Cum să vă confruntați cu sosirea toamnei în 7 pași



Toamna vine, chiar dacă zilele și temperaturile sunt încă cele de vară.

Culorile din natură încep să aibă o nuanță galben-portocalie, iar orele devin mai scurte. Aerul este mai clar și mai puțin umed ... Septembrie ...

Pentru unii, schimbarea sezonului, ca multe schimbări, este un moment dificil; de fapt , oboseală, nervozitate, schimbări de dispoziție, scăderea imunității, insomnie poate să apară.

Este important să începeți să vă gândiți la acest lucru pentru a preveni toate acestea și să nu fiți prinși nepregătiți de toamna viitoare.

7 sfaturi utile pentru a face față sosirii toamnei

Iată câteva sfaturi utile :

  1. Odihniți cel puțin 8 ore pe noapte mergeți înainte de ora 23:00 și vă treziți până la ora 7:00. Evitați telefoanele mobile, comprimatele, calculatoarele în orele anterioare și după.
  2. Beți multă apă și / sau ceai din plante, cel puțin 1, 5 litri, pentru a rămâne hidratat și a nu încetini metabolismul. Apa este de fapt indispensabilă pentru a ne face activi și pentru a ne purifica corpul.
  3. Păstrați-vă dieta : acesta poate fi momentul potrivit pentru câteva zile de detoxifiere pentru a coincide cu luna plină sau luna neagră în care să consumați exclusiv legume și alimente întregi sau extracte de fructe și legume.
  4. Activitatea fizică este fundamentală, ajută conexiunile neuronale și creativitatea. Dacă nu vă simțiți să vă înscrieți în sala de gimnastică dacă puteți utiliza picioarele și puteți ajunge la cel puțin 10 000 de pași pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ două ore de mers pe jos în timpul zilei. Puteți face acest lucru ușor prin furnizarea unui contor de pasi sau descărcarea aplicației pe telefonul dvs. (deși ar fi mai bine să nu aveți acest lucru împreună cu dvs. în timpul mersului pentru a vă deconecta complet)
  5. Meditația și respirația dovezilor științifice demonstrează modul în care respirația și meditația sunt două tehnici foarte eficiente pentru a ne liniștea mintea și pentru a încetini gândurile noastre. Meditația nu înseamnă neapărat să rămâi cu picioarele încrucișate pentru ore și ore. Pentru a începe puteți pur și simplu scapa 5 minute pe zi, într-un loc liniștit. Adu-ți atenție respirației, inspirați și expirând din nas și numărați la 21. Ori de câte ori un "gând" sau mintea devine "în mijloc" începe din nou de la 1 ... Și în sfârșit observați cum vă ascultați (puteți seta un cronometru pe telefon ca un cronometru)
  6. Se integrează cu magneziul, melatonina și fermentația lactică. Pentru apărarea imună recomandă de obicei echinaceea. Magneziul este inclus în compoziția a mai mult de 300 de enzime și sub stres este epuizat. Melatonina ajută la restabilirea ritmului circadian prin adaptarea ceasului nostru biologic la orele de lumină și întuneric. Utile în schimbările sezoniere și de la trecerea de la ora standard la ora de vară. Probioticele combinate cu echinaceea sunt utile pentru întărirea sistemului imunitar și a bunei dispoziții.
  7. Rămâi în natură . De asemenea, pentru acest aspect, numeroase studii arată că a fi în contact cu natura este importantă pentru sănătatea și energia noastră. După cum o numesc, este o reîncărcare gratuită a energiei!
Care pasi decideti sa faceti? Chiar și numai 1 va aduce beneficii!

Articolul Precedent

Macadamia nuci împotriva inflamației

Macadamia nuci împotriva inflamației

Ce sunt macadamia nuci Fructul arborelui Macadamia, botanic cunoscut sub numele de Macadamia integrifolia , este nuci Macadamia. Este un nativ vesnic verde pentru Australia, nuci sale sunt bogate în minerale și vitamine utile pentru metabolism, ajuta la lupta împotriva radicalilor liberi și să păstreze oasele în stare bună de sănătate. De fapt,...

Articolul Următor

Fructe de top din august: pepene verde

Fructe de top din august: pepene verde

Pepeneaua de pepene este fructul excelent al verii . Perioada de maturare este de la sfârșitul lunii iunie până la începutul lunii septembrie. Are reputația proastă de a fi indigestibil , în realitate motivul pentru care uneori nu o digerăm bine este faptul că o consumăm adesea foarte rece. Bineînțel...