WAL, Walk and Learn

Bunăstarea psihofizică constă în calitatea sănătății întregului nostru organism. Omul este o ființă complexă din punct de vedere psihologic și fizic, ale cărei părți nu pot fi luate în considerare independent una de cealaltă.

Corpul, mintea și emoțiile lucrează împreună . Bunăstarea psihofizică corespunde echilibrului dintre diferitele părți, condiția că sănătatea fizică, sănătatea psihologică și sănătatea cognitivă sunt tratate și tratate în mod egal.

Metoda WAL și bunăstarea psihofizică

Metoda WAL este disciplina medical-holistică înființată de Annamaria Crespi în Perugia și răspândită astăzi în toată Italia datorită simplității și eficacității sale rapide, vizibilă pe termen scurt. Walk and Learn se bazează pe două principii:

1. Plasticitatea neuronală, capacitatea creierului de a se regenera în timp, chiar și după leziuni grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral sau rănile rezultate din îmbătrânire.

2. Holismul, o abordare medical-filosofică care văd corpul și mintea ca parte a unui singur sistem. Holismul, din hòlosul grecesc, "global", este o poziție teoretică cu origini antice. Născut în Est în anul 200 î.Hr., el sa extins apoi în Occident, unde Baruch Spinoza, un filozof olandez, la dezvoltat în anii 1600. Spinoza a dat o nouă lectură panteistă a Bibliei, înlocuind viziunea realității dualiste (bună și răul, pământul și cerul, viața și moartea) cu cea în care "Dumnezeu este totul".

Cel mai important punct în comun între WAL și filozofii holisti constă în afirmarea superiorității întregului în raport cu părțile unice care îl compun. De fapt, eficacitatea WAL se bazează pe avantajele enorme ale activității duale fizice / cognitive practicate la unison.

Exercițiul fizic de mers pe jos este practicat în același timp cu cel cognitiv, datorită ascultării documentelor culturale AudioWAL, mp3 ce se aude în căști fără fir care se ocupă de diverse subiecte care stimulează funcțiile memoriei, învățării, concentrării și abilităților verbale.

AudioWAL-urile sunt special concepute pentru a instrui plasticitatea neuronală. Narațiunile, cu limbajul lor bogat și fluent, urmează un ritm foarte specific și sunt intercalate / însoțite de piese muzicale relaxante. Două sesiuni pe săptămână de WAL, 3 ore în total, sunt suficiente pentru a îmbunătăți abilitățile cognitive menționate mai sus și pentru a obține bunăstarea psihofizică.

WAL și curele naturale pentru corp

Activitatea fizică regulată simplă este un leac natural pentru corpul nostru. Nu este nevoie să practicați sporturi de mare intensitate; mersul pe jos 30 (mai bine 60 de minute ) pe zi este capabil să lupte împotriva hipertensiunii arteriale, să prevină și să trateze diabetul de tip 2, boala Alzheimer, bolile cardiovasculare, insomnia, depresia, anxietatea, obezitatea și prelungirea vieții noastre.

Imaginați-vă că aceste beneficii se adaugă celor acordate de o bună stare de sănătate a creierului; bunăstarea psihofizică este incomparabilă cu cea produsă de sport care se concentrează exclusiv pe aspectul fizic . De exemplu, știți diferențele reale dintre alergare și mers? În plus, mersul pe jos este la îndemâna aproape tuturor, adulților, copiilor și persoanelor în vârstă, este un exercițiu fără stres și riscuri.

De mers pe jos în mod regulat, după o dietă sănătoasă și de formare, mintea este un tratament natural cu adevărat complet și o metodă preventivă care ne protejează de debutul unor boli grave, cum ar fi cancerul și îmbătrânirea.

Într-un articol din 2015, La Stampa a raportat un studiu realizat de London School of Economics cu privire la efectele de neegalat ale mersului simplu pentru bunăstarea psihofizică: " Școala de la Londra a examinat 50 000 de pacienți între 1999 și 2012 pentru a vedea cum corpurile lor au reacționat la exerciții de la sala de sport, comparativ cu o plimbare regulată. O plimbare rapidă de o jumătate de oră pe zi sa dovedit a fi cea mai bună metodă de a pierde în greutate și de a rămâne în formă chiar din punct de vedere economic, deoarece nu costă nimic. În plus, mersul pe jos este o activitate benefică, în special pentru persoanele în vârstă, și sa dovedit a fi extrem de eficientă la femeile de peste 50 de ani care încep să crească în greutate după menopauză. Dincolo de o anumită vârstă, unul adesea nu are motivația și tenacitatea necesară pentru a face față exercițiilor exigente ale unei săli de sport și una tinde să renunțe la toată activitatea fizică ".

