Postul intermitent, ceea ce este



Mâncarea și postul: deja o facem

Mancarea este una dintre nevoile primare ale corpului uman . Este mâncat pentru că organismul o cere să supraviețuiască, dar este, de asemenea, mâncat din multe alte motive. Dimensiunea socială a mâncării, și chiar cea compensatorie, face să mănânce o plăcere sau o sclavie.

Sarcina alimentară este să mențină corpul sănătos, oferindu-i energia necesară pentru a trăi și a îndeplini toate funcțiile: pur și simplu acest lucru.

Din această perspectivă, mâncarea este întotdeauna o plăcere, deoarece ușurează o nevoie esențială a fiecărei ființe vii.

Când mâncarea devine altceva, răspunzând unor nevoi diferite, cum ar fi compensarea nevoilor emoționale diferite, mâncarea poate deveni o problemă.

Postul, precum și mâncarea, este o dimensiune fundamentală pentru ființele vii : de fapt, între o masă și alta vom repeta.

Cineva se hrănește câteva ore, altcineva urlă mai mult. Un exemplu este timpul petrecut odihnindu-se noaptea: cel mai adesea este cel mai lung rapid cu care ne confruntăm în timpul zilei.

Citiți, de asemenea, Postul, ce este și cum să faceți acest lucru >>

Postul intermitent, ceea ce este

Numeroase studii au arătat că restricția calorică, adică mâncarea mai mică, și calitatea a ceea ce ingerăm, adică a mânca mai bine, afectează pozitiv sănătatea și bunăstarea.

Postul a fost, de asemenea, reevaluat pentru o lungă perioadă de timp: nu mai este privit ca o privațiune, ci ca o "pauză" de la alimente, o perioadă în care prioritățile se îndreaptă spre alte zone ale vieții, fără a se revolta totul în jurul organizației și la ritualul de mâncare.

Intermitentul constient constă în refuzarea voluntară a alimentelor timp de 2 sau 3 zile pe săptămână, menținerea constantă a consumului caloric în timpul zilelor rămase, fără a se suprima binge și pentru a menține o dietă echilibrată și sănătoasă .

În funcție de profilul dvs. metabolic și de constituția dvs., puteți repeta o singură zi, luați un mic dejun ușor și evitați prânzul și cina, până la micul dejun a doua zi.

Intermitentul post se poate face doar din apă, dar pentru cei care nu sunt familiarizați cu această practică ar fi mai bine să consumăm sucuri și legume centrifugate (puțin) proaspete și în sezon.

O zicală veche a necesitat postul " o masă pe săptămână, o zi pe lună și o săptămână pe an ".

Intermitentul post poate fi inițiat de oricine are o stare bună de sănătate și poate să înceapă să se abțină de la hrană pentru o masă pe zi, indiferent dacă este prânz sau cină.

Observarea în acest context este o experiență unică și specială a cunoașterii de sine: se pot descoperi multe mecanisme care au acționat în necunoștință de cauză și care dezvăluie ceea ce se află în spatele foamei noastre, modul în care corpul nostru reacționează, dar, mai presus de toate, mintea noastră.

Când ajungeți la fast pentru o zi internă, este necesar să reintroduceți alimentele fără a exagera, pornind de la legumele fierte sau crude și ascultând întotdeauna semnalele corpului: bingeing ziua după un rapid anulează efectele pozitive ale postului și produce într-adevăr pe corp.

Dacă alegeți 2 sau 3 zile de post, este necesar ca acestea să fie intercalate cu zile în care vă hrăniți în mod normal și într-o manieră echilibrată.

Postul este o practică foarte modernă în anumite zone, dar nu ar trebui să fie abordată ușor.

Consultați-vă cu medicul dacă aveți nevoi speciale sau patologii în desfășurare, nu vă descurajați dacă primele posturi vă vor face să credeți că "trebuie să mănânce absolut", să vă observați, să vă observați corpul, să ascultați necesitatea reală că vă trimite despre hrană, veți vedea avantajele postului intermitent și pauzele de la mese se adaptează treptat la ritmul dumneavoastră.

Bună experiență .

Articolul Precedent

Chitosan: proprietăți, utilizare, contraindicații

Chitosan: proprietăți, utilizare, contraindicații

Chitosan este o polizaharidă extrasă din chitină prezentă în scheletul cristalelor marine utile pentru reducerea greutății corporale și controlul colesterolului , deoarece are capacitatea de a lega grăsimile în sine, împiedicându-le să se acumuleze. Să aflăm mai bine. Crustacee din care se extrage chitosanul Ce este chitosanul Chitosanul este o polizaharidă liniară , compusă din D-glucozamină și N-acetil-D-glucozamină , care protejează crustaceele și insectele, dând duritate și rezistență la cochilii, cochilii și cochilii. Unde este chitosanul? Chit...

Articolul Următor

Crampe musculare, cauze și tratamente

Crampe musculare, cauze și tratamente

Crampele musculare se manifestă ca dureri bruște și acute. Acestea rămân pentru câteva secunde sau chiar pentru minute întregi, făcând membrele afectate sau o parte a corpului inutilizabile: mușchii nu mai răspund. Crampele constau în contracții bruște și dureroase ale musculaturii voluntare. Să vedem cauz...