Mic dejun în vacanță, care alimente preferă la mare

Cea mai bună amintire a vacanțelor și a sejururilor la hotel sunt ... micul dejun. Micul dejun pe plajă este ca o petrecere: sunteți în vacanță, totul este mai bun și mai bun. Sau cel puțin se pare. Folosim acest moment privilegiat în beneficiul sănătății noastre, precum și a palatului.

Nu avem de obicei micul dejun pentru că ne grăbim? Învățăm în vacanță să apreciem și să acordăm importanță acestui moment.

Să vedem cum să avem micul dejun în vacanță, care alimente să-i preferăm dimineața de la mare.

Mic dejun în vacanță: care alimente să preferați la mare

Profităm de vacanțe - poate într-o țară îndepărtată sau într-un loc diferit decât de obicei - pentru a experimenta noi alimente și modalități noi de a lua micul dejun. Dacă suntem la mare, vom avea nevoie de un mic dejun special, care poate ajuta corpul nostru să se confrunte cu o zi însorită, vânt, căldură și poate chiar scufundări și înot.

Aici sunt produsele alimentare preferate pentru micul dejun de la mare:

> Fructe proaspete, întregi, în bucăți în iaurt, dar și sub formă de salată de fructe, extracte sau centrifugate . Pentru a suplimenta pierderea fiziologică a sărurilor minerale . Pentru a da o culoare aurie frumoasă pe pielea tăbăcită, vom alege apoi fructul portocaliu, bogat în beta-caroten: pepene galben, cais, piersic, mango. Și de ce nu, de asemenea morcovi, brute sau ca ingredient "extra" al unui extract de fructe.

> Apă de nucă de cocos : ajută la reumplerea sărurilor minerale care sunt pierdute cu transpirația, este complet naturală. Îl vom adăuga la piersici sau vom bea așa cum este dacă ne place aroma delicată.

> Proteine, pentru a stimula producerea de melanină (așa că bronzul!) Și pentru a evita vârfurile glicemice (să ne amintim chiar și în vacanță!). Le vom găsi în băuturi din soia sau iaurt, în migdale (care se pot adăuga probabil cu iaurt), sau în lapte sau iaurt (mai bine grecescul) vaccin sau în ouă.

> Băuturi, pentru a hidratează corect corpul nostru: va fi grozav pentru ceaiul verde sau cald proaspăt sau pentru cafea (mai bine pentru a reduce dozele, pentru că ar putea fi prea incitant și nepotrivit pentru o zi fierbinte) pentru cei care nu-l pot ajuta; infuzii decolorate, fenicul sau menta revigorant . Alegeți în funcție de gusturile dvs. și încercați noi arome .

> Cereale: mai bine cele în boabe (orez umflat) sau pseudocereale cum ar fi quinoa și fulgi de amarant, pentru a adăuga la iaurt sau fulgi de ovăz într-un terci de cereale.

> Cei lacomi vor alege mici deserturi ușoare pe bază de făină integrală (mai bine cel cu cel mai mare procent de fructe) fără creme sau umpluturi pentru a evita supraîncărcarea organismului deja testat cu căldură sau pâine (întreg) și gem.

Mic dejun în vacanță la mare: când și cum

Să vedem câteva sugestii pentru a organiza momente și modalități de mic dejun în vacanță la mare:

1. Nu omiteți niciodată! Regula, valabilă pe tot parcursul anului, este și mai importantă în timpul verii. O masă mică va fi esențială pentru a asigura o bună aprovizionare cu lichide și săruri minerale pentru a evita deshidratarea, crampele și boala;

2. Când să faceți asta . Îl amintim de copilăria noastră: mama care ne-a strigat "nu puteți să faceți baie, tocmai ați mâncat!" Pentru micul dejun pe mare, dacă intenționăm să înotăm, calitatea hranei va fi importantă , fie ea ușoară și ușor de digerat. Puteți lua o baie fie imediat, fie după o oră și jumătate;

3. Sunt pe o dieta : ce mănânc? Faceți-vă o regulă frumoasă, de exemplu, gustați doar un desert pe zi, în fiecare zi altul. Faceți porții mici și doar o plimbare cu bufet, dacă sunteți la hotel.

4. Cât timp? Ia-o ușor, ești în vacanță. Mai ales dacă sunteți obișnuiți să sărați micul dejun, permiteți-vă cel puțin 15 minute să îl pregătiți și să vă bucurați calm. Ziua va începe în cel mai bun mod.