Magia montagnului nu încetează să seducă: confruntarea dintre om și una dintre cele mai spectaculoase reprezentări ale naturii ascunde un farmec vechi, de respect primordial.
Această atracție atrage roiuri de sportivi, entuziaști aventuroși și simple în fiecare vară, care aleg să-și petreacă vacanța aici și să se dedice numeroaselor activități care pot fi practicate pe loc: de la mersul nordic la alpinismul liber, veți fi răsfățați pentru alegere.
De ce nu le adaugati yoga? Această disciplină poate completa cu succes sporturile menționate mai sus, ajutând să vă ofere sănătate și sănătate. Cum? Să o vedem împreună!
Asana la altitudine mare
În următorul paragraf vă vom arăta câteva asanuri specifice pentru toți cei care s-au hotărât în această vară ... să vă atingeți înalt, foarte înalt!
Desigur, pornim de la pozițiile de echilibru : ele îmbunătățesc percepția de sine, de punctele de susținere și de ascultarea trupului indispensabil în alpinism, de exemplu, acolo unde cineva este aproape de corp cu stânca.
De fapt, este esențial să identificăm forțele care acționează și să le folosim ca o pârghie pentru a ne mișca. Deci haideți să mergem în poziții de echilibru, mai ales când stăm. Iată câteva exemple.
Alte asanele sunt foarte utile pentru cei care călătoresc, dar și pentru toți pietonii care se dedică marcurilor lungi sub greutatea rucsacelor, aceștia își deschid spatele și se opun hărțuirii cu care se confruntă ambii practicanți. Vom exemplifica unul, de exemplu, gomukhasana (asana de vacă).
1. Din scaun, aduceți piciorul drept spre fesa stângă și piciorul stâng spre fesa dreaptă; genunchii ar trebui să se afle pe aceeași linie, în fața ta, iar tocurile să fie plasate în mod egal față de șolduri.
2. În spirando mișcați brațul drept în spatele trunchiului și odihniți antebrațul în zona lombară, cu cotul drept așezat pe trunchi. Întoarceți umerii înapoi și în jos, apoi ridicați lent antebrațul de-a lungul spatelui - în limitele posibilităților - până când partea din spate a mâinii se află în centrul dintre paletele umărului sau în apropierea acestuia.
3. Inhalarea, ridicați brațul stâng sus în sus cu palma îndreptată spre spate. În exhalare, îndoiți cotul și coborâți antebrațul în căutarea mâinii drepte. Dacă este posibil, ambele mâini se reunesc.
4. Repetați pe cealaltă parte, inversând brațele și schimbând traversarea picioarelor.
După o zi lungă pe munți , spatele putea fi testat de greutatea întregii experiențe: să îi oferim câteva minute de bunăstare cu niște asanas care îi ușurează .
De exemplu, coturile înainte sunt grozave, chiar în picioare, astfel încât să le puteți efectua direct la sfârșitul plimbării, pe orice teren. Vom ilustra în detaliu Prasarita Padottanasana :
1. Din poziția în picioare, întindeți picioarele cât mai larg posibil de-a lungul lățimii pelvisului.
2. În timp ce inhalați, întindeți brațele în sus și apoi îndoiți corpul superior cu brațele ridicate, încercând să nu vă îndoiți spatele, obținând astfel poziția de îndoire înainte.
3. Brațele pot lua diferite poziții: puneți palmele pe pământ și aduceți concavul din spate la aceeași înălțime ca pelvisul; așezați partea superioară a capului pe pământ ținând mâinile pe podea pe părțile laterale ale feței, pe glezne sau pe șolduri sau pe spate.
Meditația și Pranayama sunt scufundate în natură
Muntele facilitează meditația, introspecția sau, cel puțin, tăcerea, având în vedere contactul strâns cu natura și starea generală pe care o sugerează acest tip de vacanță.
Plimbarele obișnuite se răsfrânge rareori în discuții mari din cauza respectului pe care acest mediu îl inspiră și care este împărtășit cu toate celelalte specii de animale. A nu disipa energia în cuvinte inutile devine apoi vital atunci când se confruntă cu căi impermeabile sau marșuri lungi în care concentrarea și doza propriei puteri sunt fundamentale pentru a se bucura de experiența pe care o întâmpină.
Tocmai din cauza posibilității excepționale de a fi scufundat în tăcere, se poate dedica meditațiilor minunate de mers pe jos sau de a asculta și de a fi conștient de respirația cuiva departe de smog sau de aerul vechi al mediilor închise.
Este o ocazie unică și rară de a medita sau de a face pranayama în astfel de scenarii uluitoare, unde atmosfera este magică și aerul este clar: nu trebuie să ratați! Nu este o coincidență faptul că toți meditatorii mari, în primul rând Buddha, au practicat în pădure ...
