Antioxidanții sunt acele substanțe care interferează cu reacțiile chimice de oxidare ale organismului care dau naștere la așa-numitele radicali liberi .
Antioxidanții pot fi umpluți în fiecare zi, natura ne dă o mulțime de ele și cu diferite caracteristici și grade de eficacitate: le putem lua atât sub formă de alimente pure și alimente, cât și prin suplimente naturale .
În mod normal, organismul este capabil să prevină și să contracareze acțiunea negativă a radicalilor liberi, dar uneori, în stări de oboseală, perioade de stres, traume, convalescență, activitate intensă fizică sau sportivă, mecanismele de apărare sunt reduse și pot fi au nevoie de ajutor pentru a face față inevitabilității și creșterii oxidării țesuturilor.
De aceea, este bine să se integreze creșterea consumului zilnic de anumite alimente sau utilizarea suplimentelor naturale pe bază de boabe.
Fructe printre suplimentele antioxidante
Aproximativ cinci porții pe zi de fructe și legume proaspete, sănătoase și organice oferă mai mult decât suficient pentru a se proteja de radicalii liberi.
Alimentele bogate în antioxidanți includ afine, rodii, varză, spanac, sfeclă roșie, prune, suc de struguri, grapefruit, portocală, ceai verde, boabe goji, boabe Açai, maqui, papaya.
După cum se poate observa, unele dintre aceste alimente nu sunt întotdeauna disponibile pe piață. Dacă o persoană dorește să implementeze cu suplimente naturale, poate să o facă; cele bazate pe fructe de padure par a fi foarte eficiente, aici sunt trei exemple.
Açai fructe de padure
Printre cele mai utilizate și eficiente, există suplimentul pe bază de fructe de pădure Açai ; Diverse cercetări au arătat că Açai este una dintre cele mai bogate surse de antociani (pigmenți cu funcție de protecție) cunoscuți astăzi. Antocianinele reduc daunele provocate de radicalii liberi și inflamația, două procese prezente în dezvoltarea bolilor cronice. Cunoscut de ceva timp de aborigenii din America de Sud, care au consumat atât fructe de padure, cât și germeni, aceste fructe mici de culoare închisă conțin și importante proteine și vitamine, săruri minerale precum calciu, potasiu, fier și fosfor, . Ele sunt excelente deoarece au o mare putere de absorbție împotriva radicalilor liberi și o acțiune puternică antiinflamatoare .
Proprietatile fructelor açai, super-fructe din Amazon
Goji fructe de padure
Același lucru se poate spune despre suplimentul de fructe de padure Goji, un fruct de super-longevitate cunoscut în Asia de milenii. De fapt, boabele roșii ale acestui fruct au proprietăți fantastice anti-îmbătrânire, stimularea și reechilibrarea datorită polizaharidelor unice pe care le conțin. Ele ar avea, de asemenea, efecte benefice asupra sistemului nervos, asupra inimii și asupra sexualității revigorante.
Maqui fructe de padure
Un alt supliment antioxidant de ultima generatie este faptul ca, pe baza fructelor de maqui, afinele din Patagonia, care se concentreaza in sine actiunea benefica a polifenolilor, in special anocianinelor, care o fac un ajutor valabil pentru cei care doresc sa combata oxidarea tesuturilor, și este deosebit de apreciat de sportivi. Nu uitați eficiența suplimentului nostru local de afine .
Cum acționează antioxidanții
Antioxidanții sunt concepuți pentru a-și realiza acțiunea pe mai multe fronturi:
- ele încetinesc îmbătrânirea celulară, protejând țesuturile și organele, pielea, vederea, unghiile și părul
- ele susțin sistemul imunitar, combinând acțiunea antiinflamatorie cu acțiunea energizantă și tonifiantă
- reechilibrează stările nesănătoase cauzate de fumat, alcool, poluare, aditivi și pesticide incorecte sau implementate, abuzul de droguri, stres emoțional
- protejează sistemul nervos și digestiv, reducând, de asemenea, nivelurile de colesterol rău în sânge
Aceste suplimente sunt în general recomandate pentru a lua câteva capsule pe zi; este întotdeauna bine să ascultați opinia unui expert sau a unui specialist care vă va ajuta corespunzător.
