Plimbarea este o activitate care stimulează creierul, sărbătorește punctele reflexe pe care le avem în picioare și garantează o îmbunătățire a propriocepției, a bilateralității .

Este una dintre cele mai luate ca atare și totuși este o adevărată garanție a bunăstării.

Dar care este diferența dintre tai chi și mersul normal și ce are arta marțială cu arta de a merge și a progresa pe o cale și în viață? Să o vedem împreună.

Tai chi plimbare: cum sa făcut

În tai chi, exercițiul de mers pe jos înseamnă un proces real de conștientizare în mișcare .

Exercitarea vă permite să "aterizați" în adevăratul sens al cuvântului, vă permite să vă contactați cu pământul și să conduceți la reconsiderarea modului în care este distribuită greutatea, cu precauție pentru a nu abandona activitatea centrului abdominal și - mai presus de toate - pentru carusel proces care îi însoțește cu toată respirația.

Corpul este prelucrat liber, iar coloana vertebrală este ținută în sus, cu bărbia ușor adusă în jos pentru a nu stresa prea mult secțiunea cervicală. Frumusețea acestei plimbări este că poate fi reprodusă oriunde și în orice moment, atâta timp cât nu întârziați programul zilnic.

Pasul variază în funcție de elasticitatea șoldurilor și de relaxarea generală a corpului în ansamblu. Lățimea treptei, chiar și atunci când este generoasă, duce la un ușor contact cu pământul, urmat de o înrădăcinare puternică care precedă schimbarea în greutate.

Încărcat greutatea pe picior sosit, bine distribuit pe glezne și genunchi, aici este avansat cu celălalt picior. În timp ce faceți această plimbare, atenția se îndreaptă spre diferite părți ale corpului : ceea ce este întins în față, care mușchi, care gânduri trec prin minte, cât de mult ne-au pus să curgă.

Tai chi, o mângâiere plină de energie pe spate

Tai chi plimbare: beneficii

Beneficiile tai chi de mers pe jos sunt multe. Să le vedem împreună:

1. Pregătirea pentru arta marțială dulce : ce modalitate mai bună de a începe să mișcați pașii în arta marțială chineză dulce internă decât să mutați pașii? Experimentați cu tai chi plimbare și apoi mai bine se referă la forme, să înțeleagă activitatea de joncțiune coxo-femoral cu privire la avansarea și retragerea.
2. Îmbunătățirea conexiunii motor-respiratorii : cu fiecare pas o respirație. La fiecare eliberare a piciorului o expirație. Chiar și atunci când mergem pe stradă acest obicei rămâne în mod normal și poate fi tradus zilnic. Lucrarea diafragmei respiratorii intră în legătură cu diafragma pelviană și este o punte care există în mod natural, dar că din diverse motive emoționale și nu de multe ori nu exploatăm.
3. Dezvoltarea răbdării : puneți-vă piciorul în sus, jonglează-ți greutatea, simți călcâiul tău, nu te răsuci cu degetele, vezi sfârșitul căii, dar nu grăbești. Apoi, întoarce-te și începi. Din punct de vedere mental, acest exercițiu favorizează răbdarea și dezvoltarea aceluiași lucru, un factor care include în sine capacitatea de a simți, de a suferi în acest sens. Știu unde vreau să merg, știu că pot ajunge încet, știu că în flux este mai bine să rămâi și să nu forțez nimic.
4. Fiziologia se îmbunătățește : postura se îmbunătățește, organele sunt aprovizionate cu oxigen, mușchii capătă ton și sistemul nervos se relaxează. Se beneficiază întregul sistem proprioceptiv, iar măiestria și centrarea se îmbunătățesc considerabil. Lucrul cu ochii este important ca și intenția în timpul mersului pe jos. pe termen lung, întregul organism beneficiază și dispoziția corpului față de îmbătrânirea cea mai armonioasă pe care o putem imagina, de asemenea, devine naturală.

Tai chi și beneficiile pentru persoanele în vârstă

În videoclip, cum este efectuată plimbarea cu tai chi: