60% din populația masculină suferă de sforăit sau tendința care poate deveni cronică, de a sforăi . În ceea ce privește femeile, suntem în jur de 40% .

Din cauza amigdalelor supraponderale sau mărită, poate fi tratată cu remedii naturale. Să aflăm mai bine.

>

>

>

>

Diferența dintre respirația normală și respirația în cazul sforăitului

Simptomele sforăitului

Atunci când opiniile persoanelor care împărtășesc somnul cu subiectul nu sunt suficiente, putem să ne referim în continuare la simptomele care însoțesc sforăitul și să apară și în timpul zilei.

O trăsătură distinctivă este somnolența în timpul zilei și alți factori care indică o calitate slabă a odihnei, cum ar fi dureri de cap persistente, concentrare slabă, mers dificil, aritmii și hipertensiune arterială .

cauze

Pot fi mulți factori care contribuie la generarea sforăitului. Una dintre acestea este vârsta, datorită relaxării progresive a țesuturilor. Un alt factor de declanșare este excesul de greutate : grăsimile acumulate în jurul tractului respirator superior împiedică trecerea aerului, făcând-o mai strictă.

Există, de asemenea, cauze legate de persoană și de caracteristicile sale, care pot fi palatul moale, amigdalele sau adenoidele mărită, toate cauzele limitative ale tractului respirator.

Sforăitul poate depinde, de asemenea, de morfologia uvulei. Chiar și septul nazal deviat sau anumite alergii pot fi cauzele sforăitului.

Abuzul de alcool și unele medicamente afectează sistemul nervos și reacția musculară. În unele cazuri, ar putea fi util să revizuiți poziția de dormit pentru a împiedica modul de susținere să vă împingă din cauza gravitației.

diagnostic

Snoringul se datorează unei obstrucții parțiale a căilor aeriene superioare (nas și gât) în timpul somnului; când obstrucția se termină, respirația se oprește și apneea este generată. Un diagnostic diferit este diagnosticul de sindrom de apnee în somn obstructiv (cunoscut de acronimul anglo-saxon OSAS, sindromul obstructiv de apnee în somn ), diagnosticat dacă evenimentul este repetat de câteva ori pentru fiecare oră de somn.

Polisomnografia este examenul care servește pentru a înțelege severitatea tulburării, care poate fi ușoară, moderată sau moderată, de grad sever. Se efectuează cu un dispozitiv (polisomnograf), iar expertiza specialiștilor otolarologi este necesară.

Alte teste includ: endoscopia nazală, videorinolaringoscopia, testul Muller, endoscopia somnului.

ÎNGRIJIRE PENTRU SARCINĂ

putere

Pierderea în greutate, dacă era supraponderală, este esențială pentru a reduce această tulburare. Este indicată o dietă cu conținut scăzut de calorii, pe bază de lichide, conform studiilor recente ale Institutului Karolinska din Suedia. Este esențial să se reducă sarea și alcoolul.

Planificați și cartofi prăjiți, ciocolată și condimente prea bogate. Cantitatea, gătitul și calitatea alimentelor alese pentru cină sunt fundamentale, la fel de mult ca și când vă decideți să mâncați ultima masă, cu atât mai îndepărtate este din momentul în care vă culcați mai bine.

Hidratarea este esențială.

Preparate din plante pentru sforăit

Printre principalele remedii naturale eficiente pentru sforăitul în fitoterapie se numără perila sau busuiocul din China ( Perilla frutescens ), o plantă aromatică aparținând familiei Lamiaceae, la fel ca "busuiocul" nostru. Specialistul nostru de plante medicinale Alessandra Romeo ne spune: " din semințe se extrage și un ulei care se dovedește a avea o importanță considerabilă în domeniul medicinii naturale, deoarece este bogat în acizi omega 3 și omega 6 și complexe flavonice".

De asemenea, fumigațiile cu uleiuri esențiale care deschid pasajele nazale sunt bune.

În cazul în care cauza sforăitului este supraponderală, puteți lua în considerare ierburile de slăbire, care sunt folosite în fitoterapia pentru controlul greutății.

Puteți explora toate proprietățile și beneficiile uleiurilor esențiale

Bach flori pentru sforăit

Bach florile acționează psiho-emoțional și sforăitul poate cădea înapoi într-un model de "răsfățat" respirație datorită unei atitudini mentale. Bach a dezvăluit în tipologia corespunzătoare Rock Rose stabilirea unui model specific de respirație.

Abordarea unor dentiști și otolaringologi "iluminați" a analizat recent modelul respirator ideal și atitudinea posturală obișnuită, conformația craniomandibulară și permeabilitatea căilor respiratorii nazale.

A fost evidențiată o corespondență între tipologia identificată de Edward Bach și episoadele sau cronicizarea sforăitului.

Medicină tradițională chineză

Acupunctura este o metodă care sa dovedit eficientă în tratamentul sforăitului.

Sforăitul în medicina chineză este o expresie a Qi rebel . Energia (IQ) curge în meridianele care păstrează YIN / YANG, pământul și cerul, echilibrul scăzut și cel înalt. Vărsăturile, tusea, sforăitul sunt expresii ale blocurilor energetice urmate de o inversare a fluxului natural de energie.

Meridianul plămânului cu tonul specific (LU1) și reglează qi - ul și permite o coborâre corectă a aceluiași, precum și alte puncte specifice care deschid căile respiratorii superioare.

Exerciții și mișcări în cazul sforăitului

Respirația bine ar trebui să fie posibilă în primul rând la nivel nazal, în ceea ce privește intrarea și la un nivel cost-diafragmatic în ceea ce privește motilitatea.

Poziția este fundamentală și, de asemenea, există o conformație craniomandibulară adecvată, care permite permeabilitatea căilor respiratorii nazale.

Exerciții excelente pentru a relaxa mușchii feței, deschideți volumul și capacitatea respiratorie toracică, apoi mergeți la yoga.

Mai bine pentru a evita exercițiile aerobice intense seara.