Sporturile montane reprezintă o modalitate excelentă de a intra în contact cu natura, dar, mai presus de toate, cu dumneavoastră.
De la Nord Walking la Rafting, prin alpinism și coborâre, există, de asemenea, activități de munte pentru a instrui mintea, cum ar fi yoga trekking și meditație. Aflați ce sport este potrivit pentru dvs.
Mersul nordic și alpinism
Practicarea Plimbării Nordice înseamnă mersul cu stalpi speciali, practicarea ritmului potrivit tehnicii corecte și apoi trecerea la muncă în profunzime, chiar și pe vicii posturale.
Turul nordic este potrivit pentru toate vârstele și este destinat unei destinații sportive sau non-sportive. Ideea de bază este aceea de a recâștiga impulsul și puterea în pas, dând tot spațiul întregii role a piciorului și făcând membrele să lucreze în armonie, concentrându-se asupra muschilor potriviți și concentrându-se foarte mult asupra centrului abdominal care susține stația eretică.
Făcând plimbări nordice este o modalitate foarte bună de a intra în contact cu corpul, pentru a înțelege dinamica ritmului . Cei mai buni instructori, pe lângă transmiterea unei înțelegeri profunde a funcționalității stick-ului, vă vor prezenta exerciții de mobilizare și, în unele cazuri, veți putea aprofunda competențele de coordonare.
Originile cățărării datează din epoca preistorică, când popoarele montane au trebuit să abordeze urcări în ziduri de rocă pentru a se deplasa între teritoriile muntoase dificile. Formarea în alpinism urmărește, în primul rând, atingerea obiectivelor, dar și respectarea răspunsului fiziologic al organismului la stimulul de antrenament, pentru a nu face oboseală excesivă.
Este nevoie de alternanța potrivită, iar recuperarea are o mare importanță: "recuperarea activă" și "descărcarea cu antagoniștii" reprezintă o parte fundamentală a formării eficiente. Principalele metode de antrenament sunt perete-bolovan, perete de sistem, fascicul și pan gullich .
A deveni serioasă în ceea ce privește alpinismul înseamnă revizuirea posturii, pregătirea muschilor, ameliorarea tensiunii musculare / articulare.
Beneficiile cățărării pe corp și minte
De la coborâre până la raft
Exploatați în Franța ca un sport pentru tineri în munți, coborârea (cunoscută și sub numele de DH ) este acum răspândită în Alpii și în Apenini, unde sunt amatori, entuziaști, profesioniști și multe organisme de turism de vară care încep să o punem printre propuneri către clienți.
Declanșările Downill sunt adevărate vârfuri de adrenalină. Bicicletele de munte folosite nu sunt obișnuite, dar au o amortizare specială de înaltă tehnologie, specifică disciplinei. Frânele cu disc, șasiul durabil, amortizoarele de înaltă calitate sunt ingredientele de bază ale unui vehicul care se respectă și este potrivit pentru coborâre .
De asemenea, pot fi închiriate echipamente și protecții în multe zone montane cunoscute acum pentru această disciplină: Pila, Bardonecchia, Livigno, Cortina, Val di Sole și multe alte locuri între Veneția și Valle d'Aosta sunt destinații tipice pentru entuziaști și, de asemenea, Umbria și zonele înconjurătoare se răspândesc în sport.
Un alt sport la fel de adrenalina este rafting-ul care vă permite să jucați și să mergeți împotriva curentului de apă și descoperirea colțurilor încântătoare, altfel inaccesibile. Centrele specializate oferă experiențe de o zi chiar și pentru cei care nu au experimentat niciodată emoția unei coborâri a râurilor, înainte de a se deplasa la cunoscători și rapidi avansați.
Uneori traseele includ și chei împădurite și se opresc în zone minunate din punct de vedere natural. Centrele specializate oferă echipamentul pentru rafting : costume de baie din neopren, jachete de apă, căști de protecție și jachete de ajutor de flotare. Purtați întotdeauna îmbrăcăminte de schimb și un prosop de baie sau halat de baie.
De departe, vă recomandăm pantofii, de preferință pantofi de scufundări / surfing neopren cu tălpi.
Alte activități montane de vară
Experiența excursiei pe călare permite nu numai să se atingă de relația cu animalul, ci și să interacționeze într-un mod diferit cu peisajul. Nu alergi, nu călătoresc pe două roți, ci pe patru picioare puternice și ai un animal între cele două picioare.
Fie că ați experimentat deja sau nu un prim contact cu calul, de fapt este ceva atât de special încât variază și în funcție de persoanele pe care le experimentați. Dacă este într-adevăr prima dată și vă este frică, spuneți ghidului cine știe ce cal să-ți cedeze și cum să te liniștești.
Ca toate experiențele noi, pot exista incertitudini și îndoieli, dar în timp ce respirați mult, veți evita să aveți gânduri despre o agitație ipotetică a calului și o cădere consecutivă. Încercați să vă bucurați de această experiență, de regulă cei din lumea ecvestră sunt obișnuiți să se relaxeze și să ofere direcțiile corecte, precum și să recunoască imediat începătorului și să știe cum să-l facă să se simtă în largul său.
Începem să aflăm despre trekkingul câinelui, o disciplină care derivă din activități care se încadrează în categoria "sleddog" sau uniunea cuvintelor "slitta" și "trestie".
În trekking, bineînțeles, în absența zăpezii, nu vă puteți gândi să folosiți o sanie, dar în schimb puteți merge la plimbare cu câinele (există deja diferențe în ceea ce privește rasa, de exemplu sa născut horsky trekking ).
Care este această activitate și care sunt caracteristicile acesteia?
Mai întâi de toate, există un echipament special : un ham legat la talia persoanei și o frânghie legată de hamul câinelui, pentru a gestiona mai bine coborârile și urcările. Turul de câini este o activitate pentru toată lumea, adulți și copii (cei mici sunt, de obicei, ajutați de părinți sau instructori), grupuri, școli sau familii. Câinele însoțitor este ales pe baza caracteristicilor personale și a sensibilității fiecăruia.
În cele din urmă, lumina verde este dată și meditației pe stânci, în mijlocul naturii, unde vibrațiile sunt ridicate, iar pacea intră bine sub piept prin nări.
Te-ai gândit vreodată la frumusețea yoghiei din munți? Și știi că sa născut o anumită ramură de yoga care se numește yoga trekking ? Cu siguranță nu putem defini yoga sau meditația ca un sport, dar cumva este o pregătire pentru minte, așa că ...
