Un colon inflamat, un colon iritabil, uneori cazuri episodice sau un sindrom real: realitatea este că tot mai mulți oameni sunt afectați, în special femeile, iar cauzele sunt încă prost înțelese.
În timpurile relativ recente, microbiota, flora noastră intestinală, a fost, de asemenea, recunoscută, de asemenea numită "al șaselea simț", un veritabil organ alcătuit din miliarde de celule, de microorganisme, care atunci când schimbă compoziția sau suferă o modificare provocând inflamarea colonului iar alimentele sunt baza modificărilor microbiotei.
Simptome ale colonului inflamat
Cu excepția unor excepții speciale , simptomele colonului inflamat sunt comune chiar dacă nu toate sunt întotdeauna prezente:
> umflarea burții;
> dureri abdominale;
> meteorism și flatulență;
> neregularități intestinale;
> consistență modificată a scaunului chiar și cu mucus.
La aceste simptome directe există, de asemenea, condiții de stare generală de rău asociate cu dureri de cap, iritabilitate, oboseală, dificultăți de concentrare, dureri de spate, senzație de indigestie.
Cauzele colonului inflamat
Cauzele actuale nu sunt încă cunoscute, în sensul că nu a fost încă demonstrat ce substanțe sunt inflamate în intestin .
Cu toate acestea, deseori, tulburările iritatorii ale colonului devin cronice și sunt asociate cu stresul care se toarnă și se consolidează în intestin, al doilea creier, la infecții ușoare în cazul scăderii imunității, la medicamente care au epuizat microbiota și l-au deteriorat, la alimente care pot fi intolerante sau chiar alergice.
Hrănire pentru colon inflamat
Prima "vindecare" pentru colonul inflamat trece de la hrănire, pentru că dacă ne gândim la asta mâncăm cel puțin 3 sau 5 zile pe zi, bem mai multe ori și dacă alimentele noastre devin medicamentul nostru primar, ar fi cu adevărat un mare succes.
Fiecare subiect reacționează la alimente care pot irita colonul, dar putem indica unele care sunt potențial dăunătoare celor care suferă de inflamația colonului, colita spastică și sindromul intestinului iritabil:
> lapte, produse lactate;
> făină rafinată;
> cârnați;
> fructe (piersici, pere, prune, struguri)
> legume (anghinare, ceapa, racheta, castraveti)
> legume și cartofi;
> ciocolată;
> cafea, ceai;
> băuturi carbogazoase.
Inflamat colon, ce să mănânce
Având în vedere că nutriția trebuie formulată de un nutritionist ad personam, putem indica anumite alimente care sunt tolerabile de persoanele care suferă de inflamația colonului:
> pește albastru;
> carne albă și roșie, posibil provenind de la ferme de animale de pășunat;
> boabe integrale (de asemenea, orezul brun să fie preferat peste alb);
> alimente fermentate, cum ar fi varza sau supa Miso;
> legume (dovlecei, varza, ridichi, chard);
> ouă;
> iaurt alb fără zahăr;
> fructe uscate (migdale și nuci).
Fructele, din nefericire, reprezintă un punct de inflamație, oricât de bine este, în general, în cazul specific datorită conținutului său de zahăr, poate promova producția de bacterii și poate crea fermentație.
Trandafira de fructe permisă se limitează la cele acide, cum ar fi lămâi și grapefruit, sau la cele grase, cum ar fi avocado, nucă de cocos, banană și kiwi, datorită contribuției sale la fibrele prebiotice.
Se poate întâmpla să fie subiecți celiaci fără a ști asta, deoarece nu s-au făcut studii aprofundate în această privință. Folosirea inofensivă a alimentelor fără gluten poate fi recomandabilă : acum găsim cu ușurință orez brun sau paste de porumb, biscuiți din cereale integrale, alimente fără gluten, care pot fi adăugate la dieta celor care suferă de inflamația colonului.
Antiinflamatoare naturale pentru colon iritat
Putem lua unele remedii naturale pentru a calma inflamația colonului, pentru a promova tranzitul și a regla funcțiile intestinale.
Malva
Mallow este bogat în mucilage, flavonoide, vitaminele A, C, B1, săruri minerale. Mallow este un adevărat antiinflamator pentru a fi utilizat în caz de colită, deoarece acționează direct pe membranele mucoase cu care intră în contact.
Efectuează o activitate emoliantă și calmantă asupra zidurilor intestinale inflamate. Putem lua-o ca perfuzie, întregul tract digestiv va beneficia și de cavitatea orală.
mușețel
Musetelul este bogat în flavonoide, mucilagii, azulene, acid salicilic, acid oleic și lactone. Are proprietăți sedative, calmante, relaxante musculare, antispastice și antiinflamatoare.
Este un antiinflamator complet în cazul unei colonii iritate, deoarece în plus față de inflamația liniștitoare, are o acțiune decongestionantă, ameliorantă și dezinfectantă asupra florei bacteriene.
aloe
Aloe Vera este bogat în mucilagii cu proprietăți antiinflamatorii și vindecătoare. Aloe efectuează multe acțiuni de la antibacteriene la antioxidante, antivirale și detoxifiere.
Acționează asupra sistemului gastrointestinal și a sistemului imunitar. Ea servește pentru a întări microbiota, pentru a calma colonul inflamat, pentru a înmuia fecalele. Acordați atenție la care cumpărați Aloe. Trebuie să fie de o calitate excelentă extrasă din gel de frunze, cea mai nobilă parte a plantei de Aloe, lipsită de aloină, care ar irita mucoasa intestinală.
Probioticele
Probioticele cum ar fi Lactobacilli și Bifidobacteria, care reușesc să ajungă nemodificate în intestin, sunt utile în cazul unui colon iritat, deoarece acestea joacă o acțiune antiinflamatoare și umple epiteliul intestinal . Acestea pot fi, de asemenea, asociate cu prebiotice, cum ar fi psyllium și inulină, pentru a regla alternarea constipației / diareii. Ele ajută la creșterea florei bacteriene intestinale și o întăresc.
