În yoga, mintea și corpul sunt legate în mod simbolic de firul roșu al respirației : la fel ca frânghia unui puț care permite găleata să pătrundă adânc, astfel încât concentrarea asupra respirației îi ajută pe yoghine să se centreze pe sine și să se coboare în meditație .
Observarea aerului care intră și iese din nas este un exercițiu elementar, dar eficient de concentrare; ajută la curățarea minții, gândurile calm și găsirea propriului centru de gravitate.
Dacă toate aceste observații sunt destul de cunoscute în lumea yoga, acum încep să ajungă și la confirmări din domeniul autoritar al științei.
Am găsit o idee interesantă despre asta și ne vom întoarce din nou la ea.
Beneficiile yoga în terapiile tradiționale ale bolilor respiratorii
Un interviu frumos cu profesorul Luciano Bernardi, profesor de medicină internă la Universitatea din Pavia, a fost publicat pe radio24.ilsole24ore.com. Medicul sa ocupat de relația dintre yoga și sistemele respiratorii și cardiovasculare și a rezumat punctul său de vedere:
" Yoga este o practică destul de bine cunoscută, dar știm foarte puțin despre ea. Când am început să ne ocupăm de ea, studiile științifice care o întreprinse erau foarte puține, cel puțin pentru cele publicate în Occident. A existat, prin urmare, un mare interes pentru o practică aparent foarte eficientă, din care au fost raportate numeroase beneficii, dar fără a înțelege exact de unde provin aceste beneficii.
Interesul meu și cel al oamenilor cu care am lucrat în acești ani a fost în esență îndreptat spre controlul respirației și a funcțiilor cardiovasculare . În studierea unor aspecte ale practicii yoga, în special a respirației, am realizat că vom schimba nu numai respirația, ci și sistemul cardiovascular.
În special, am reușit să aplicăm aceste practici respiratorii persoanelor cu insuficiență cardiacă și pacienților cu hipertensiune arterială . Așa că am mers să publicăm aceste rezultate, care au avut o bună urmărire. Atât de mult încât astăzi aceste tehnici de respirație sunt de asemenea aplicate în multe centre de reabilitare cardiovasculară . Ceea ce am observat este că practica respirației lente pare destul de eficientă în reducerea presiunii arteriale, cel puțin pe termen scurt ".
Cu toate acestea, aceste rezultate încurajatoare nu ar trebui să conducă la o simplificare ușoară sau la abandonarea tratamentului prescris de medicul dumneavoastră. De fapt, medicul subliniază:
" Trebuie să spunem totuși că acestea sunt tehnici care nu trebuie în niciun caz să fie considerate o alternativă la medicamentele tradiționale . Avantajul este întotdeauna să fie găsit în combinația dintre unul și celălalt, dar în substituție. Pentru a fi practic, utilizarea respirației lente și profunde, care poate părea trivială, pare, de fapt, deosebit de eficientă. Deci, este clar că dacă o poți face cu ajutorul și supravegherea unui maestru, rezultatul va fi cu siguranță mai bun ".
În orice caz, puteți, pur și simplu, dar în mod eficient. De fapt, chiar și " do-it-yourself" nu este imposibil: doar să te concentrezi pentru o clipă (poate închide ochii și să-ți vizualizezi buricul) și să încerci să respiri încet, profund, fără a încerca, poate pentru câteva minute. Apoi, opriți să reluați curând după aceea.
Sunt practici care, în ansamblu, în cea mai simplă formă, poate chiar mai banale, aduc totuși beneficii dovedite. Numărul publicațiilor științifice care documentează aceste efecte crește de la o lună la alta, deoarece interesul crește considerabil.
Dar nu numai: unii cercetători au arătat beneficii nu numai în cazul bolilor cardiovasculare, ci și în bolile respiratorii cronice, în special pentru ceea ce se numește Copd (o boală respiratorie cronică larg răspândită în care bronșita cronică este o componentă importantă) astm. Tot în aceste patologii respiratorii cronice, aplicarea tehnicii de yoga poate fi un plus util pentru terapiile convenționale care rămân în continuare o piatră de temelie esențială a tratamentului ".
Yoga pentru a lupta împotriva astmului
Pași mici care aduc yoga mai aproape de medicina tradițională
Cuvintele doctorului Bernardi ne par deosebit de remarcabile . Departe de orice preconcepție, omul de știință vorbește după un studiu aprofundat și o analiză atentă. El încearcă, în opinia noastră, să-și explice în mod clar, în mod exhaustiv, punctul de vedere și să-și exprime autoritatea de infuzare în discursul său.
Prin urmare, nu se poate reitera doar eficacitatea dovedită științific a unor practici de yoga asupra problemelor la fel de răspândite ca cele ale respirației, răspândirea acestei achiziții de cunoștințe.
De asemenea, este important ca, în interviu, să subliniezi imperativul imperativ de a nu abandona tratamentele prescrise de medicul curant, dimpotrivă: îi îndeamnă să le urmeze cu scrupulozitate, deoarece acestea constituie un sprijin indispensabil pentru terapie. Rolul yoghinei este acela de a le acompania, nu de a înlocui, de a încuraja, după cum reiese din cuvintele profesorului, de cercetare în acest domeniu și de a invita căsătoria între terapiile convenționale și yoga, benefice pentru pacient.
În concluzie, din discursul savantului, care se pare că este ghidat de o abordare echilibrată și senină a subiectului, departe de prejudecățile care ne dau un entuziasm nemotivat, este plăcut faptul că și medicina occidentală este conștientă de potențialul inerent în yoga, fără ao respinge superficial "Cu scepticism ca, din păcate, sa întâmplat până de curând (și uneori încă se întâmplă).