Stimulează creativitatea

Un studiu al Școlii de Educație a Universității Stanford, publicat în 2014 în Jurnalul de Psihologie Experimentală, confirmă efectul benefic al mersului pe creierul nostru. Studiul sa axat în special pe conexiunea de mers pe jos / creativitate . Studiul a monitorizat răspunsul a 200 de subiecți în timpul mersului pe jos. Participanților li s-au pus întrebări de tot felul, pentru a stimula funcțiile cognitive, iar cei care au răspuns în timp ce mergeau au arătat o mai mare originalitate și creativitate în elaborarea răspunsurilor.

Prin urmare, studiul de la Stanford evidențiază avantajul enorm de a efectua cele două exerciții WAL, mersul pe jos și antrenarea minții în același timp.

" Din punct de vedere cognitiv, credem că exercițiul, prin relaxarea controlului cortexului prefrontal, poate îmbunătăți activitatea așa-numitei memorii asociative. Prin urmare, creșterea creativității ", a spus Daniel Schwartz, coordonator al studioului Stanford.

Mersul împotriva stresului și depresiei

Am văzut cum, conform filosofiei holistice, aspectul emoțional și psihologic al unei persoane are o importanță importantă asupra sănătății organismului. Plimbarea, de asemenea, servește pentru a vindeca acest aspect. Pe de o parte, mersul în societate este o oportunitate de socializare, iar exercitarea fizică în sine declanșează procese chimice favorabile în organism, cum ar fi producția de serotonină și eliberarea de adrenalină.

În plus față de atenuarea anxietății și depresiei, aceste procese facilitează somnul, care este esențial pentru bunăstarea psihofizică. Jurnalul britanic de Medicină Sportivă din 2014 a publicat un studiu care evidențiază rolul mersului pe jos pentru sănătatea psiho-emoțională.

Studiul, realizat de Universitatea East Anglia, constă dintr-o meta-cercetare (o analiză aprofundată a altor cercetări) privind 42 de studii care vizează descoperirea tuturor efectelor mersului pe jos efectuate în ultimii 10 ani, care au implicat mai mult de 2000 persoane din 14 țări diferite.

Avantajele mersului pe jos sunt numeroase, de diferite feluri și extrem de eficiente și pe termen lung decât cele oferite de cele mai intense activități sportive (cum ar fi alergarea). Printre acestea se numără:

• Controlul presiunii sanguine;
• Scăderea tensiunii corporale și a tonusului muscular;
• Îmbunătățirea flexibilității comune și a posturii;
• Scăderea colesterolului;
• Reglarea ritmului cardiac, utilă pentru bolile cardiovasculare, dar și pentru cei care suferă de anxietate. Activitatea anaerobă a plimbării, dacă se desfășoară în mod regulat și într-un ritm rapid, ajută oamenii să intre în contact cu trupurile lor și să le "încredințeze". Ascultarea și, astfel, reglarea ritmului cardiac, este un mare ajutor împotriva atacurilor de panică și anxietate .

Activitatea fizică ca tratament natural

Enrico Arielli, de la Facultatea de Științe Motoare a Universității din Milano, reafirmă importanța mișcării ca metodă de a atinge bunăstarea psihofizică:

" Cu un tip aerobic de sport, poate exista o reducere de până la 10 milimetri de mercur atât în ​​presiunea sistolică, cât și în cea diastolică. Dar indiferent de beneficiile pe care o persoană care suferă de hipertensiune poate provoca din activitatea fizică, este important să știm că aceia care efectuează în mod normal o activitate, chiar pur și simplu de mers pe jos o oră, dar în fiecare zi, este mult mai puțin supusă riscului de hipertensiune pe care o persoană sedentară întâlnește.

Prin urmare, este important să se facă mișcări, atât pentru cei care suferă de hipertensiune, cât și, ca măsură preventivă, pentru cei expuși riscului ".

Medicamentele, sporturile intensive și căile de atac costisitoare nu sunt întotdeauna necesare pentru a rămâne sănătoși. Sănătatea individului este diferită pentru fiecare caz . Conform abordării holistice, omul este un complex alcătuit din experiențe, dorințe, nevoi care variază de la un organism la altul.

A fi conștient de corpul dumneavoastră și de ce are nevoie este primul pas spre bunăstarea psihofizică. Metoda WAL ajută la realizarea acestui prim pas, treptat și plăcut, pornind oamenii pe calea care duce la realizarea bunăstării psihofizice într-un mod complet natural .

Puteți afla mai multe la www.walexperience.com .