"Ai ceasurile, avem timp". Astfel, recitează un vechi proverb afgan care subliniază cât de rar a devenit un bun inefabil: timpul . Puteți avea bani și posibilități, dar dacă vă duceți o viață sufocată de angajamente, simțiți - și, de fapt, sunteți - în orice caz, sclavi.
Poate ca niciodata, ca in aceasta epoca, timpul nu fuge: suntem impovarati cu ore de munca, obligatii familiale, indatoriri legate de stilul nostru de viata al consumului, simbolul statutului si aspectul. Câte ore trebuie să ne dedicăm singuri ?
Ei bine, acest articol dorește să fie un fel de reflecție asupra stilului nostru de viață și a scrierii zilelor: dacă vrem să ne oferim un cadou și să inserăm un spațiu mic dedicat meditației, când putem face acest lucru ?
Dimineața are aur în gură: meditați înainte de a începe ziua
Dimineața devine, fără îndoială, unul dintre momentele cele mai potrivite pentru meditație, atât de mult încât este unul dintre cele mai recomandate chiar și de textele antice.
Ai putea alege doar primele momente ale zilei: de îndată ce te trezești, te topi cu o yoga puțină - să faci câteva salutări de soare, de exemplu - și apoi să stai jos pentru câteva minute de meditație.
Mulți oameni consideră că este incomod să se angajeze în orice practică fără a avea un mic dejun ușor. Puteți să amânați meditația și să mâncați ceva pentru a vă permite o sesiune cât se poate de confortabilă.
În ambele cazuri, această alegere temporală este deosebit de profitabilă, deoarece mintea este proaspătă și clară, care nu este încă absorbită de angajamentele sau gândurile zilei de la ușă.
În ciuda tuturor lucrurilor, totuși, ne dăm seama că, mai ales dacă aveți copii sau sunteți în mod special somnoros, dimineața este un moment delicat și transformarea într-un spațiu personal poate fi sincer imposibil, cu toată bunăvoința.
Nu vă faceți griji, ziua este încă lungă!
Care este cel mai bun loc pentru a medita?
Pit Meditația opriți: practică în timpul muncii sau al studiului
Acum, diversitatea tipurilor de muncă și a orarelor face dificilă acordarea de sfaturi potrivite pentru toată lumea. Desigur, este complicat să scoti timpul într-un context "centrifugal", așa cum se întâmplă de obicei în muncă (fie acasă, fie în birou), dar dacă este singurul pe care îl poți da tu, iată câteva sfaturi:
- un moment bun de meditatie ar putea fi imediat inainte de a incepe munca sau de a studia, mai ales daca aveti o singura camera in birou sau daca studiati acasa; este esențial să vă simțiți liniștit în timpul practicării, departe de zgomote puternice, de aspect ciudat sau de elemente deranjante;
- mai ales dacă sunteți în afara mediului de acasă, diferitele aplicații de meditație pot fi foarte utile, cel puțin până când vă veți simți în siguranță și autonom;
- dacă nu sunteți meditatori experți sau începători foarte motivați, vă sfătuim că practicarea în acest moment al zilei poate fi un pic complicat și pentru că vă aflați în medii care, prin forță de circumstanțe, tind să vă distragă atenția și să vă îndepărteze de "aici și acum" . Luați în considerare alegerea meditației în aceste ore cu judecată!
Seara de seară: pace și calm pentru meditație
Ziua se apropie de sfârșit și vă aflați înaintea timpului dedicat plăcerii și pentru voi înșivă: un timp minunat pentru a introduce meditația . Fără graba dimineții, seara se oferă ca o paranteză a suspendării de la locul de muncă și a zgomotului zilnic .
Indiferent dacă este vorba de cină, după cină sau înainte de culcare, toate opțiunile sunt valabile și depind de obiceiurile de rutină și de familie.
În opinia noastră, spațiul zilei în care includerea meditației ar trebui să fie mai simplă și mai fluidă, chiar și pentru începători.
Unele sfaturi meditative generale
Indiferent dacă este dimineața, în timpul zilei sau seara, încercați să alegeți un timp pentru meditație și să rămâneți credincios : aceasta va crea un obicei pe care mintea o va absorbi încet. Ea te va face mai zelos în menținerea angajamentului fără a da victorii la lene sau la neglijență.
Încercați să fii realist și indulgent cu voi înșivă: meditația este o practică dificilă, deci nu o pretendent să o faceți de ore pe zi și apoi să suferiți de frustrare din cauza eșecului. Mai bine să o dedici chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, atâta timp cât este regulat și suficient de semnificativ pentru a deveni o parte a vieții, cum ar fi spălarea dinților.
Dacă nu sunteți sigur de timpul, tot ce trebuie să faceți este să încercați toate soluțiile pe care le-am propus și să evaluați cel care se potrivește cel mai bine cu obiceiurile, personajul și stilul tău de viață.
