Hipocrate a vorbit despre " cantitatea potrivită de hrană și exerciții fizice, nu prea mult și nu prea puțin ".
Acesta este secretul pentru a obține o greutate corporală bună și pentru ao menține în timp.
De prea multe ori, când încercați să scăpați în greutate, începeți o dietă prea restrictivă, care nu include alimentele potrivite, fără a cere o opinie prețioasă a unui expert în nutriție. Legătura dintre dietă și sănătate este esențială.
Pentru că trebuie să mâncați pentru a pierde în greutate
Corpul nostru percepe restricția voluntară a aportului alimentar ca ceva nu fiziologic și, prin urmare, greșit.
În corpul nostru există mecanisme de control al cheltuielilor cu energia, care tind să echilibreze bugetul, însă aceste mecanisme sunt mult mai precise atunci când energia introdusă cu dieta scade și este mai inexactă când, în schimb, crește.
În practică, un consum extrem de scăzut de alimente declanșează un mecanism de economisire a energiei în corpul nostru și, atunci când începem să mâncăm normal din nou, organismul tinde să acumuleze stocuri.
Chiar și mecanismul de sațietate este modificat și de aceea se întâmplă adesea ca, după o dietă prea restrictivă, atunci când începem să mâncăm din nou în mod normal, organismul se reglează pentru a ajunge și mai mult la oboseală din cauza sentimentului de sațietate care ne face să întrerupem masa.
Dacă scăderea în greutate este, prin urmare, dificilă, menținerea rezultatelor este și mai dificilă. De aceea, atunci când trebuie să pierdeți în greutate, DIY nu este niciodată o idee bună.
O dietă personalizată și bine structurată este o problemă complexă. Primul pas de a face, pe lângă contactarea unui specialist, este să înveți despre hrana pentru a pierde în greutate.
Știm că alimentele să piardă în greutate
Există alimente pentru pierderea în greutate? Desigur, da. Să-i enumerăm pe toate ar fi imposibil aici. Am ales unele dintre cele mai cunoscute.
Usturoi . Acționează asupra metabolismului, sporind abilitatea de a arde grăsimea. Ajută la controlul nivelului de colesterol și de glucoză din sânge.
Pepene verde. Are puține calorii, este complet liposolubil și are o putere mare de satietate. În plus, fiind foarte bogat în săruri minerale, ajută la combaterea oboselii care poate apărea atunci când dieta devine mai restrictivă.
Castraveți . Ele oferă foarte puține calorii și sunt în mare parte apă. Ei au o mare putere de satietate si sunt aliati excelenti pentru cei care vor sa purifice corpul si sa piarda in greutate. Acestea conțin acid tartric, o substanță care inhibă capacitatea excesului de carbohidrați de a deveni grăsime.
Ceapă . Promovează diureza și ajută la menținerea nivelurilor de glucoză din sânge constantă.
Căpșuni . Ei aduc mai puțin de 30 de calorii pe kilogram. Acestea sunt alimente diuretice bogate în săruri minerale. Fiind lacomi, ele ajută la satisfacerea nevoilor palatului chiar și atunci când trebuie să pierdeți câteva kilograme.
Mere . Promovați diureza. Marul roșu, dacă este consumat cu coaja, ajută la arderea grăsimilor.
Ceai. Nu conține calorii și, datorită caracteristicilor sale, inclusiv conținutului de teină, stimulează metabolismul, ajutându-l să funcționeze mai bine și prin urmare să ardă mai mult grăsime.
Dovleac . Printre alimentele de a pierde în greutate nu am putut uita de dovleac. Diuretic și ușor laxativ, oferă mai puțin de 20 de calorii pe hectar și are o putere mare de satietate.
