Știm că mersul pe jos este bun, mai ales într-un ritm viu, dar câți practică acest sfat util? Lăzirea câștigă adesea, dar, uneori, nu este nevoie să se inverseze această tendință. Este suficient să începeți să mergeți pentru a face acest gest un obicei sănătos pe care nu îl putem face fără.

Beneficiile mersului pe jos

Cine începe să meargă, chiar dacă numai "doar pentru a încerca", atunci găsește atât de multă beneficie încât este dificil să renunți.

Acest lucru se datorează faptului că în curând ne dăm seama că mișcarea ne face să ne simțim mai bine : ne simțim satisfăcuți, petrecem timpul de calitate în larg deschis, ne ușuram mintea și, prin urmare, stresem, știm noi oameni - când intrăm grupuri - luăm timp să ne ascultăm și să ne reflectăm asupra noastră, facem o treabă excelentă de prevenire a diabetului zaharat, a bolilor cardiovasculare, a osteoporozei, a excesului de greutate ...

Întregul trup ne mulțumește pentru bunăvoință și mai ales pentru că am ales un tip de activitate fizică care nu creează traume pentru articulații și nu ne pune inima sub stres, ci mai degrabă o ajută să funcționeze mai bine.

Este mai bine să meargă sau să fugi?

De foarte multe ori ne întrebăm: face mai bine să alergăm sau să mergem? Desigur, mersul pe jos implică mai puțin efort, mai puțin stres pe articulații și cu greu conduce la anaerobă de antrenament.

Dar vrem să vă prezentăm câteva date științifice apărute dintr-un studiu, care a durat 6 ani și condus de dr. Paul Williams de la Laboratorul Național Lawrence Berkeley, la începutul anilor 1990, implicând aproximativ 47.000 de oameni:

• Riscul legat de tensiunea arterială crescută este redus cu 4, 2% în timpul funcționării și cu 7, 2% în timpul mersului pe jos.
• Colesterolul este redus cu 4, 3% în timpul funcționării și cu 7% în timpul mersului pe jos.
• Diabetul are un risc scăzut de 12%, atât în ​​timpul alergării, cât și al mersului pe jos. În ceea ce privește pierderea în greutate, alerga bate plimbare, de fapt 40 de minute de funcționare, acestea sunt în valoare de 1 oră și 20 de minute de mers pe jos.

De asemenea, este adevărat că mersul cu o oră și 20 este fezabil pentru mulți, alergând timp de 40 de minute necesită un antrenament bun și ne obligă adesea la muncă anaerobă: în lipsa oxigenului, acest lucru duce la arderea zahărului în loc de grăsime. În schimb, când lucrăm în metabolismul aerobic, ardem rezervele de grăsime.

Plimbări de wellness

Mersul este un leac adevărat pentru oamenii care umblă. În parc, odată ce ai văzut doar alergătorii, dar acum poți vedea și pietoni, solitari sau în grupuri organizate.

Wellness Walking, de exemplu, este o nouă disciplină născută la Torino, la cererea a doi naturopați, care se concentrează pe mersul pe jos.

Wellness Walking are o valoare adăugată netăgăduitoare: a fost concepută pentru a însoți oamenii pe o cale care îi ajută să-și ia viața în mână și să facă alegeri în cunoștință de cauză în ceea ce privește nutriția, stilul de viață și atitudinea mentală .

Cei trei piloni pe care se bazează Wellness Walking sunt de fapt activitate fizică, nutriție sănătoasă și o atitudine mentală adecvată. Astfel, plimbarea devine un moment de împărtășire a acestor probleme, pentru a ajunge la o conștientizare tot mai largă a ceea ce suntem cu adevărat arhitecții stării noastre de bunăstare și viitor.

Suntem rezultatul gândurilor, credințelor, alegerilor și acțiunilor noastre. Mai întâi ne dăm seama și cât de repede putem să ne facem viața ceea ce vrem și să dăm corpului nostru ceea ce merită.

Aceste trei aspecte sunt la fel de necesare și de imperative: nu ar fi de folos să mâncăm într-o manieră uimitoare și apoi să fim sedentari cronici, mereu supărați sau nemulțumiți de viața pe care o conduce. Corpul nostru se hrănește, de asemenea, cu emoții și dispoziții, trebuie să ne simțim îndeplinite și în concordanță cu dorințele noastre. Pe de altă parte, dacă eram oameni care făceau și mâncau alimente nesăbuite în fiecare zi, corpul nostru ne-ar fi dat, în timp, niște semne de abatere.

Așadar, un stil de viață sănătos și atitudinea mentală corectă ne-au pus de partea rațiunii, totul este soarta, moștenirea și cine știe ce alte elemente nu sunt încă limpezi. În mersul pe jos, mersul pe jos devine o metaforă a vieții și ne ajută să înțelegem, dacă vrem să le ascultăm, unele dintre mecanismele care ne mișcă.

Putem descoperi laturile caracterului nostru care ne țin înapoi, ne putem scoate la iveală talentele, ne putem lărgi punctele forte și vom începe să creăm o cultură în domeniul nutrițional. Echilibrul dintre aceste trei aspecte este central și a fost bine propus în această disciplină foarte originală, despre care se va vorbi din ce în ce mai mult, deoarece Wellness Walking nu este doar o activitate sportivă, ci un instrument real de conștientizare disponibil cei care vor să-și ia propriile lor stări de bine și de realizare.

Scopul

Scopul fondatorilor este acum să creeze instructori certificați pentru mers pe jos în Italia, pentru a vorbi mai mult despre prevenire și bunăstare și pentru a crea oportunități de angajare pentru operatorii holistice, o condiție necesară pentru a accesa cursul.