Punching dar nu surprinzător, lăsând aburul, dar nu numai dând naștere la furie, făcând curățenie interioară în timp ce se distrează, mergând într-un ritm, dar mai ales respectând ritmul interior : să vedem ce mișcare de box este și ce beneficii aduce întregii corp.
Ce este mișcarea în box
Pe scurt, este vorba despre evoluția completă și completă a boxului fit, cu adăugarea unui element-cheie, care este piesa coregrafică și dansată .
Combinațiile motorii se bazează pe alternanța dintre ritmurile lent-rapide-lent : în timp ce se șterg și se lovește sacul în practică, bătăile inimii sunt accelerate și scad în mod continuu, făcând o muncă excelentă de stimulare metabolică .
Trenurile inimii, mușchii sunt tonifiați, centrul abdominal este întărit, creșterea respirației și aproximativ 700 de calorii sunt arse în sala de clasă .
Combinația de arte marțiale, de dans și de formare cardio promovează munca completă pe toate zonele musculare.
Silvia Tonion este creatorul și formatorul metodei.
Exerciții de mișcare în box
Acest videoclip este mai specific în ceea ce privește Fit Boxing, dar este minunat să încercați principalele accidente vasculare: solo, cârlig, genunchi, lovitură, cot, etc., mai întâi în zona internă.
În schimb, un alt videoclip care arată bine modul în care efectuați în mod obișnuit munca în perechi în mișcarea casetei (din păcate, calitatea videoclipului nu este cea mai bună).
Un alt film foarte util este un tutorial descoperit pe canalul MMA Athletic Box despre cum să atingi sacul de perforare , este un videoclip care explică foarte bine importanța acordării unui accident vascular cerebral linear, impactul degetelor.
La același canal veți găsi și un alt tutorial video despre executarea cârligului stâng și drept, cu elemente de tehnică de apărare și interceptarea ritmului pe care să efectuați curse alternative. În cele din urmă, am infuzat articolul cu un clip video rapid al unei lecții de mișcare de mișcare colectivă și colorată.
Înainte de a merge la sala de sport pentru a face o lecție de mișcare Box, puteți încerca aceste fotografii la domiciliu mai întâi în tăcere, apoi încercând să improvizați cu muzica ritmică.
Un alt amestec de tehnici diferite este agitația: descoperiți noua disciplină pentru a îmbunătăți postura
Beneficiile mișcării de box
În primul rând, impactul real pe care acest sport îl are asupra masei de grăsime : practicarea mișcării în box poate fi foarte utilă pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Un alt factor: simțul ritmului : brațele și picioarele sunt tonificate, iar centrul abdominal funcționează bine. Este întotdeauna mai bine să te bazezi pe instructori care nu neglijează faza inițială de încălzire și faza finală de întindere. Nu numai că: ceea ce este cu adevărat esențial este că tehnicile de împușcare sunt bine explicate, pentru a evita riscul de leziuni și lacrimi musculare.
Un alt element este socializarea. De fapt, dând lovituri și lovituri, uneori bine stabilite de alte ori mai puțin, este ușor să zâmbești la vecin ca un hitter; sacul este întotdeauna în două și acest lucru favorizează schimbul fericit și amuzat.
Două recomandări: nu apăsați și nu vă aflați în respirație numai cu gura. Acestea sunt erorile de bază ale începătorilor și duc la o oboseală timpurie și la o muncă necorespunzătoare asupra inimii și a sistemului respirator, cu oboseală generală imediată.
Piloxing, hibrizi de lungă durată: dans, pilați și box
Urmăriți videoclipul pe mișcarea casetei: