Nervozitatea: simptome, cauze, toate căile de atac

Nervozitatea este o stare emoțională particulară caracterizată prin hipersensibilitate la stimuli și este exprimată prin manifestări pe care persoana ar dori să le ascundă sau să le ascundă. Dacă nu este recunoscut și ascultat în mod corespunzător, nervozitatea poate deveni o stare cronică. Să aflăm mai bine.

nervozitate este diferit de anxietate? Are legătură cu depresia? Și poate duce la un adevărat atac de panică? Să începem prin a spune că DAP ( tulburarea de panică ) este diferită de GAD (tulburare de anxietate generalizată ) și ambele pot fi cazuri care rezultă dintr-o stare prelungită de nervozitate. Dacă nu ascultați în mod corespunzător, nervozitatea poate deveni o stare cronică și tinde să devină cronică atunci când persoana este atât de obișnuită cu presiunea că nu mai recunoaște necesitatea unei stări de relaxare.

Simptome de nervozitate

Adesea, nervozitatea este exprimată cu manifestări pe care persoana ar dori să le ascundă sau să le ascundă, dar care sunt adesea mai evidente pentru acest lucru (uneori ducând la un tremur în mâini). Reacția la stimuli externi este adesea excesivă și persoana tinde să "se lovească" la cel mai mic semn al altora sau la zgomot sau zgomot sau contact. Nervozitatea poate fi asociată cu formele de durere incomparabile și elaborate, cum ar fi pierderea unei persoane sau sfârșitul unei iubiri.

În plus, există o evaluare constantă a vitezei personale, însoțită de o stare de neglijență continuă cu privire la sine. Cronica nervoasă poate duce la panică, care explodează într-un timp scurt și este însoțită de simptome precum dispnee, amețeli, palpitații, tremor, transpirații, senzație de asfixie, greață, durere abdominală, depersonalizare, amorțeală, furnicături, durere toracică. Aceste senzații sunt însoțite de frica care se poate manifesta în diferite forme: teama de a muri, teama de a se înnebuni sau de a-și pierde controlul. Atunci când nervozitatea devine o stare de tensiune larg răspândită și persistentă, putem vorbi despre anxietate . Potrivit datelor OMS (Organizația Mondială a Sănătății), numărul persoanelor care suferă de anxietate se ridică la aproximativ 400 de milioane.

Greața este unul dintre simptomele de nervozitate: aflați cum să o vindecați

cauze

Nervozitatea poate avea cauze diferite, legate în principal de un stil de viață intens care afectează sfera emoțională și psihologică. Cele mai frecvente cauze sunt:

anxietate, stres, atacuri de panică;
abuzul de substanțe psihotrope (alcool, droguri, medicamente particulare);
boli care afectează sistemul nervos (accident vascular cerebral, convulsii).

ÎNGRIJIRE PENTRU NERVOSISM

putere

Pentru a atenua această stare emoțională, alimentele interesante precum cafeaua și alcoolul trebuie eliminate din dietă. Acestea, printre altele, ajung direct să se stabilească pe cel de-al doilea creier, care este intestinul. de aceea este important să ne protejăm.

Adăugați sucuri de legume și sucuri de legume și sucuri de fructe, bogate în salată. Mananca alimente cum ar fi cartofii, bananele, rosiile crude si pepeni, care contin potasiu, un mineral esential pentru buna functionare a celulelor nervoase si nu uita de alimente bogate in magneziu, cum ar fi alge, germeni de grau, migdale, tofu, mei. În cele din urmă, este util să se completeze dieta cu vitamina B6 (1, 5-2 mg pe zi), care reglează metabolismul carbohidraților și stimulează funcțiile creierului, triptofan (260 mg pe zi) și magneziu (350 mg pe zi). Evitați : alcoolul, produsele pe bază de făină rafinată, zahărul și alimentele care îl conțin.

Preparate din plante pentru nervozitate

Remediile din plante pot fi foarte eficiente pentru anxietatea generală și pentru diverse probleme legate de tulburare. În cazurile de anxietate ușoară, poate fi util să luați Tilia tomentosa (50 picături, de 1-2 ori pe zi). Se folosește întotdeauna în medicină Passiflora incarnata (15 picături, de 3 ori pe zi între mese), foarte utilă pentru ameliorarea somatizării sistemului digestiv. Un ceai din plante capabil să atenueze manifestările anxioase este acela care unește frunzele Melissa officinalis cu proprietățile florii pasiunii .

Bach flori

Nervozitatea poate fi tratată eficient cu flori de la Bach, cum ar fi Rock Rose sau Aspen . Clematis vă ajută să rămâneți concentrați și concentrați asupra momentului, mai ales când distragerea provoacă nervozitate . În anxietățile cauzate de temeri datorate unor motive reale, care totuși au proporții greu de manevrat, ca în cazul unei frici excesive și incontrolabile de zbor, vă recomandăm Mimulus și Cherry Plum .

