Acid folic și beneficii pentru piele



Acidul folic este un nutrient esențial : corpul nostru nu este în măsură să-l sintetizeze și, pentru aceasta, trebuie să îl luăm în mod necesar cu o alimentație zilnică.

La vârsta adultă, necesitatea acestei substanțe este de 320 micrograme pe zi; două perioade particulare ale vieții unei femei sunt excepții, sarcină și alăptare, atunci când necesarul de folat crește, respectiv, până la 520 și 450 micrograme pe zi.

De fapt, cei pentru dezvoltarea copilului sunt probabil cele mai cunoscute beneficii asociate cu un aport adecvat al acestei vitamine, dar există și alte motive pentru a nu lipsi, inclusiv beneficiile pentru piele .

Acid folic: pentru ce se utilizează

Acidul folic este o substanță fundamentală pentru sinteza și repararea ADN-ului ; multe dintre procesele biochimice în care este implicată sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea pielii.

Acest lucru este demonstrat de faptul că un aport inadecvat de acid folic și niveluri reduse de acid folic în piele sunt asociate cu un risc crescut de diferite patologii dermatologice: psoriazis, vitiligo, dermatită și chiar cancere de piele .

În ceea ce privește în special tumorile, asocierea cu acidul folic va depinde de faptul că radiația ultravioletă promovează degradarea, provocând deficiențe de folat la nivelul pielii.

Din acest motiv , suplimentele cu acid folic au fost de asemenea sugerate pentru prevenirea acestor tipuri de cancer ; cu toate acestea, nu există încă nicio dovadă definitivă a eficienței acestei strategii.

Acid folic: unde se găsește

Pentru moment, cea mai bună alegere de a proteja pielea cu acid folic este de a asigura un aport adecvat alimentelor, rezervând suplimente pentru perioadele în care nevoile acestui nutrient cresc, în special în așteptarea și în timpul unei sarcina .

Deși rare, efectele secundare asociate cu utilizarea suplimentelor, cum ar fi febra, senzație de stare generală de rău, probleme respiratorii și chiar unele probleme ale pielii, cum ar fi roșeața, erupția cutanată și mâncărimi , nu sunt excluse .

Cele mai bune surse alimentare de acid folic includ sparanghel, legume cu frunze verzi și fasole uscată .

Feriți-vă, totuși: nivelurile acestei vitamine tind să scadă rapid în timpul conservării legumelor - un alt motiv bun pentru a consuma produse de grădină atunci când acestea sunt încă proaspete.

Articolul Precedent

Floare-terapeutul, cine este și ce face

Floare-terapeutul, cine este și ce face

Floraristul este un consultant expert în relația de ajutor prin aplicarea sistemului natural de flori . Să aflăm mai bine. > > > Ce face floare-terapeutul? Floroterapeutul urmărește metoda terapeutică proiectată de medicul Edward Bach pornind de la convingerea că fiecare boală corespunde unei primejdie psihologice precise. Metoda c...

Articolul Următor

Papain: proprietăți, utilizare, contraindicații

Papain: proprietăți, utilizare, contraindicații

Papainul este o enzimă proteolitică extrasă din latexul fructului papaya, cu o acțiune digestivă și antiinflamatoare. Să aflăm mai bine. > > > > Papaya de fructe din care se obține papain Ce este papainul Papainul este o protează sulfhidril extrasă din planta papaya ( Carica papaya L.). Utiliza...