Râsul de râs
Râsul nu pare să fie contemplat în tradiția clasică Yoga. Astăzi vorbim despre terapia râsului. "Yoga de râs" reprezintă o activitate care combină exercițiile profunde de respirație cu Yoga, întinderea și unele exerciții de joc și râsete stimulate să râdă fără să aibă nevoie de nici un motiv să facă acest lucru.
De ce să râdeți neadevărat? Un râs spontan durează prea puțin, câteva secunde. Trebuie să râdem mai mult. Și, mai presus de toate, să râdem de diafragmă și de buric. Nu este întotdeauna așa, pentru că uneori râsul în acest fel nu este potrivit situației în care ne aflăm. Pentru a vă bucura de beneficiile râsului, trebuie să râdeți cu voce tare.
Terapia cu râs este recomandată ca antistres și antidepresiv. Îmbunătățește funcțiile respiratorii, funcțiile abdominale, respectul de sine și relațiile sociale. Intareste sistemul imunitar si lupta impotriva arteriosclerozei si a problemelor cardiace. Prin urmare, râsul continuu implică o serie de beneficii medicale și sociale, indispensabile în toate contextele vieții cotidiene.
Vă mulțumim și pentru yoga de râs, care are un mare succes în toate părțile lumii, o nouă ramură a psihologiei sociale dobândește conștiința și se nasc noi domenii de intervenție pentru prevenirea și îngrijirea indivizilor și a grupurilor sociale care intervin în calitatea vieții.
Madan Kataria și terapia râsului
Este martie 1995 când Dr. Madan Kataria, un gelotolog cu mulți ani de experiență în Bombay, scrie un articol pentru un jurnal medical specializat, după ce a efectuat cercetări privind beneficiile râsului . Râsul e numai bun, știi, și nu trebuie să te opui.
Dar Kataria își dă seama că foarte puțini oameni râd, deci decide să organizeze un grup de râs și să înceapă să-și studieze teoria. El se găsește cu alți patru colegi și, timp de zece zile, își vor spune glume. După un timp, glume, cum ar fi râsul, se termină.
Punctul. Kataria ajunge la o concluzie oricum: dacă râzi să râzi, chiar și prefăcând acest lucru, trupul nu distinge între un adevărat și un râs fals . Deci, începeți să considerați râsul ca un exercițiu . Reunește cincizeci de oameni, experimentează unele jocuri și notează că chiar și rasul fals sau indus este contagios și se transformă în curând într-un adevărat gust de râs.
Punctul. Kataria este, de asemenea, un practicant al yoga și pranayama (controlul respirației și a patra etapă a Yoga), așa că se căsătorește cu râsul și cu respirația. Astfel simte beneficiile terapiei de râs.
Punctul fundamental este, evident, respirația . Plămânii trebuie să fie bine umplut. Potrivit lui Kataria, ne îmbolnăvim pentru că respirăm puțin și rău. Râsul ajută respirația, în mod corespunzător, cu diafragma . Respirațiile profunde combină o serie de mișcări cu brațele întinse și în sus.
Kataria concepe așa-numitul Club de râs, "club de râs", în care își învață metoda ei de a râde și de a rămâne în formă. Oricine poate râde, nu este nevoie de un motiv. În grupuri începem să râdem ca o formă de exercițiu și, în curând, râsul devine adevărat.