Remediul de salvare dă calm, seninătate și reechilibrează energiile interioare în situații stresante, prin urmare, ajută la reducerea fricii și a nervozității.

Medicina tradițională chineză în caz de nervozitate

În medicina tradițională chineză, fiecare organ al corpului are un conținut psihic, ceea ce înseamnă că stocăm, de asemenea, energii mentale în corp. Nervozitatea provine din dezechilibrele energetice, intoxicațiile și organele care funcționează prost care afectează energia mentală: de exemplu, un ficat intoxicat diminuează puterea deciziilor. În plus față de meridianele ficatului, este util să tratați cele ale inimii și splinei. Acupunctura mobilizează qi - ul, energia ficatului și liniștește shenul, prin munca pe aceste puncte:

- bărbați Shen (pe esența încheieturii mâinii), care tonizează și reglează qi-ul cardiac;

- Xing Jian (între degetul mare și al doilea deget), care tonifică și reglează ficatul și răcește sângele;

- Feng lung (între marginea inferioară a genunchiului și vârful mușchiului extern), care dizolvă umiditatea, mobilizează qi - ul splenicului și stomacului, calmează shenul și favorizează coborârea yangului .

Uleiuri esentiale pentru nervozitate

În tratamentul nervozității se recomandă foarte mult uleiurile esențiale.

Pentru anxietate, în general, de exemplu, se recomandă uleiul esențial de balsam de lamaie : 2/3 picături de ulei esențial de 3 ori pe zi dizolvate într-o lingură de miere.

Uleiul de lavandă, utilizat pe scară largă în aromoterapia, deoarece este foarte versatil, relaxează corpul și este folosit în difuzor, amestecat cu apă sau alte uleiuri vegetale sau în cada de baie (de la 5 la 10 picături). Acest ulei este formidabil: mai mult decât util în cazurile de nervozitate cronică, tulburări ale sistemului nervos, neliniște și insomnie, astm, amețeli, dureri de cap nervoase, agitație pre-menstruală și în timpul ciclului.

homeopatie

Printre medicamentele homeopatice care tratează nervozitatea ne amintim în primul rând Ignatia amara , care este un polițist homeopat cu multe reacții psihosomatice datorate unor cauze cum ar fi durerea, furia, teama, moartea, dezamăgirea, eșecul, ambițiile excesive nerealizate, oportunități pierdute, astfel încât acestea sunt împărțite în două categorii: medicamente somatice și medicamente care acționează profund.

În cazul unei nervozități prelungite care devine anxietate, tratamentul simptomatic implică administrarea Argentum nitricum 15 CH (5 granule, de 1-3 ori pe zi), care atenuează stările de agitație și Gelsenium 9 CH (5 granule, 1- De 3 ori pe zi), de asemenea recomandat în ajunul unui test important, al unei operații sau al unui examen. În tratamentele de bază se folosește Arsenicum album 15 CH (5 granule, de 1-3 ori pe zi), care tratează stări de anxietate constante, iar în Lachesis 15 CH (5 granule, o dată pe zi), specific pentru tristețe, tulburări de somn, melancolie și anxietate în menopauză.

exerciţii

Respirația, revenind la respirație, este remedia imediat în caz de nervozitate. Respirația ne aduce într-o stare mai puțin modificată. Există tehnici specifice de pranayama, dar noi, în cazul unui atac puternic de nervozitate necontrolabilă, vă sfătuim să vă întoarceți la bază: inspirați - expirați, încercând să prelungiți cele mai multe momente, dar fără a forța prea mult. Inspirat, vă prezint ce am nevoie. Expir, eliberez ceea ce nu-mi este de folos.

Râsul yoga este, de asemenea, foarte util pentru ameliorarea inimii și eliberarea tensiunii.

Adesea, în nervozitate există o suferință restrânsă, ne exprimată. Exercițiul de deschidere spre cineva, deschiderea inimii, vorbind, poate fi excelent.

Este foarte util să urmați lecțiile din metoda Feldenkrais și să descoperiți corpul propriu cu noi metodologii care nu includ o separare între minte și corp.

În caz de nervozitate, este de asemenea foarte util să masați anumite puncte ale corpului indicate în medicina tradițională chineză.

Vă sugerăm două tehnici : să masați centrul palmei mâinii stângi cu degetul mare al mâinii drepte într-o mișcare circulară timp de aproximativ două minute. Repetați masajul din dreapta. O altă tehnică este să apăsați cu arătătorul, timp de cinci minute, punctul dintre cele două sprâncene: exercitați o forță mică în presiune, beneficiul va fi imediat.

Dacă, pe de altă parte, doriți să vă ocupați mai curând de această tulburare, vă recomandăm practici orientale, cum ar fi yoga integrală sau gimnastică blândă chineză : cei care suferă de anxietate consideră că este destul de dificil să intri în perspectiva liniștei și meditației acestor discipline, ei au un ajutor excepțional în reluarea contactului cu interiorul, prin explorarea și depășirea blocurilor corpului.