâinii, antebrațul, cotul și umărul
Diferitele segmente ale brațului suferă de tendonită datorită unor cauze diferite. Prin descoperirea cauzelor, este posibilă ajustarea comportamentului care a condus la simptom și ameliorarea considerabilă a durerii:
încheietura mâinii : încheietura mâinii efectuează în principal o mișcare de rotație, combinată cu alte mișcări, cum ar fi flexia. În cazul muncii grele manuale, atunci când nu reușiți să utilizați cel mai bine musculatura brațului și antebrațului, de multe ori vă mișcați pe încheietura mâinii, mergând să supraîncărcați atât mușchiul, cât și tendonul: aceasta poate duce la dezvoltarea tendonitei. Mișcările repetate în timp pot provoca durere, care, din cauza acută, poate deveni un simptom cronic. Alteori, stresul mecanic care duce la tendonită poate fi doar postural: în posturi care implică utilizarea prelungită a mouse-ului pe PC sau pe tabletă, cuplată cu poziția adesea incorectă și non-ergonomică a spătarului și a suportului încheieturii mâinii și antebrațul de pe masa de masă poate duce la dezvoltarea contracțiilor la mușchii care formează brațul, cu rigidizare și tensiune consecutive. Și acest lucru, dacă este continuat de mult timp, poate duce la apariția tendinitei.
antebrațul și cotul : articulația cotului nu are o mare flexibilitate de mișcare. Cotul conectează brațul la antebraț și poate fi folosit adesea în mod necorespunzător, solicitând mușchilor din ambele segmente să lucreze în tensiune sau în poziții greșite. Un stres mecanic repetat și intens, precum și o poziție incorectă și incomodă, pot duce la tendinita acestei părți a brațului.
umărul : umărul are mișcări largi și articulate. Cine suferă de tendonită de umăr este pentru că îndeamnă brațul într-un mod incorect sau dincolo de posibilitățile sale. Tendinita în umăr, spre deosebire de cea care afectează încheietura mâinii și antebrațul, se găsește adesea la sportivi, atât la nivel înalt, cât și la începători, și la cei care efectuează muncă manuală greu. O educație bună în mișcare, atunci când este repetată și împovărată cu greutate (cum ar fi atunci când te duci la sala de sport sau de a efectua munca manuală grele) poate ameliora și preveni durerea din cauza tendinită.
Sindromul de tunel carpian este o tendonită care afectează încheietura mâinii și degetele: aici sunt simptome, cauze și tratamente
Tendinita: remedii pentru ameliorarea simptomelor
Principalul simptom al tendonitei este prin urmare durere . Imobiliul și umflarea sunt consecințe și se manifestă în cazurile de tendinită în faza acută. Bratul, drept stânga, este utilizat în mod continuu și chiar și atunci când simptomele tendonitei nu sunt solicitate, ele conduc la limitarea vieții celor care suferă de ea.
Primul remediu pentru ameliorarea durerii este cel evident, dar nu întotdeauna respectat, acela de a suspenda activitatea care a provocat debutul și a pune membrul la odihnă .
Corpul, dacă este însoțit în cursul său natural și dacă nu a fost încă transportat dincolo de limita lui, este capabil să semnaleze clar ce să nu facă și să recupereze spontan starea de echilibru: dacă, prin urmare, nu este posibil să se miște brațul și nu puteți transporta încărcăturile pe care nu trebuie să le faceți și nu vă supuneți unui tendon deja suferind .
Pentru umflături remediile care dă lichidele sunt utile: masajele de drenaj limfatic, pachetele de lut, bandajele cu uleiuri esențiale fac posibilă defilarea părții interesate .
Tratamentele kinesiologice, masajele ușoare și decontractoare permit relaxarea părții interesate, dar și a întregului corp, eliberând tensiunile atât a brațelor afectate de tendinită, cât și a oricăror segmente musculare pe care corpul le pune în loc, uneori chiar în mod necorespunzător, pentru a compensa mișcarea care provoacă durere. Când masajul este însoțit de uleiuri cum ar fi arnica și uleiurile antiinflamatoare, avantajul este amplificat.
Pentru a preveni recurența simptomelor tendinitei, este necesar să aflăm ce mișcare defectuoasă a fost cauza și să educăm corpul în poziții și gesturi diferite și mai potrivite .
