Shakira a cantat cu ani in urma ca "Le, de asemenea, nu minti" intr-un hit de vara care a sarbatorit toata senzualitatea acestei parti a corpului si am vazut cu totii cel putin odata miscarile seducatoare ale dansatorilor de burta: acest stil de dans sa dezvoltat si rafinat in de-a lungul secolelor, posibilitățile artistice legate de pelvis și abdomen își au rădăcinile în valoarea ancestrală legată de aceste părți ale corpului.
Feminitatea, fertilitatea și abundența sunt asociate în multe culturi, cu zona șoldurilor și șoldurilor, ca un leagăn al vieții prenatale.
Această parte a corpului este, prin urmare, bogată în semnificație și în simbolism și este bine să aveți grijă de ea: nu este neobișnuit să întâlniți femeile cu un pelvis și articulațiile șoldurilor rigide.
Mulți ar prezenta ipoteze despre blocurile psihologice sau "energetice" corespunzătoare, ne limităm la o abordare mai simplă: cum să desfaceți șoldurile cu unele asanuri ?
5 asanasuri pentru a deschide șoldurile
Mai jos vă propunem 5 asanuri de dificultate variată, care vă vor ajuta să vă dizolvați zona șoldului . Le poți pune în practica zilnică după câteva momente de concentrare și puțină încălzire fizică, chiar și după câteva salutări de soare.
Notă privind timpul de întreținere: este imposibil să se prevadă orele de întreținere standard deoarece depind de posibilitățile fiecărui elev.
Indicația generală este menținerea poziției până când este confortabilă și respirația se mișcă adânc . De îndată ce încep să apară semne de disconfort sau oboseală, se recomandă dizolvarea lentă a asanului.
Sukhasana (poziție așezată)
Poziția de meditație, deși în cea mai simplă versiune, este deja un punct de plecare pentru a începe dizolvarea ușoară a șoldurilor.
Este foarte frecvent faptul că mulți studenți consideră că este foarte incomod și, prin urmare, nu poate atinge o stare de concentrare și ușurință.
Vă sfătuim, așadar, să o abordați cu umilință, fără a vă face nervi dacă o poziție aparent atât de ușoară creează tensiuni. Există tehnica de bază, plus versiunea avansată, care este poziția de lotus : întotdeauna continuați cu atenție și atenție, fără a exagera.
Virabhadrasana II (poziția războinicului II)
Poziția războinicului, în fiecare variantă, este excelentă de a practica dimineața, deoarece energizează și revigoră și pentru simbolul activ și mândru pe care îl aduce cu el: este cu siguranță excelent să începeți ziua cu determinarea potrivită!
Am ales să vă oferim poziția de războinic al II-lea, deoarece acesta este cel care implică șoldurile într-un mod mai mare. Lucrarea pe care o propune este extrem de adaptabilă, astfel încât elevul, deși un începător, se poate adresa cu satisfacție.
În ceea ce privește tehnica asana, să ne amintim că cu cât coborăm mai mult în poziție, cu atât mai intensă va fi pentru yoghină.
Ashwa Sanchalanasana (poziție ecvestră)
Această asană, cu variantele sale (care, în general, ia numele de "poziție de fugă" și deschide o gamă de sub-variante), este prezentă în secvența de salutare a soarelui. Iată tehnica:
- Din poziția războinicului mă alunecă cu piciorul în spate până când genunchiul atinge podeaua. Spatele piciorului este la sol.
- Mâinile sunt poziționate pe genunchii îndoiți în față sau se întind spre tavan.
- Pelvisul este împins ușor înainte, fără forță. De asemenea, efectuați de cealaltă parte.
Balasana, varianta (poziția copilului, varianta)
Ca poziție de odihnă în ceea ce privește asana anterioară sau ca poziție autonomă, propunem o variantă a poziției copilului, care deja stimulează șoldurile.
- Pornind de la versiunea de bază, păstrați degetele de la picioare împreună și răspândiți genunchii. Brațele se întind înainte cu palmele de la sol.
- Spatele va fi plăcut relaxat cu pieptul care dorește să se apropie de podea.
Această versiune a poziției copilului este, de asemenea, excelentă pentru femeile însărcinate, care o vor înlocui cu asana clasică imediat ce burta devine proeminentă.
26248.jpg "date-type =" article_long ">
Shankhini asana (poziția cochiliei)
Această asana este deosebit de intensă pentru șolduri, așa că recomandăm atenția .
În ceea ce privește tehnica, vă sugerăm să o abordați treptat, mai ales la început. Acționați întotdeauna în pași mici, atât pe cei interni, cât și pe cei corporali, pentru a nu suferi răni neplăcute sau, în orice caz, pentru disconfortul care determină o poziție menținută cu forța.
Ar fi de dorit ca elevii care decid să-și încerce mâna la poziția cochiliei, avem o bună încredere în poziția simplă, sukhasana, expusă la începutul paragrafului.
