Ce este stresul?
Corpul se adaptează schimbărilor. Când aceste schimbări ne rănesc, vom trece prin posibilitatea de a distruge echilibrul pe care ar trebui să-l păstrăm întotdeauna în pieptul nostru, în organele noastre, în mintea noastră lucidă și liniștită. În schimb, să intrăm în ceea ce se numește unul dintre cele mai abuzate cuvinte din epoca noastră: stresul. Corpul reacționează la stres prin creșterea secreției anumitor hormoni și inhibarea altora; producerea de substanțe mesager, cum ar fi serotonina, noradrenalina și dopamina, este compromisă.
Simptomele stresului, pe de altă parte, sunt evidente: sentimentul frecvent de oboseală generală, accelerarea bătăilor inimii, tulburările de somn, durerile musculare, ulcerul gastric, diareea, crampele stomacale, colita, disfuncția tiroidiană, dificultatea de exprimare de asemenea, concepte pe care le posedă, sentiment de plictiseală cu privire la fiecare situație, nevoia frecventă de a urina, schimbare de voce, hiperactivitate, confuzie mentală, iritabilitate, scăderea sistemului imunitar de apărare.
Când stresul devine condiția normală, vorbim de stres cronic, care are repercusiuni atât la nivel cardiac, cât și la nivel pulmonar și gastrointestinal. Stresul cauzează, de asemenea, deteriorarea endocrinolului, a nivelurilor uro-genitale și a epidermei. Ce trebuie să faceți atunci pentru a lupta împotriva stresului ? În primul rând, relaxați-vă mintea. Și ce este mai bine decât meditația pentru stres?
Meditația, cea mai bună metodă risipește anxietatea
Meditația ajută la lupta împotriva stresului
Meditația stresului funcționează pur și simplu cu controlul respirației. Un control voluntar, în care vă puteți aplica confortabil acasă, fără limite de timp. Scopul va fi să ajungem mai întâi la calm și apoi să ne menținem fără efort.
Găsiți un loc potrivit și stați cu spatele drept, vertical, astfel încât coloana vertebrală să fie perpendiculară pe pământ. Stați pe marginea scaunului (sau altul) și puneți-vă mâinile pe picioare, menținându-vă capul în linie dreaptă cu coloana vertebrală. Cu totuși cu spatele drept, înclinați ușor torsul înainte. Trebuie să vă imaginați că capul dvs. atârnă de tavan, datorită unui fir invizibil. Coloana vertebrală trebuie să fie imobilă. Aceasta este poziția care trebuie luată .
Meditația Kundalini împotriva stresului: afla mai multe!
Treci la respirație . Uita-te la el. Debitul de aer circulă de la nas până la partea inferioară a plămânilor și invers. Începeți apoi să vă goliți plămânii, de la piept până la burtă. De îndată ce sunt goale, inhalează încet umplerea burta și începe să numere, calm, până la zece. Țineți acest moment pentru încă zece secunde. Apoi, începeți să goliți plămânii aerului, întotdeauna încet, pentru a le evacua în același timp cu celelalte două faze. Dacă puteți prelungi timpul, faceți-o, dar nu uitați să mențineți relațiile potrivite.
Puteți ajuta mintea, imaginând calmarea valurilor pe mare, care devine încet plat. Astfel, mintea va fi plată, unde stresul și gândurile nu vor mai exista.
Aceasta este doar o primă abordare a meditației împotriva stresului. O bază, să zicem. Fiecare tehnică include apoi noțiuni și exerciții diferite care tind să elimine stresul.
